9 Ways, hogy szándékos minden nap

keres a módját, hogy szándékos a mindennapi életben?

Érezted már valaha úgy, hogy csak az élet dolgain mész keresztül, és nem igazán mész sehova? Úgy érzi, elakadt az autopiloton? Vagy lefekszel azon, hogy vajon jól töltik-e a napjaidat?

ha igen, nem vagy egyedül. Sok éven át ezen az úton jártam … megszokásból éltem, azt tettem, amit elvártak tőlem, és azon tűnődtem, miért érzem magam annyira elveszettnek belülről.

szerencsére megtanultam, hogy ennek nem kell így lennie. Ha elfogadod a szándékos életet, akkor a saját feltételeid szerint élhetsz, és létrehozhatsz egy értelmes és céltudatos életet.

Íme néhány egyszerű ötlet, amely segít elkezdeni: kilenc módja annak, hogy minden nap szándékos legyen.

Mit Jelent Szándékosnak Lenni?

mielőtt belemerülnénk a mai listába, szánjunk egy percet arra, hogy beszéljünk arról, mit jelent szándékosnak lenni.

az elmúlt hét évben kutattam ezt a koncepciót, és arra a következtetésre jutottam, hogy ez egy két részből álló folyamat, amelynek középpontjában a céltudatos élet áll.

az első lépés az, hogy tudd, mit akarsz—mik az értékeid, az álmaid, a prioritásaid és a céljaid? Miért kelsz fel minden reggel az ágyból? Mi a célod, és mitől érzed magad életben?

majd ha már választ ezekre a kérdésekre, a következő lépés az, hogy összehangolják a tevékenységét ennek megfelelően. Mivel töltöd az idődet, a pénzedet és az energiádat? Összhangban élsz azzal, ami a legfontosabb számodra? Ha nem, mit kell változtatni?

ez nem azt jelenti, hogy a szándékos élet tökéletes élet—hanem céltudatos élet. Megtalálni a bátorságot, hogy elengedje azokat a dolgokat, amelyek már nem szolgálnak téged (még akkor is, ha ez ellentétes a konvencióval), és olyan dolgokat folytatni, amelyek életben érzik magukat.

még mindig vannak áldozatok és kompromisszumok, de ha szándékosan élsz, tudod, mit adsz fel és miért. Arról szól, hogy tudod, mit tudsz és mit nem tudsz irányítani, és felelősséget vállalsz az életedért és a boldogságodért.

Hogyan legyünk szándékosak

természetesen a valóságban a szándékkal élni gyakran könnyebb mondani, mint megtenni.

kezdetnek nem mindig világos, hogy mit akarsz az élettől—elvégre mikor volt az utolsó alkalom, amikor feltetted magadnak a kérdést? Tudom, hogy harmincas voltam, mielőtt még gondolkodni kezdtem volna rajta!

és akkor, ha egyszer tisztán látja ezt a személyes látomást, nehéz lehet tudni, hol kezdje (különösen akkor, ha mélyen érzi magát az összehangoláson kívül). Hogyan kezded el, ha van egy óceán a között, ahol vagy, és ahol lenni akarsz?

a válasz ugyanúgy kezdődik, mint az életben.

teszel egy kis lépést előre, aztán még egyet, aztán még egyet … és idővel ezek a kis lépések nagy lépésekké válnak, és meg fogod lepni magad azzal, hogy milyen messzire jutottál.

olvassa tovább az inspirációt arról, hogyan kell megtenni az első néhány lépést.

Megjegyzés: tisztáznom kell, hogy bár a szándékos élet előremutató, inkább az utazásról szól, mint a végső eredményről. Nem számít, hol vagy az életben, a mindennapos döntések határozzák meg Önt, és végső soron a cél és az elégedettség érzetét keltik.

9 Ways, hogy szándékos minden nap

itt van kilenc egyszerű módon, hogy szándékos minden nap:

• vigyázz a Média fogyaszt
• válassza ki, hogy kedves
• csinálj valamit, ami örömet okoz neked
• vásárlás előtt kérdezd meg a “miért”
• Gyakorold az aktív hallgatást
• Szánj időt az önreflexióra
• csinálj valamit, ami örömet okoz neked
• kérdés a “kell”
• prioritást pihenés és az öngondoskodás

legyen figyelmes, hogy a média fogyaszt

között TV, a közösségi média, a postaládájába, és blogok, mint ez egy-esélye van fogyaszt sok médiatartalom minden nap.

ez nem automatikusan rossz dolog. Végül is ez egy módja a történetek megosztásának, az új ötletek felfedezésének és a másokkal való kapcsolatfelvételnek. Ha tisztában vagyunk azzal, hogy hogyan és miért keressük az információkat, akkor sok értéket adhat az életünknek.

természetesen fordított hatása is lehet. Ha valaha is eltévedt egy internetes “nyúllyukon”, akkor tudja, milyen könnyű pazarolni az időt. Még ennél is rosszabb, egészségtelen összehasonlításokhoz, csökkent önértékelés érzéseihez vezethet, eláraszthat, egyesek számára pedig akár szorongáshoz is vezethet.

a legfontosabb, hogy a közösségi médiát és a média minden más formáját is szem előtt tartsuk. Határozz meg szándékokat és határokat, mielőtt elkezded-kérdezd meg magadtól, miért csinálom ezt, és hogyan szolgál engem. Ha nincs jó válaszod, lehet, hogy ideje valami mást csinálni.

válassz kedvesnek

“csinálj dolgokat az emberekért nem azért, mert kik ők vagy mit csinálnak cserébe, hanem azért, aki vagy.”Harold S. Kushner

amikor úgy döntesz, hogy kedves vagy, szándékosan döntesz arról, hogy milyen ember akarsz lenni. Ha értékeli a kedvességet, keresse meg a módját, hogy minden nap kedves legyen (és ne felejtse el, hogy az önjóság is fontos!).

csinálj valamit, ami örömet hoz neked

az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy minden nap szándékos legyen, ha csinálsz valamit, ami örömet okoz. Ez egy olyan erőteljes eszköz, amely értéket ad az életednek, de gyakran figyelmen kívül hagyják.

sajnos azt hiszem, ez azért van, mert kondicionáltak minket arra, hogy a “nyüzsgést” a saját boldogságunk elé helyezzük. Úgy érezzük, hogy mindig produktívnak kell lennünk—és akkor is produktívnak érezzük magunkat, amikor a siker társadalmilag elfogadható meghatározásán dolgozunk (általában pénz és anyagi javak).

de mi a helyzet a siker definíciójával? Tényleg arról van szó, hogy a legtöbbet tegyük? Talán a siker inkább egy csésze teáról és egy jó könyvről szól?

vagy bármi, ami boldoggá tesz … a lényeg az, hogy minden nap csak néhány percet talál arra, hogy tegyen valamit, ami örömet okoz, teljesen megváltoztathatja az életével kapcsolatos érzéseidet—de szándékosnak kell lenned abban, hogy prioritássá tedd magad.

kapcsolódó bejegyzés: Hogyan hozzunk létre egy lassú élet kultúráját

kérdezd meg a “miért”-t vásárlás előtt

az egyszerű és szándékos életútom egyik legnagyobb “ah-ha” pillanata az volt, amikor elkezdtem gondolkodni a pénzről az idő szempontjából.

a legtöbb ember, aki dolgozik a megélhetésért kereskedelmi idejüket pénzért. Ez azt jelenti, hogy ha óránként 20 dollárt keresel, és veszel egy 20 dolláros pulóvert, akkor feláldoztál egy órát az életedből egy ruhadarabért cserébe.

hogyan érzi magát?

nincs jó vagy rossz válasz, de a lényeg az, hogy szándékosan kell vásárolnunk. Kérdezd meg, Miért vásárolsz, és kérdezd meg, hogyan növeli az életed értékét. Akkor kérdezd meg magadtól, hogy a költség valóban megéri-e?

Kapcsolódó Hozzászólás: Hogyan lehet elégedett azzal, amid van + ne akarj többet

Gyakorold az aktív hallgatást

a szándékos élet személyes—ami nekem számít, lehet, hogy nem fontos neked. Azt mondta, hogy, még nem találkoztam valakivel, aki nem tulajdonít némi értéket a kapcsolataiknak.

mindannyian szeretnénk kapcsolatot érezni, és a kapcsolat létrehozásának egyik módja az aktív hallgatás szándékos gyakorlása.

ez egy nagyon hasznos útmutató az aktív hallgatás gyakorlásához, de összefoglalva, arról szól, hogy meghallgassuk a megértést, ahelyett, hogy meghallgatnánk a választ.

megmutathatod az embereknek az életedben, hogy törődsz velük, ha megpróbálod igazán hallani, amit mondanak, és ellenállsz a késztetésnek, hogy a történeteiket magadra összpontosítsd. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogyan fog reagálni, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megértse nézőpontjukat.

Szánj időt az önreflexióra

az önreflexióra szánt idő elengedhetetlen a szándékos élethez-innen tudod, hogy jó úton jársz.

minden nap szánjon néhány percet arra, hogy átgondolja értékeit és prioritásait. Akkor kérdezd meg magadtól, hogy a menetrend, a kiadások, sőt az otthoni tükrözik ezt a jövőképet.

ha nem vagy elégedett a válaszaiddal, mi az az egy vagy két apró dolog, amin dolgozhatnál, hogy összhangba hozd magad? Gondolj arra, hogy mire van szükséged egyre kevésbé az életedben.

végül fejezze be a következő napra vonatkozó szándékait. Ez segít abban, hogy összpontosítson arra, ami igazán számít.

kapcsolódó bejegyzés: miért kell kezdeni a naplózási szokás + hogyan kell kezdeni

csinálj valamit, amire büszke lehetsz

a cikk elején megkérdeztem, hogy valaha is lefeküdtél-e azon, hogy vajon a napjaid jól töltöttek-e.

ha ez rezonált veled, egy egyszerű módja annak, hogy célt adjon minden napodnak, ha szándékosan csinálsz valamit, amire büszke lehetsz.

nem kell, hogy nagy gesztus legyen—lehet, hogy olyan egyszerű, mint a telefon letétele beszélgetés közben vagy újrafelhasználható kávéscsésze használata—, de tegyen valamit minden nap, majd ünnepelje azt is! Néhány percig ne aggódj minden miatt, ami nem vagy, ehelyett adj magadnak egy vállveregetést a jól elvégzett munkáért.

kérdések a”kell”

van valami, amit úgy érzi, hogy minden nap “meg kell tennie”?

úgy gondolom, hogy a legtöbb ember számára a válasz igen—és ez gyakran hosszú lista! Mindannyiunknak vannak olyan dolgai, amelyeket úgy érzünk, hogy “meg kell tennünk” … de honnan származnak ezek a hiedelmek?

ki mondta, hogy muszáj, és mikor kérdőjelezte meg utoljára?

nyilvánvaló, hogy van néhány dolog, amit minden nap meg kell tennünk, de nem feltételezünk anélkül, hogy először közelebbről megvizsgálnánk.

például, amikor először elkezdtem blogolni, azt hittem, hogy “muszáj” a Twitteren lennem. Egy mentor megemlítette, így minden nap prioritássá tettem, annak ellenére, hogy megőrjített. Aztán egy nap megkérdeztem magamtól, hogy miért …

mert valaki más mondta nekem, és most, mert mindig is ezt tettem.

rájöttem, hogy a Twitter nem ad hozzá tényleges értéket az életemhez vagy a blogomhoz, és úgy döntöttem, hogy abbahagyom. Megengedtem magamnak, hogy azt tegyem, ami nekem a legjobb, és te is megteheted—de az első lépés az, hogy elkezdj kérdéseket feltenni.

priorizálja a pihenést és az öngondoskodást

végül minden egyes embernek, aki ezt olvassa, szándékosan kell előnyben részesítenie a pihenést és az öngondoskodást.

miért? Mert ha nem vigyázol magadra, akkor semmi más nem számít. Lehet, hogy egy ideig képes lesz boldogulni, de végül, ha elhanyagolja fizikai és mentális jólétét, elfogy a gőz.

tudom, hogy nehéz lehet megtenni, ha elfoglalt vagy, de itt van néhány gyakorlati öngondoskodási tipp (megtudhatja, hogyan tanultam meg gyakorolni az öngondoskodást anélkül, hogy valami másnak érezném magam a teendők listáján!).

szándékos élő naplózási gyakorlat

ha a listán szereplő ötletek nem rezonálnak veled, itt van egy egyszerű szándékos élő naplózási gyakorlat, amely segít megtalálni valamit.

1.lépés: Gondolj háromszor, amikor igazán élőnek érezted magad, és fedezd fel ezeket az emlékeket a naplódban. Mi történt, amitől úgy éreztél, ahogy?

2. lépés: Ezután kérdezd meg magadtól, mi az a kis dolog, amit megtehetsz, hogy minden nap megismételd ezt az érzést? Brainstorm ötletek.

és természetesen az utolsó lépés a szándékos cselekvés követése! Kezdj el többet tenni abból, ami minden nap életben érzi magát, és vállald el, hogy rendszeres szokássá teszed.

További információ a szándékos életről

Ha többet szeretne megtudni a szándékos életről, itt van még néhány hozzászólás, amelyet a témában írtam:

• 7 kérdések a szándékos élet inspirálására
• 4 gyakorlati lépések a szándékos élet létrehozásához
• hogyan változtatta meg az alapvető értékeim meghatározása az életemet
• 4 kreatív gyakorlatok a szándékos élet inspirálására
• hogyan segít a tudatos költekezés abban, hogy olyan életet élj, amelyet szeretsz
• 14 módja annak, hogy abbahagyd a hétvégi életet

ingyenes intencional Living Challenge

arra is meghívlak, hogy csatlakozz hozzám a szándékkal, egy ingyenes intencional living challenge célja, hogy segítsen megállítani élő auto-pilóta és elkezd élni cél.

hogyan működik a kihívás

egy hét leforgása alatt négy e-mailt kap, minden leckéhez linkkel.

a leckékben végigvezetem Önt az egyszerű és szándékos élet felé vezető személyes utam döntő pillanatain. Megtalálja a történeteimet, a tanulságokat, amelyeket megtanultam, valamint egyszerű tevékenységeket, amelyeket megtehetsz, hogy szándékosan élj.

egyszerűen használja az alábbi űrlapot a regisztrációhoz, vagy kattintson ide további információkért.

több mint 1800 ember vállalta a kihívást, és szándékosan kezdett élni. Csatlakozol hozzájuk?