ha kávé szerető vagy, akkor valószínűleg felélénkül, amikor meghallja, hogy javítja az egészséget. De arra is kíváncsi lehet, hogy kárt okoz-e, ha negatív jelentéseket Hall. A kávé kutatása feltárja annak előnyeit és néhány veszélyét is, ha túl sok. A kávéfogyasztás előnyeinek és hátrányainak ismerete segít abban, hogy a legjobb választás legyen személyes egészsége szempontjából.
a jó és a rossz
korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a nagy kávéfogyasztás a szívbetegségek fokozott kockázatához vezethet. A Mayo Clinic szerint a legújabb tanulmányok nem mutatnak kapcsolatot a mérsékelt kávéfogyasztás és a szívbetegség vagy a rák kockázata között. Úgy találták, hogy a kávé javítja a memóriát, javítja a koncentrációt és csökkenti a fáradtságot.
úgy tűnik, hogy a kávéban található antioxidánsok összefüggenek annak fő egészségügyi előnyeivel. Segíthetnek az agysejtek védelmében és csökkenthetik a demencia és a Parkinson-kór kockázatát. Ezek az antioxidánsok azt is megállapították, hogy a sejtek érzékenyebbek az inzulinra, ami javítja a vércukorszint szabályozását. Bár más tanulmányok kimutatták, hogy a koffein ellentétes hatással van a vércukorszintre, így a rendszeres kávé hatása az inzulinérzékenységre bonyolultabb lehet.
a kávéfogyasztás számos negatív hatása a koffeinnek köszönhető. Bizonyíték van arra, hogy a kávé növelheti a vérnyomást, növelheti a pulzusszámot és csökkentheti a csontsűrűséget. A kávéban lévő koffein ingerlékenységhez, szorongáshoz, gyomorpanaszokhoz és alváshiányhoz is vezethet. Vegyületek szűretlen kávé is növelheti az LDL (rossz) koleszterin.
kávéfogyasztás az egészségért
tehát mennyi kávé túl sok? A mérsékelt fogyasztás körülbelül négy csésze kávé vagy 400 milligramm koffein. A kávé negatív hatásai napi öt vagy több csésze bevitelével fordulnak elő. Vannak, akik nagyobb érzékenységet mutatnak a koffeinre, és bizonyos egészségügyi feltételek és gyógyszerek befolyásolják a kávé hatását a testre.
ha egészséges vagy, és egy egészségügyi szakember nem tanácsolta, hogy kerülje a kávét, élvezze mérsékelten, mint bármely más ételt vagy italt. A negatív hatások nagyobb kockázatot jelentenek, amikor a kávéra támaszkodnak a fáradtság csökkentése érdekében. Ez azért van, mert a rendszer idővel toleranciát fog kialakítani a koffeinnel szemben, ami azt jelenti, hogy egyre többet kell inni, hogy megkapja a kívánt éberséget.
ügyeljen arra is, hogy reggel négy vagy annál kevesebb csészét igyon meg. Míg a koffein tartós hatásai személyenként változnak, körülbelül hat órát vesz igénybe, amíg elhagyja a rendszert. A túl késő kávéfogyasztás megzavarhatja az alvás képességét, ami másnap több kávét iszik, és folyamatos túlfogyasztási ciklushoz vezet.
