bogyók egy speciális élelmiszer, hogy a tartomány mérete, alakja, színe és íze. Ezek jellemzően kicsi, puha és kerek és termelnek ínycsiklandó édes és fanyar ízek. A bogyók kicsiek lehetnek, de erős tápanyag-összetételekkel büszkélkedhetnek. Sokan ismerik azt az elképzelést, hogy a bogyók magas antioxidánsok, amelyek segítenek, hogy növeljék a szervezet immunrendszer működését. A bogyók azonban sok más egészséget elősegítő tulajdonságot tartalmaznak, amelyek nem annyira ismertek a nagyközönség számára. Íme Öt meglepő egészségügyi előny, amelyet a bogyók elősegíthetnek:
1. Csökkentse a tüdőrák kockázatát
az EPIC (European Prospective Investigation in Cancer and Nutrition) tanulmány több mint 475 000 ember étrendjét és egészségügyi mintáit vizsgálta Európa-szerte, hogy felmérje a rákkal és más krónikus betegségekkel való kapcsolatukat. A tanulmány egyik legfontosabb következtetése az volt, hogy a bogyófogyasztás a tüdőrák kockázatának csökkenésével függ össze. Azok a személyek, akik naponta egy csésze bogyó egyötödét fogyasztották, 22 százalékkal csökkent a tüdőrák kockázata.
2. Lassú rák progresszió
a rák kockázatának csökkentésén túl egyes bogyók is kimutatták, hogy lassítják a rák progresszióját. Különösen a fekete málna lenyűgöző rákgátlók. A fekete málnával végzett klinikai vizsgálatokat Barrett-nyelőcsőben szenvedő betegeken végezték, amely rákmegelőző elváltozás. Az eredmények azt mutatták, hogy a fekete málna kevésbé agresszívvé teszi az elváltozást, és lassítja a rák progresszióját. Egészségügyi előnyeik miatt minden nap fekete málnát eszem. A rendszeres fogyasztás egyszerű módja por alakú. Szeretem a BerriHealth fekete málna porát hozzáadni a reggeli turmixokhoz.
3. Boost angiogenezis védekező
szezonális bogyók, mint a szamóca, málna, szeder, áfonya, és áfonya növelheti a szervezet angiogenezisében védelmet. Az angiogenezis az a folyamat, amelyet testünk hajt végre az erek növekedésére és fenntartására. Egészséges körülmények között az erek szerves részét képezik az életnek. Oxigént és létfontosságú tápanyagokat juttatnak el minden szervünkhöz. Azonban, amikor az abnormális hajók kiszabadulnak, mikroszkopikus rákokat táplálhatnak, és jelentős problémákat okozhatnak. A bogyók elősegítik a megfelelő angiogenezis funkciót.
4. Védje az őssejteket a stressz ellen
a fekete berkenye, más néven aronia, kicsi, sötét színű gyümölcs, amelyet Észak-Amerikában és Európában termesztenek. Tele vannak polifenolokkal, és népszerűségük egészséges tulajdonságaik miatt nőtt. A lengyel kutatók felfedezték, hogy kiteszik az egyének Berkenye kivonat megvédheti őssejtjeiket a stressz ellen, miközben dolgozik, hogy regenerálja az ereket.
5. Az őssejtek szintjének növelése
az őssejtekről beszélve kimutatták, hogy a fekete málna por fogyasztása (mint amit korábban említettem) szintén növeli az őssejtek szintjét. A szöuli Koreai Egyetem Anam Kórházának kutatói azt találták, hogy egy tanulmányban, amely ötven metabolikus szindrómás beteg bogyóinak hatásait elemezte, azok, akik tizenkét héten keresztül naponta fogyasztottak fekete málnaport, 30% – kal növekedtek keringő endothel progenitor sejtjeikben. Ez azért figyelemre méltó, mert ezek a sejtek jelentős szerepet játszanak az erek endoteliális bélésének regenerációjában (egyéb funkciók mellett).
6. A szem egészségének elősegítése
a Goji bogyók zeaxantint tartalmaznak-egy karotinoidnak nevezett bioaktív vegyületet (ugyanaz, amely bőségesen megtalálható a sárgarépában). A zeaxantin fontos a szem egészsége szempontjából, mert amikor elfogyasztják, felhalmozódik a retinában, a szem hátsó rétegében, ahol a fény érzékelhető és továbbadódik az agyba. Az erős karotinoid segíthet megvédeni a szemet az életkorral összefüggő makula degenerációtól, amely káros vakító állapot.
7. Protect DNS
a 100 százalékos bogyólé egy másik termék, amelyet rendszeresen próbálok fogyasztani. A németországi Kaiserslautern Egyetemen végzett tanulmány 18 egészséges férfi alanynak hat héten keresztül napi vegyes bogyólevet adott. Az eredmények azt mutatták, hogy a bogyólé ivása jelentősen, 66 százalékkal növelte a DNS-védelmet, ami csak egy héttel a gyümölcslé fogyasztásának megkezdése után volt látható. Amikor a lébevitel leállt, a védőhatások megszűntek, és a DNS-károsodás szintje a korábbi szintre emelkedett.
***
az elvihető itt az, hogy meg kell hozzá a különböző bogyók a diéta minden egyes nap. Nagyon ajánlom, hogy kiváló minőségű fekete málnaport adjon a napi adagjához,mint például a BerriHealth. * Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez nem egy promóciós üzenet, és csak olyan termékeket reklámozok, amelyek teljes mértékben kiállok és magam használom.