semmi sem lehet kifizetődőbb, mint a lyukasztó egy zsák, de ne felejtsd el, hogy a boksz védelem ruházat meg kell tapasztalni a legjobb kényelmet, és élvezze az előnyeit az ilyen típusú képzés a maximális. Kap egy boksz táska állvány együtt egy zsák, hogy fogja használni a lyukasztó, hogy a teljes beállítás teljes.
kap aerob edzés nélkül aerobic
van több, mint lyukasztó lyukasztó egy nehéz zsák. Bár ez kissé furcsán hangozhat számodra, ennek oka lehet, hogy még soha nem edzett boxzsákkal az életében. De ha már kipróbáltad, tudod, hogy miközben ütéseket dobsz, sokat kell mozognod, és az egész testedet be kell vonnod.
ezért általában a boksz, de különösen a táska lyukasztása kardio edzésnek, valamint erőedzésnek számít. Abban az esetben, ha nehéz táskát használ, többet fog tenni az erejéért. Ez a fajta edzés ellenállási edzésnek is számít. De ennek ellenére hamarosan izzadni kezd.
képzelje el, hogy sebességdobozt használ. Ez minden ütés után visszatér rád, ami azt jelenti, hogy oldalra vagy hátra kell lépnie, hogy elkerülje az ütést. Ez a fajta tánc elég intenzív aerob edzésnek számít.
a táska lyukasztása elősegíti a jó testtartást és egyensúlyt
tudod, hogy mi történik a táskád lyukasztása közben? A magod! Ahogy egyik lábadról a másikra váltasz, és arra törekszel, hogy fenntartsd az egyensúlyodat, a központi izmaid bekapcsolódnak. Ha valaha is csodálta a bokszoló az ő jó testtartás, ez azért történik, mert a súlyos táska képzés bokszolók kell tartalmaznia a rutinok.
a koordináció megy keresztül pozitív hatása is. Ahogy megpróbálod a testedet a megfelelő helyzetbe hozni az ütéshez, jó koordinációt fogsz kifejleszteni, ami egy erős maggal együtt megakadályozza, hogy leesjen és sérüléseket szenvedjen.
az izmok erősebbé válnak
igaz, hogy a bokszolók rengeteg erőnléti edzést kapnak, és súlyokat emelnek, de fantasztikus felsőtest izmaik vannak a nehéz táska előtt végzett rutinok miatt. Ahhoz, hogy az ütések hatékonyak legyenek, minden erőt meg kell adnia mindegyik mögött.
ez azt jelenti, hogy az izmoknak fel kell emelkedniük a kihíváshoz. Megkapják a szükséges erősítő edzést. Amikor földet ütések, gyakorolja az izmokat a karok, vállak, mellkas, derék. De a lábad nem csak ülnek, mivel ellenezniük kell az ellenállást, hogy ne tántorogj minden ütés után.
a szív és a tüdő egészségesebbé válik
a nehéz táskával való edzés robbanásveszélyes jellege elég kritikus hatással van az egészségre. Ahogy dobsz egy ütést, a pulzusod megugrik, ahogy a levegő beszívása is. Ez azt eredményezi, hogy a szív és a tüdő eléri csúcsállapotát, és egészségesebbé teszi őket.
élvezni fogja a jobb oxigén keringést a szervezetben, és a szív és a tüdő jobban fog működni. Azonnali következménye lesz, hogy meg fogja tapasztalni fokozott állóképesség és kitartás.
Boxing bag edzések nagy az önbecsülés is
nem csak a fizikai egészség, de a mentális egészség, valamint, előnyös lesz a képzés egy boxzsák. Kezdetnek, akkor képes lesz arra, hogy dolgozzon ki néhány alapvető önvédelmi készségek, és hogy anélkül, hogy ki vannak téve a valós veszélyt.
sok ember ellenzi az erőszakot, de ez nem jelenti azt, hogy a támadóval szemben tehetetlennek kell lennie. A táskával való edzés lehetőséget ad arra, hogy fejlessze azokat a készségeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy valakit eltaláljon, még akkor is, ha soha nem fogja használni őket.
ez viszont pozitív hatással lesz az önbecsülésedre, mivel magas fejjel fogsz járni a világba, tudva, hogy függhetsz a testedtől és a képességeidtől.
még több, a táskával való gyakorlás segít enyhíteni a munkahelyi vagy a mindennapi élet stresszét. Még akkor is, ha néha úgy érzi, legyőzte, előtt állva egy edzés táska és leszállás néhány ütést segít, hogy újra a pályán, és készen áll, hogy menjen vissza a harcot még egyszer.
lefogy, és kap egy fit test
boksz ismert, mint a sport, hogy jön egy elég izmos fogyasztása kalória. A nehéz táskával végzett edzés segíthet abban, hogy sok súlyt veszítsen, és megkapja azt a fitt testet, amelyről mindig is álmodott. Mivel a HIIT rutinok te teljesítő, akkor képes lesz arra, hogy több zsírt éget, mint a rendszeres aerobic vagy más hasonló fitness képzés.
ha megüt egy nehéz táskát, akkor az történik, hogy a táska szembeszáll veled. Ez nagyjából úgy működik, mint bármely ellenállási edzés. Ebből az ellenállásból a testének több energiát kell felhasználnia, hogy lyukasztás után leszállhasson.
a számokról beszélve, a táska lyukasztásának minden órájáért, még akkor is, ha nem vagy sportoló, körülbelül 500 kalóriát égethet el. Attól függően, hogy a sebesség és az erő teszel minden ütést, akkor éget még. Minél többet edz, annál több különbséget fog látni.
jobb bokszolóvá tesz
sportolóként jól tudod a jó forma, testtartás és forma fontosságát. De van még ütő egy nehéz táska, mint ezek az előnyök. A lyukasztózsákkal való edzéssel dolgozhat a technikák polírozásán.
meg fogja tanulni, hogyan kell ütni, de több, mint, ugyanabban az időben. Meg fogja tapasztalni, hogyan lehet összehangolni a lábad mozgását az ütések robbanékonyságával. Megtalálja a tökéletes egyensúlyt is, hogy mozdulatai folyékonyak legyenek.
és azt is megtudhatja, hogyan védheti meg testét a sérülésektől. Meg fogja érteni a testét, hogy az úgy szolgáljon téged, ahogy kellene. És ezt soha semmi nem veheti el tőled.