A gondolkodásmód, amely motiválja Önt az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra

Utoljára frissítve: március 18th, 2019 nál nél 06:40 am

emelje fel a kezét, ha valaha is azt mondta, hogy egészségesebben kell étkeznie, és gyakorolnia kell, hogy lefogyjon, vagy megváltoztasson valami mást a kinézetéről.

oké, nem tudok gépelni egy kézzel, de igen én is.

ez igaz az anyámra, a nővéremre, a barátaimra, minden nőre, akit ismerek. Minden nőnek, akit ismerek, van valami a testével kapcsolatban, amit nem szeret, és megpróbált változtatni az étrenddel vagy a testmozgással. Én sem vagyok kivétel.

egy hétig mindent megteszünk, egészségesen étkezünk, az edzőterembe vonszoljuk magunkat, megverjük magunkat, amikor nem tudjuk betartani a “szabályokat”, és leesünk arról az átkozott kocsiról, akkor csak folytatjuk az életünket a következő alkalomig. Miközben természetesen még mindig magunkat hibáztatjuk, nem vagyunk tökéletesek, és nyilvánvalóan képtelenek vagyunk mindent együtt tartani.

miért csinálja, hogy elveszíti azokat a hülye 10 fontot egy hónap alatt nem működik.

a fogyás, a bőr javítása, a tónus megszerzése nem valódi ok az egészségesebb étkezésre vagy a mindennapos testmozgásra. És sajnos egészségesnek lenni sem az.

tudod miért?

mert vannak “könnyebb” lehetőségek mindezen dolgok elérésére.

miért pazarolnánk el azt a sok értékes időt és energiát, hogy elérjünk valamit, amikor ezt sok erőfeszítés és befektetett idő nélkül megtehetjük?

úgy hangzik, elég könnyű enni jobb 3 hétig, és csepp 10 fontot. Nem nehéz … de az a 3 hét, át kell élned őket, igaz?

tudod, mi a könnyebb?

nem csinálja.

az igazság az, hogy manapság mindig jobban nézhet ki vagy fogyhat, még akkor is, ha nem tesz erőfeszítéseket vagy nem változtat semmit az életmódján (legalábbis egy pillanatra). Íme néhány lehetőség:

• plasztikai sebészet
• smink
• diétás tabletták
• méregtelenítő teák
• menj masszázsra edzés helyett
• testpakolások
• éhezz magad, ahelyett, hogy mértékkel ennél

parancsikonok nem hoz tartós változás, de megpróbáljuk egyébként

emlékszem, amikor gyerek voltam, anyám és apám is van néhány ab dolog, ami áramütést a has, így kapsz abs…a infomercial mutatott boldog pár ül ott tévénézés közben egyre a has áramütés. Aztán mosolyogtak, és megmutatták szakadt testüket.

anyukám: “komolyan nem hiszem, hogy egy ok, hogy ez nem működik???? Nyilvánvalóan meg kell vennünk.”

nem így fogalmazott, de valóban megkapták ezt a nevetséges dolgot. És meglepetés: egyikünk sem kapott hasizmot. 9 éves voltam, és én is kipróbáltam.

bízz az érzéseidben és menj értük, ne a számokért.

most, ha nem a fogyás, vagy megváltoztatja a kinézetét, mi másért szeretne egészségesebben enni, gyakorolni és egészségesebb életet élni? Itt van egy ok:

hogy megváltoztasd az érzéseidet és az életedet. Minden. Szingli. Nap.

nem csak úgy, ahogy egy ruhában érzi magát 5 hónap múlva. De hogyan érzi magát ma.

erről itt és itt beszéltem, de az egészséges táplálkozás és az edzés azonnali hatással van az érzésre.

a motiváltság megőrzésének kulcsa az érzés különbségeinek értékelése.

tehát akkor is, ha nem látja a változásokat az első naptól vagy héttől kezdve, másképp fogja érezni magát. Talán semmi komoly, de ha figyelsz, észre fogod venni a különbséget. Ez a különbség abban, hogy hogyan érzi magát, kulcsfontosságú a motivált maradáshoz. Ezek az érzések fognak húzni felé, amit akarsz. Azt fogják tenni, amit minden nap meg kell tennie, hogy elérje a célját. És ott maradni.

frusztráló, ha egy hétig erőfeszítéseket teszel, és csak egy szomorú Font eltűnik. Ezért dolgoztál olyan keményen?

ha ehelyett inkább arra összpontosít, hogy jobban érzi magát? Más? Erősebb? Öngyújtót?

vagy az a tény, hogy a lépcsőn sétálhat anélkül, hogy kifulladna? Ha ez az életmódváltás segít elérni más dolgokat, amelyeket valóban szeretne? A fogyáson vagy a gyógyuláson kívül? Ha ez segít megtenni valamit, amit korábban nem tudott megtenni? Akkor megéri?

természetesen az. Ez egy nem agy jobb?

de könnyű eltévedni a számok üldözésében a skálán, ahelyett, hogy dolgokat csinálna, mert jó érzés, és mert az élet jobb, ha valóban csinálod őket. Minden nap.

mi a helyzet J. Lo-val?

vegyünk valakit, mint J. Lo. Edz és eszik egészségesen, hogy jól nézzen ki? Valószínűleg.

de formának is kell lennie ahhoz, hogy 1,5 órán át táncolhasson műsorai alatt.

két órán át nem tudna táncolni, ha éhezne, vagy ha csak két hamburgert, sült krumplit és egy nagy kólát fogyasztana.

és ez egy nap lenne, és pénzt pazarolna neki. Csak azért, mert J. Lo azt mondta, csessze meg, elengedem magam, és csaló kaját ettem.

tehát azon túl, hogy csodálatosnak tűnik egy 49 vagy akár egy 25 éves számára, gondoskodik magáról, hogy mindennapi életében mindent megtehessen.

Mi Van Velünk, Átlagos Emberekkel?

természetesen azt mondhatod: “J. Lo-nak könnyű, az a dolga, hogy teljesítsen és csinos legyen. Az enyém az, hogy egész nap a fenekemen ülök, gépelek és lapozgatok. Még mosolyogni sincs időm. Vagy pisilni.”

a valóság az, hogy sok dolgot nem irányítasz, de sok dolog az életedben választás kérdése.

a te döntésed, hogy mit szeretnél csinálni a szabadidőddel munka előtt és után.

ha azt szeretnénk, hogy több energiát reggel, talán nem eszik későn, és csinál egy rövid reggeli edzés fog működni az Ön számára? (természetesen az alvással együtt!)

hogy jobban érezze magát este – talán ahelyett, hogy tészta ebédre és snack a többi idő (nekem) lehet egy salátát, és sétálni az ebédszünetben.

az Ön választása, hogy leül-e, amikor ül, vagy szorosan tartja a magját és a vállát.

döntse el, mit szeretne csinálni, hogyan szeretné érezni magát. Aztán tedd meg azokat a dolgokat, amelyekről tudod, hogy így érezhetsz.

állítson be egy célt, amely nem foglalja magában a kinézetét.

lehet, hogy nem vágyik egy szunyókálásra délután 3-kor? Talán azért, hogy képes legyen túrázni egy hegy tetejére? Vagy talán azért, hogy a hét végére egy kicsit tovább tudjon járni? Talán azt szeretné, hogy kevésbé stresszes? Vagy gyorsabban dolgozni?

kapcsolódó: 9 csodálatos dolog, ami akkor fog történni, ha minden nap több gyümölcsöt és zöldséget eszel

miért eszem egészségesen és mozgok minden nap legalább 15 percig reggel

a jelenlegi miért gondolkodom tisztábban és érzem magam erősebb fizikailag (és természetesen mentálisan!), így jobban tudok koncentrálni a munkában, többet olvasni (és nem elaludni 2 perc után), és így jobb vagyok a kosárlabdában, és egy percnél hosszabb ideig felemelhetem az unokaöcsémet anélkül, hogy megtörném a hátam. (Az elmúlt 2-3 hétben kosárlabdáztam, és ez fantasztikus! Ha nem érzi magát az edzőteremben, a fitneszórákon vagy az otthoni edzéseken – a labda/csapatsportok a legjobbak!)

tehát ezek azok a dolgok, amelyekre emlékeztetem magam minden alkalommal, amikor valami olyat akarok enni, ami nem olyan nagyszerű (és többet is!), vagy amikor úgy érzem, kísértés, hogy kihagyja az edzés reggel, és lapozzunk a telefon helyett.

ez minden nap, naponta többször történik.

de ez a gondolat, a cselekedeteim azonnali hatása – sokkal könnyebbé teszi a helyes választást.

mitől érzem magam tisztább fejű koksznak vagy gyümölcslének? Gyümölcslé.

mitől érzem magam erősebbnek – görgetés vagy deszkák? Deszkák.

tehát először iszom egy kis vizet, majd azt teszem, amiről tudom, hogy helyes, és segít más céljaim elérésében.

mi az Ön számára?

most itt van néhány kérdés, hogy kérdezd meg magadtól, ha úgy tűnik, hogy nem marad motivált az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra:

miért akarsz ma egészségesebben enni?

hogyan érzi magát, ha egészségesen eszik?

hogyan érzi magát, ha nem?

Ön képes elérni az összes kívánt dolgot, amikor megkapja a csaló ételeket?

mit szeretne elérni ma, és hogyan támogatja az egészséges táplálkozás és a testmozgás?