6 dolog, amit mindenkinek tudnia kell a vígjátékról és a depresszióról

itt van egy közös csere.

idegen: szóval, komikus vagy?
Me: Igen.
idegen: depressziós vagy?
Me: ma nem próbáltam megölni magam!

elég durva kérdés, de a humoristák sokat hallják. És azt hiszem—ha csak matekból is-legális. A National Institutes of Mental Health szerint a becslések szerint 16,1 millió amerikai. a 18 éves vagy annál idősebb állampolgároknak legalább egy súlyos depressziós epizódja volt 2015-ben. Ez az összes felnőtt közel 7 százaléka. Vagy másképp fogalmazva, ha 100 M& M lenne, de 6,7 közülük titokban teke volt. Beleharaptam az egyik Tekébe, mint például: “mi a fene, tesó, azt mondták, hogy ez csokoládé, és tudod, hogy utálom a meglepetéseket, mert arra emlékeztetnek, hogy az élet törékeny és múlandó, és bármelyik pillanatban meghalhatok?”

véleményem: sok ember szenved depresszióban. Sokan humoristák. Ez azt jelenti, hogy sok komikus depressziós? A popkultúrában igen. Mi van a való élettel? Melyik a csirke és melyik a tojás? A humoristák tragikusak, megtört emberek, vagy tragikusak és megtört csak mi vicces?

összefüggő: a magam részéről észrevettem, hogy a komédia csinálása egyszerre érzi magát felhatalmazott és bizonytalan. Tehát, mint a Psychology Today humoristája/olvasója, aki ebédszüneteit tévesen diagnosztizálja a körülötte lévőket, úgy gondoltam, hogy itt az ideje, hogy a szomorú bohóc sztereotípia aljára kerüljünk—és egy barátot is kérjünk a józanság megőrzésének néhány módjáról, miközben komikusként dolgozik.

beszéltem Matt Aibel-lel, LCSW-vel, egy pszichoanalitikus pszichoterapeutával (és egy saját maga által leírt “felépült előadóval”), aki New York City-ben és Long Island-en él, aki művészekkel dolgozik. Itt van, amit mondott a vígjátékról és a mentális egészségről:

lehet, hogy egy kicsit őrültnek kell lennie, hogy komikus legyen, de ez rendben van.

ha úgy érzi, hogy fiatalabb korában nem kapott elég figyelmet/elismerést/tapsot, nos, csatlakozzon a klubhoz. Ez egy elég nagy klub is. “Mindannyiunknak szüksége van arra, hogy elismertnek és elismertnek érezzük magunkat” – mondja Aibel. “Számos módja van ennek az igénynek a kielégítésére. Az előadás erőteljes húzás.”

de komédia? A komédia nagyon nehéz. Ha valami könnyű helyett ezt csinálod, az azt jelenti, hogy valamilyen szinten meg kell tenned—hogy “végre életben érezd magad, hogy mélyen elismertnek érezd magad vágyott módon”-mondja Aibel—nagyon erős. “Mi másért vetné alá valaki magát?”kérdezi.

a probléma az, hogy a nevetés nem elég. “A fellépés ritkán elég ahhoz, hogy valóban visszavonja az alsóbbrendűség vagy az üresség mögöttes érzését. Ezért olyan a magas, mint egy drog. Amikor elmúlik, szüksége van egy másik javításra” – mondja Aibel. Más szavakkal, a siker nagyszerű, de nem feltétlenül tölti ki a szomorúság ürességét. (Lásd: sok sikeres képregény és előadó, akik önmegsemmisítenek.)

de! Még akkor is, ha a nagy üres része annak, ami vezet téged, lehet, hogy nem minden vezet téged. És ez a nyersesség és sebezhetőség, hitelesen kezelve, komédia arany—részben azért, mert oly sok más ember képes kapcsolatba lépni. Mindig kulcs, Aibel mondja: “Győződjön meg róla, hogy vannak más dolgok, amelyek segítenek jól érezni magát és az életet, és szeretteit, akiknek jelenléte segít szem előtt tartani, hogy van értéke kívül a teljesítő siker.”

a lyukasztók segíthetnek a feldolgozásban.

tudod, hogy mondják, hogy “komédia = tragédia + idő”? Itt van Aibel veszi, hogy: “a komikus, aki képes lassítani, és jelen maradni kihívást jelentő érzések előnyös nem csak érzelmileg, hanem a teljesítmény, azáltal, hogy képes tartani a szobát csendben vagy csendben, szemben csak barrelling mentén. Ez gazdagabbá teheti, rezonánsabb cselekedet.”Laurie Kilmartin (45 vicc a halott apámról) és Tig Notaro (egy Mississippi) két (jó néhány) mester ebben—a finoman megrajzolt humor használatában nem a tragédia elterelésére vagy megvilágítására, hanem hitelesen feldolgozni és megosztani.

ez egy fejlett lépés, tudjuk. “A komikusoknak nehezebb lehet lassítani és kellemetlen érzésekkel maradni” – mondja Aibel. “Impulzusuk lehet a fontos érzések energiájának kisütése, lyukasztóvá alakításával vagy gyorshajtással.”Vicces lehet, de elakadhat is. Ha kísérletezni szeretne, először próbálja ki sötétebb, legszemélyesebb dolgait barátságos tömegeken (vagy csak barátokon). Hagyja, hogy segítsen kényelmesebbé válni, és adjon időt a gélre.

a jó képregény megtanulása olyan lehet, mint a jó ember megtanulása.

“nagyon örömteli, hogy másokat gondolkodásra és érzésre késztetünk—és kevésbé érezzük magunkat egyedül—a történetmesélésen és a teljesítményen keresztül. Nem csak az egónak, hanem a szívnek is” – mondja Aibel. És megtanulni, hogyan kell kapcsolatba lépni az emberekkel, még a színpadról is, talán a leginkább mentálisan egészséges és értékes életkészség, kivéve a telefonok rögzítését, miután a WC-be estek (plz segítsen nekem.)

3 tipp a vicces és józan maradáshoz

állítson be célokat, amelyeket vezérelhet.

Aibel ezeket a “folyamatcélokat” nevezi: állítson be célokat olyan dolgok köré, amelyeket valójában megtehet, mint például a heti x éjszakák száma, nem olyan dolgok, amelyeket nem tud irányítani—például visszahívást kap.

szerezz egy hobbit!

amikor komikus vagy, az a dolgod, hogy kritikus legyél. Hogyan lehet pozitív maradni, különösen magadról? Győződjön meg róla, hogy a komédián kívül olyan dolgokat csinál, amelyek kontrollnak és pozitívnak érzik magukat-mondja Aibel.

keressen támogatást—igen, még egy komédia “fizetés.”

Aibel reccos:

könyveket olvasni.

• a kreatív folyamatról: a művész útja (Julia Cameron), a kreatív szokás (Twyla Tharp)
• a spiritualitás Könyvek és gyakorlatok “erőt, perspektívát, vigaszt és eszközöket kínálnak az öngondoskodáshoz.”
• laikus terápiás könyvek: A tehetséges gyermek (Alice Miller) drámája, a szeretet művészete (Erich Fromm)
• nagy megvilágítás: a létezés elviselhetetlen könnyedsége (Milan Kundera) “perspektívát kínál az érintetlenség megőrzésére, amikor úgy érzi, hogy megfosztják identitásától.”

találj egy mentort: talán egy idősebb humoristát, akinek a megközelítését és szellemét csodálod (de vigyázz a “gurukra”.”)

légy az emberek között: a támogató edzők, tanárok, kollégák és barátok nagy változást hozhatnak.

próbáld meg nem engedni, hogy a tested SH*t-re menjen. vagy, ahogy Aibel fogalmaz: “A fizikai erőnlét, a testmozgás és az alvás, az étel, az alkohol és a drogok körüli egészséges szokások hasznosak.”

minőségi olcsó terápia. New York és más városok szilárd, alacsony díjú / csúszó léptékű klinikákat kínálnak pszichoanalitikus intézeteken keresztül, és a magán terapeuták és szervezetek, mint például az Actors Fund, workshopokat és támogató csoportokat kínálnak.

mondja el, mit gondol!Klikk a tweethez

BLAIR DAWSON (gyakornok, workshopok) egy standup képregény és improvizátor, aki havi mesemondást és stand-up show-t készít és vezet Babeland támogatásával ” U Up?”@UrGirlBlair