ebben a bejegyzésben megpróbáljuk megválaszolni a tánccal és az egészséggel kapcsolatos összes kérdését. A tánc pozitív hatásai a testünkre. Miért jó nekünk a tánc? A tánc jó edzés a fogyáshoz?
íme a tánc 8 érzelmi, mentális és fizikai előnye:
növeli a memóriát
a tánc óriási hatással lehet az agyadra, nagymértékben növeli a megértést, a fókuszt és a memóriát. A táncon keresztül elért eredmények még jobbak, mint egy normál edzés, mivel a tánc folyamatos koordinációt igényel. Tánc közben nem csak fizikailag gyakorolod magad, hanem emlékezned kell a lépésekre és gondolkodnod kell a mintán, miközben időben maradsz a zenével. Ezért a tánc közben megnövekedett agyműködés óriási mértékben növeli a memóriát.
bizalmat épít
a tánc segít növelni az önbizalmat és az önbecsülést azáltal, hogy kiutat biztosít az önkifejezéshez, és lehetővé teszi az egyén kreativitásának áramlását. Segít leküzdeni a színpadi félelmet, csökkenti a félénkséget és növeli az asszertivitást. Miközben táncot tanulsz, hibákat követsz el, és tanulsz belőlük, elsajátítod azokat a mozdulatokat, amelyekkel küzdöttél. Segít tonizálni a testet, és segít az általános egészség és fitnesz javításában. Ez lehetőséget ad az egyénnek arra, hogy valami újat és szórakozást tanuljon.
jobb egyensúly
a tánc megköveteli, hogy a test mozgékony legyen és irányítson, mivel különböző mozgási sebességekkel jár. Mindannyian láttuk és csodáltuk, hogy a balett-táncosok hogyan állnak a lábujjaikon, és előadják azt a hibátlan piruettet, vagy egy Salsa táncos, aki ezt a tökéletes emelést végzi. A táncos teste arra van kiképezve, hogy zökkenőmentesen egyensúlyban legyen, ami segít nekik a nehéz pozíciók simaságában és finomságában. Ezért a tánc javítja az egyensúlyt és a térbeli tudatosságot. Még orvosilag is ajánlott azoknak az idős embereknek, akiknek fennáll a veszélye annak, hogy leesnek a test feletti ellenőrzés csökkenése miatt, hogy táncórákat vegyenek vagy táncalapú edzésprogramokban vegyenek részt.
javítja a rugalmasságot
a tánc szélesebb mozgástartományt igényel, így az izmok sok nyújtásával jár. Az olyan lépések, mint a guggolás és a hasadás, megkövetelik, hogy a test rugalmas legyen, ezért idővel a táncos egyre rugalmasabbá válik. Meg lehet különböztetni a táncos és a normális ember sétáját. Meg fogja találni táncosok, hogy több folyékony és kecses a mindennapi mozgás.
stressz Buster
a tánc a legjobb mentális menekülés, és csodákat tesz a stressz enyhítésében. Azt is bizonyította, hogy megverte a depressziót. Javítja a hangulatot azáltal, hogy felszabadítja az endorfinokat, és javítja az elme és a test közötti harmóniát, ami csökkenti a stressz szintjét. Amikor szorongást vagy nyomást érez, a kedvenc zenéjére való áttérés segít ellazulni, és lehetőséget ad arra, hogy kényeztesse magát.
erősebb szív
azok számára, akik a kardiovaszkuláris betegségek kockázatának vannak kitéve, a tánc nagyszerű tevékenység. A tánc a legjobb kardio edzés, ha rendszeresen végezzük. Jelentősen javítja a szív egészségét, a légzést és az életminőséget. A tánc nem csak a szívünk & szív-és érrendszerének javát szolgálja, hanem növeli a tüdő kapacitását is. Egy tanulmány, amelyet az American Journal of Preventive Medicine-ben 2016-ban tettek közzé, az Egyesült Királyság 48000 állampolgárán, 10 éves nyomon követéssel, arról számolt be, hogy azoknál, akik mérsékelt intenzitású táncban vettek részt, alacsonyabb a kardiovaszkuláris halálozás kockázata.
megnövekedett energia
a tánc sok energiát igényel, mivel minden irányban mozog. A táncban sok a gyorsulás és a lassulás a zene változó tempójának köszönhetően. Gondolj rá úgy, mint egy autó vezetésére egy forgalmas úton, ahol az autó elindul, megáll és többször megváltoztatja az irányt, sok üzemanyagot égetve. Ez a megnövekedett fizikai aktivitás idővel növeli az erőt, és így végül növeli az energiatermelést is.
kalóriát éget
tánc egy fantasztikus módja annak, hogy zsírt éget, és emelje fel az anyagcserét. A test bármilyen mozgása, amely kalóriahiányt eredményez, segít a fogyásban. A tánc szigorú gyakorlat, amely magában foglalja az egész test mozgását. Vannak olyan táncformák, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében, és vannak mások, amelyek segítenek az izmok tonizálásában, a mag építésében és a rugalmasság növelésében. Minden attól függ, hogy milyen táncformát választasz. A Salsa és a Hip Hop segít abban, hogy több súlyt veszítsen, mint egy keringő.
ma olyan sokféle módon lehet bevonni a táncot az edzésprogramba. Aerobik, zumba, hastánc és Madhuri Dixit saját Táncgyakorlata (15 perces tánc edzés).
a Dancercise az aerobik és a táncmozdulatok kombinációjának egyik formája. Ez egy könnyű módja annak, hogy táncoljon az egészség felé. Mivel a test minden részén működik, a táncgyakorlat naponta gyakorolható annak érdekében, hogy rövid időn belül szakértővé váljon. A rutint az oktató állítja be, és a sérülések elkerülése érdekében megfelelően kell végrehajtani. A Dancercise kiváló tevékenység azok számára, akik fogyni akarnak és formába lendülnek, de nehézségekbe ütközhetnek egy rutinhoz, például kocogáshoz, úszáshoz vagy akár hagyományos aerobikhoz.
kezdje itt a kezdő tanfolyamunkkal.
fitness részlegünk teljesen ingyenes, és csak regisztrálnia kell a platformon.
Boldog Táncot!!