a csoda reggel hal Elrod: összefoglaló és tanulságok

Értékelés: 7/10

Kapcsolódó: Atomic Habits

Read more on Amazon

Szerezd meg a teljes index órák itt

a Miracle Morning Hal Elrod egy 6 lépéses reggeli rutin segítségével az úgynevezett Life S. A. V. E. R. S.: csend, állítások, vizualizáció, gyakorlat, olvasás, írás. Egy jó könyv, hogy vegye fel, ha keres, hogy frissítse a reggel.

összefoglaló

hogyan ébredsz fel minden nap, és a reggeli rutin (vagy annak hiánya) drámaian befolyásolja a siker szintjét az életed minden egyes területén.

A Csoda Reggeli Élet S. A. V. E. R. S.:

1. csend. Kezdje minden reggel legalább 5 perces céltudatos csenddel
2. állítások. Programozza magát, hogy magabiztos és sikeres legyen mindenben, amit csinál
3. vizualizáció. Képzelje el, mit szeretne elérni, és mentálisan próbálja meg, mit kell tennie annak eléréséhez
4. gyakorlat.
5. olvasás. Tanuljon a szakértőktől és modellezze azokat a sikeres embereket, akik már elérték azt, amit szeretne
6. írástudás. Írás lehetővé teszi, hogy dokumentálja a betekintést, valamint minden területen a lehetőséget

Hogyan hozzunk létre az állításokat:

1. amit igazán akarsz
2. miért akarod
3. ki vagy elkötelezett amellett, hogy létrehozd
4. mit akarsz tenni, hogy elérd
5. Inspiráló idézetek és filozófiák hozzáadása

hogyan vizualizáld ezt a képet:

1. készülj
2. Képzeld el, mit akarsz valójában
3. Képzeld el, hogy ki kell lenned és mit kell tenned

hogyan kell olvasni:

• Kezdje a végét szem előtt tartva
• aláhúzás, kör, kiemelés és jegyzetek készítése a könyvek margóján
• olvassa újra a jó személyes fejlesztési könyveket

hatékony naplózás:

1. válasszon formátumot
2. szerezzen naplót
3. döntse el, mit írjon

Hogyan ébredjen fel teljes potenciáljára

ahhoz, hogy megteremtse a kívánt személyes, szakmai és pénzügyi siker szintjét, minden nap először időt kell fordítania arra, hogy azzá váljon, akinek lennie kell, aki képzett és képes következetesen vonzani, létrehozni és fenntartani a kívánt siker szintjét.

hogyan ébredsz fel minden nap, és a reggeli rutin (vagy annak hiánya) drámaian befolyásolja a siker szintjét az életed minden egyes területén.

a Miracle Morning arról szól, hogy újjáteremtsük azt az élményt, amikor energikusan és izgatottan ébredünk fel, és ezt tesszük életünk minden egyes napján-egész hátralévő életünkben.

Az 5 Lépéses Szundi-Biztos Ébresztő Stratégia

1. Állítsa Be Szándékait Lefekvés Előtt. Készítsen valódi izgalmat másnap reggelre minden este lefekvés előtt
2. mozgassa az ébresztőórát a szobában. Ez arra kényszerít, hogy felkeljen az ágyból, és mozgásba hozza a testét. A mozgás energiát teremt, így amikor felkelsz és kikelsz az ágyból, természetes módon segít felébredni
3. fogat mosni. Menjen közvetlenül a mosdóba, hogy megmossa a fogait, és öntsön egy kis meleg (vagy hideg) vizet az arcára
4. igyon meg egy teljes pohár vizet. Hidratálja magát az első dolog minden reggel. Töltsön meg egy pohár vizet előző este, hogy reggel már ott legyen neked
5. öltözz fel vagy ugorj be a zuhanyba. Vagy öltözz fel a gyakorlat ruhák, így készen áll, hogy elhagyja a hálószobában, és azonnal vegyenek részt a csoda reggel, vagy ugrik a zuhany

csoda reggel bónusz ébresztő tippek

• állítsa be az időzítőt a hálószoba fény. Amint a riasztó kialszik, a lámpák kigyulladnak a szobában. Vagy kapcsolja be a lámpát az első dolog, amikor a riasztó kialszik.
• állítson be időzítőt a hálószobai fűtéshez. Tartsa a hálószobai fűtőtestet a készülék időzítőjén, amely 15 perccel az ébredés előtt kialszik, így nem kísérti vissza a takarók alá, hogy elkerülje a hideget

az élet S. A. V. E. R. S.: hat gyakorlat garantáltan megment a nem teljesített potenciál életétől

kezdje minden reggel legalább 5 perces céltudatos csenddel.

választható tevékenységek és gyakorlás a csend időszakában:

• meditáció
• Ima
• elmélkedés
• mély légzés
• hála

ezért ne maradj ágyban, és lehetőleg hagyd el a hálószobádat.

csoda reggeli meditáció:

• készítse elő gondolkodásmódját és állítsa be elvárásait. Engedje el a stresszt, és legyen teljes mértékben jelen ebben a pillanatban
• Keressen egy csendes, kényelmes helyet, ahol ülhet. Üljön egyenesen a kanapéra, egy székre, a padlóra, vagy üljön egy párnára, a nagyobb kényelem érdekében
• üljön egyenesen, keresztbe téve. Csukja be a szemét, vagy lenézhet a földre
• Kezdje azzal, hogy a lélegzetére összpontosít, lassú, mély lélegzetet vesz. Az orron keresztül, a szájon keresztül, és győződjön meg róla, hogy lélegezzen be a hasába, nem pedig a mellkasába
• most kezdje el a lélegzetét; lassan, 3 másodperces szám alatt tartsa 3 másodpercig, majd lassan lélegezzen ki 3 másodperces szám alatt
• ahogy megpróbálja elcsendesíteni az elméjét, a gondolatok továbbra is bejönnek, hogy meglátogassák. Egyszerűen nyugtázza őket, majd engedje el őket, mindig visszatér a fókusz a lélegzetére
• ha folyamatosan beáramlik a gondolatok, akkor hasznos, ha egyetlen szóra vagy kifejezésre koncentrál, és újra és újra megismétli magának, miközben belélegzi és kilégzi

Life S. A. V. E. R. S. A az állítások

használja az állításokat, hogy elkezdje programozni magát, hogy magabiztos és sikeres legyen mindenben, amit csinál. Elegendő ismétléssel a tudatalatti elméd elkezdi elhinni, amit mondasz neki, cselekedni fog, és végül megnyilvánul a valóságodban.

az állítások létrehozása:

1. amit igazán akarsz. Kezdje azzal, hogy írásban tisztázza, mit akar valójában-az ideális jövőképet magának és az életének-minden területen
2. miért akarja. Mivel kristálytiszta a legmélyebb miért kapsz egy megállíthatatlan célja.
3. Akit Elköteleztél, Hogy Létrehozd. Tisztázza, hogy kinek kell lennie, elkötelezett a lét iránt, hogy életét, üzletét, egészségét, házasságát stb. a következő szintre és azon túl
4. amit Elköteleztél, hogy elérd. Adja meg azokat a műveleteket, amelyeket következetesen meg kell tennie, hogy elképzelje az ideális életét. Tartalmazza a gyakoriságot (milyen gyakran), a mennyiséget (hány) és a pontos időkereteket (milyen időpontokban kezdi és fejezi be tevékenységét). Kezdd el kicsiben, és lépj kezelhető lépéseket
5. Add Inspiráló idézetek és filozófiák

hogyan frissítsd az állításokat:

• érintse meg érzelmeit, miközben elolvassa őket
• építsen be céltudatos fiziológiát, például mondja el állításait, miközben magasan áll, mély lélegzetet vesz, ököl készít vagy gyakorol
• folyamatosan frissítse állításait. Ahogy tovább tanulsz, fejlődsz és fejlődsz, úgy kell az állításaidnak is.
• legyen összhangban a napi állítások olvasásával
• olvassa el a pozitív önfejlesztő könyveket és cikkeket, hogy programozza az elméjét azokkal a gondolatokkal és hiedelmekkel, amelyek támogatják Önt a siker megteremtésében

az élet S. A. V. E. R. S. V. a vizualizáció

a vizualizáció az a folyamat, amikor elképzeljük, hogy pontosan mit akarunk elérni vagy elérni, majd mentálisan elpróbáljuk, mit kell tennie elérni vagy elérni azt.

közvetlenül az állítások elolvasása után — ahol időt szánt arra, hogy megfogalmazza és összpontosítson a céljaira, és hogy kinek kell lennie ahhoz, hogy az életét a következő szintre vigye — az első alkalom, hogy elképzelje magát, hogy az állításaival összhangban él. Kezdje mindössze öt perc vizualizációval.

3 Egyszerű Lépés A Csoda Reggeli Megjelenítéshez:

1. Készülj. Üljön magasan, kényelmes helyzetben. Lélegezz mélyen. Csukd be a szemed, tisztítsd meg az elmédet, és készülj fel arra, hogy vizualizáld
2. azt, amit igazán akarsz. Lásd magad megvalósítja, amit tűzött ki elérni, és milyen jó érzés lesz, hogy követte végig, és elérte a céljait
3. Képzeld el, hogy ki kell lenned, és mit kell tenned. Lásd magad részt vesz a pozitív intézkedéseket meg kell tennie minden nap, és győződjön meg róla, hogy látja magát élvezi a folyamatot

az élet S. A. V. E. R. S. E A gyakorlat

reggeli torna kell egy vágott a napi rituálék. Ha minden reggel néhány percig gyakorolsz, jelentősen növeli az energiádat, javítja az egészségedet, javítja az önbizalmat és az érzelmi jólétet, és lehetővé teszi, hogy jobban gondolkodj és hosszabb ideig koncentrálj.

Life S. A. V. E. R. S. r olvasásra szolgál

az olvasás az egyik legközvetlenebb módszer a tudás, ötletek és stratégiák megszerzésére, amelyekre szükséged van a 10.szintű siker eléréséhez életed bármely területén.

a legfontosabb az, hogy tanuljunk a szakértőktől — azoktól, akik már megtették, amit akarsz. A leggyorsabb módja annak, hogy mindent elérj, amit akarsz, a sikeres emberek modellezése, akik már elérték.

vállaljon kötelezettséget arra, hogy naponta legalább 10 oldalt olvas el.

hogyan kell olvasni:

• Kezdje a végét szem előtt tartva. Kérdezd meg magadtól, hogy miért olvasod ezt a könyvet — mit akarsz nyerni belőle—, és tartsd szem előtt ezt az eredményt
• az olvasási időt arra használhatod, hogy felzárkózzon a vallási szövegekhez
• aláhúzás, kör, kiemelés és jegyzetek készítése a könyvek margóján
• olvassa újra a jó személyes fejlesztési könyveket.

cikkeim az olvasásról:

• hogyan lehet fejleszteni egy olvasási szokás, hogy kinyit az élet növekedés
• hogyan kell összpontosítani olvasás: 15 Ways, hogy javítsa a koncentráció

Life S. A. V. E. R. S. S az írástudás

Scribing=Writing

írás lehetővé teszi, hogy dokumentálja a betekintést, ötletek, áttörések, felismerések, sikerek, és a tanulságok, valamint minden olyan területen, ahol a tanulás lehetőség, személyes növekedés vagy javulás.

hatékony naplózás:

1. válasszon formátumot. Döntse el előre, hogy hagyományos, fizikai bélelt naplót szeretne-e használni, vagy digitálisra vált, például online naplót
2. szerezzen naplót. Szerezzen be egy szép és tartós naplót, amelyet szívesen néz
3. döntse el, mit írjon. tud írni a céljaidról, álmaidról, terveidről, családodról, elkötelezettségeidről, tanulságaidról és bármi másról, amire úgy érzed, hogy összpontosítanod kell az életedben

a 6 perces csoda (az elfoglalt emberek számára)

1. ülj csendben, céltudatos csendben
2. olvasd el az állításaidat hangosan fentről lefelé
3. Képzeld el, hogy fog kinézni és érezni, amikor eléred a céljaidat
4. írd le néhány dolgot, amiért hálás vagy, amire büszke vagy, és az eredményeket, amelyeket elköteleztél az adott nap létrehozására
5. olvasd el az önsegítő könyvet 1 percig
6. mozgassa testét

Hogyan alakítsunk ki olyan szokásokat, amelyek átalakítják az életedet (30 nap alatt)

osszuk el a pozitív új szokás megvalósításához szükséges 30 napos időkeretet (vagy megszabaduljunk egy régi, negatív szokástól) három 10 napos szakaszra.

első fázis: elviselhetetlen

az új szokások végrehajtásának első 10 napja, vagy bármely régi szokás megszabadítása, szinte elviselhetetlennek érezheti magát.

de ez a látszólag elviselhetetlen első 10 nap csak “átmeneti.”Innentől csak könnyebb lesz, és a jutalom az a képesség, hogy mindent meg tudsz teremteni az életedért.

második fázis: kényelmetlen

a 2.10 napos szakasz lényegesen könnyebb, de még mindig fegyelmet és elkötelezettséget igényel.

ebben a szakaszban még mindig kísértés lesz visszatérni a régi viselkedéshez. Maradjon elkötelezett.

harmadik fázis: megállíthatatlan

a harmadik 10 napos szakasz elengedhetetlen az új szokás hosszú távú fenntartásához. Az utolsó 10 nap az, amikor pozitívan erősíted és társítod az örömöt az új szokásoddal.

a harmadik fázis az, ahol a tényleges átalakulás is megtörténik, mivel az új szokásod az identitásod részévé válik. Túllép a tér között, amit próbálsz, és akivé válsz. Elkezdi látni magát, mint valaki, aki él a szokás.