a szorongást és az izgalmat általában teljesen másnak tekintik. Végül is az egyik pozitív, a másik negatív. De mennyire különböznek valójában?
amikor szorongunk, feszültséget, nyugtalanságot és idegességet érezhetünk. Lehet, hogy izzadni kezdünk, gyorsan lélegzünk, nehezen tudunk koncentrálni, és megemelkedik a pulzusunk. Ez hasonló ahhoz, ahogyan izgatottan reagálunk. Mindkettő felizgat minket.
Tehát mi a különbség?
Jim JP Collins, a szorongás Podcast házigazdája szerint “a különbség értelmezésünkben van.”Más szóval, ha felismerjük ezeket az érzéseket pozitívnak, akkor izgatottak leszünk. Ha negatívnak látjuk őket, szorongást fogunk érezni. Ezt kutatások is bizonyították.
az izgalom segít jobban teljesíteni
mindezt tesztelni, a Harvard Business School Alison Wood Brooks azt mondta a résztvevőknek, hogy vagy “ideges vagyok”, “izgatott vagyok”, vagy semmit, mielőtt egy feladatot elvégeznének. Ezután megkérte őket, hogy énekeljék el a” Don ‘t Stop Believin” – t csoportjuk előtt egy rögtönzött karaoke ülésen.
az “izgatott” résztvevők nemcsak izgatottabbak voltak, hanem jobban énekeltek a hangerő és a hangmagasság számítógépes mérése szerint. És hasonló eredményeket találtak, amikor felkérték őket, hogy 2 perces beszédet tartsanak a kamerán, és töltsenek ki egy matematikai tesztet.
és a legérdekesebb dolog? Minden résztvevő ugyanolyan ideges volt – még az izgatottak is. Egyszerűen mondván, hogy izgatottak voltak, még a pulzusukat sem változtatták meg. Valójában, az egyetlen különbség az volt, hogy tapasztalataikat inkább “izgalmasnak”, mint stresszesnek gondolták.
a pozitív gondolkodás segít
és nem ez az egyetlen tanulmány, amely megmutatta az értelmezés erejét. 2010-ben a kutatók azt találták, hogy amikor azt mondták az embereknek, hogy a szorongás jobban segít nekik a matematikai teszten, jobban teljesítettek. Az itt élő embereknek nem is kellett” izgatottnak ” érezniük magukat. Egyszerűen azt mondták nekik, hogy a szorongásukra inkább hasznos tényezőként gondoljanak, mint akadályként.
összefoglalva, a szorongás és az izgalom sok azonos neurológiai reakciót vált ki. Tehát a kettő közötti váltás csak pozitív vagy negatív gondolkodás kérdése lehet.