a tokotrienolok egészségügyi előnyei: a bőrtől a szív egészségéig

August 13, 2019 5:38 pm

valószínűleg tisztában van az E-vitamin antioxidáns tulajdonságaival, de tudta, hogy az E-vitaminnak valójában két különböző alkategóriája van?

a tokoferolok és a tokotrienolok az E-vitamin két formája, és bár mindkettő antioxidáns aktivitást mutat, a tokotrienolok hatása sokkal különbözik a tokoferoloktól.

tehát mi ez az E-vitamin vegyület, és van-e olyan mellékhatása, amelyet tudnia kell?

Mik Azok A Tokotrienolok?

a tokotrienolok az E-vitamin család részét képezik.

az E-Vitamin, egy zsírban oldódó vitamin, kétféle kémiai analógot tartalmaz: tokotrienolokat és tokoferolokat.

milyen analógok, kérdezed?

az analógok két kémiai vegyület, amelyek szerkezete szinte azonos, az egyik komponens eltérő.

különbség a tokoferolok és a tokotrienolok között

anélkül, hogy túlságosan tudományos lenne — a tokoferolok és a tokotrienolok közötti fő különbség az, hogy míg a tokoferolok telítettek (több hidrogén), a tokotrienolok telítetlenek (kevesebb hidrogén).

ez a különbség kettős kötésként vagy oldalláncként jelenhet meg, de itt nem fogunk belemenni.

mindkét analóg négy különböző formában létezik: alfa, béta, gamma és delta.

az E-vitamin minden formájának megvan a maga egyedi funkciója a szervezetben. A kis és finom szerkezeti különbségek mélyreható változásokat eredményezhetnek a test tevékenységében.

a tokoferolok sokkal bőségesebbek az élelmiszer-és kiegészítő kínálatunkban, míg a tokotrienolok olyan alapvető funkciókat tartalmazhatnak, amelyeket a szervezet hiányzik.

antioxidáns aktivitás

míg az E-vitamin különböző formáinak szerkezete és funkciója eltérő lehet, a közös szál mindegyikben az antioxidáns aktivitásuk.

az antioxidánsok számos funkciót látnak el a szervezetben, de ami a legfontosabb — küzdenek a reaktív oxigénfajok (ROS) viselkedésével. A ROS (más néven szabad gyökök) jelentős mennyiségű kárt okozhat, ha nem ellenőrzik.

az élet természetes részeként a test megy keresztül az oxidációs folyamaton (a ROS okozta). Az antioxidánsok lógnak, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy ez a folyamat nem kerül ki az ellenőrzés alól, ami oxidatív stresszhez vezet.

amikor az oxidációs sebesség meghaladja az antioxidáns aktivitás sebességét a szervezetben, olyan problémák léphetnek fel, mint a szív-és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a neurodegeneratív betegség stb.

a szervezetben lévő minden antioxidáns vegyület sajátos szerepet tölt be. Az E-vitamin esetében a hírnévre vonatkozó állítása védi a sejtmembránok integritását (a sejt külső gátját).

ez az alapvető szerepe segít megőrizni a sejtek erős és egészséges, és küzd a potenciális pusztítás ROS.

kutatás a TOKOTRIENOLOKRÓL

van egy jó mennyiségű kutatás, amelyet már végeztek a tokotrienolokkal kapcsolatban, feltárva az E-vitamin ezen formájának lehetséges egészségügyi előnyeit.

az alábbiakban mélyebben belemerülünk néhány részletbe, amit már felfedtek erről az E-vitamin vegyületről. Ezután megbeszéljük, hogyan lehet több tokotrienolt szerezni természetes forrásokból.

a tokotrienolok

#1 neuroprotektív

a neurodegeneratív betegségeket az agysejtek szerkezetének és működésének elvesztése jellemzi. Számos tényező hozzájárulhat a neurodegeneratív betegséghez, de a gyulladás, a toxicitás és az oxidáció a legfontosabb.

a tokotrienolok nemcsak antioxidánsként hatnak, megmentik az agysejteket az oxidatív károsodástól, de hatással lehetnek az agy mérgező felhalmozódására is.

egy lehetséges neurotoxin, különösen a glutamát, az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór agysejtjeinek károsodásáért felelős.

egy in vitro vizsgálatban a tokotrienolok antioxidáns kapacitását vizsgálták. A kutatók értékelték a tokotrienolok hatását a glutamát aminosav által károsított neuronokra (agysejtekre).

a tanulmány megállapította, hogy az E-vitamin vegyület erős antioxidáns aktivitással rendelkezik, enyhítve az agysejteket a potenciális oxidatív károsodástól.

más tanulmányok szintén feltárták a tokotrienolok toxicitásellenes képességét, amely képes megvédeni az agysejteket nemcsak a glutamáttól, hanem más toxinoktól is.

ez a toxinok elleni védelem még nem teljesen ismert, de antioxidáns-függetlenként azonosították. Más szavakkal, nemcsak a tokotrienol antioxidáns képessége volt hatással, hanem más ismeretlen mechanizmus is.

a tokotrienolok különböző fajtái közül az alfa-tokotrienolnak van a legkedvezőbb hatása az agy egészségére.

#2 szívbetegség

a szívbetegség számos különböző kockázati tényezővel és a szervezetben már meglévő állapotokkal társul. A gyulladás, az oxidatív stressz, a vérnyomás és a vér lipidprofiljai csak néhány olyan tényező, amely szerepet játszik a kardiovaszkuláris állapotok progressziójában.

a Tokotrienoloknak széles körű előnyei vannak a szív egészségének szempontjából.

a kutatások azt mutatják, hogy a tokotrienolok beadása csökkentheti a gyulladás markereit, mint például a C-reaktív fehérje és az Age (fejlett glikációs végtermékek). Pozitívan befolyásolhatják a koleszterinszintet is-csökkentve az összkoleszterint és csökkentve az LDL-t (alacsony sűrűségű lipoprotein).

és ha ez nem lenne elég — lassíthatják, sőt elnyomhatják az ateroszklerotikus plakkok progresszióját. Ezek a hatások valószínűleg a tokotrienolok antioxidáns képességének tudhatók be.

azonban nem csak az antioxidáns kapacitás javítja a szív egészségét. Egy kevésbé jól megértett mechanizmusban úgy tűnik, hogy a tokotrienolok előkondicionáló hatással vannak a szívére is.

ezzel az előkondicionáló hatással képesek csökkenteni azokat a károkat, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a szívszövet oxigénhiányos. Ischaemia (a szövetek vérellátásának korlátozása) súlyos károsodást okozhat a kardiovaszkuláris szövetben.

#3 rák

a tokotrienolok egyedi és erős rákellenes aktivitással rendelkeznek.

a rák olyan betegség, amelyben a szervezet rendellenes sejtjei osztódnak és kontrollálhatatlanul nőnek. Ez a gyors és szervezetlen osztódás azt eredményezi, hogy a sejtek a környező szövetekbe terjednek, gyakran tumorokat eredményezve.

a rák ellenőrzésének és megelőzésének kulcsa tehát ezen sejtek növekedésének és terjedésének gátlása.

amikor a kutatók megpróbálták kezelni a rákos sejteket az E-vitamin tokoferol formájával, rövidre jöttek. Okkal feltételezhető, hogy az E-vitamin hasznos lenne a rák elleni küzdelemben, de a tanulmányok nem támasztották alá ezt a hipotézist.

amikor fogaskereket váltottak, és úgy döntöttek, hogy kipróbálják a tokotrienolok rákra gyakorolt hatását, lenyűgöző bizonyítékok merültek fel.

In vitro és állatkísérletek azt mutatják, hogy a tokotrienoloknak számos rákellenes hatása van a sejtciklus kezdeti szakaszától kezdve.

a sejtosztódás folyamatában egy DNS-molekulát meg kell replikálni. A tokotrienolok nemcsak gátolják a DNS replikációját, hanem gátolják a DNS létrehozása előtti stádiumot is.

mi több, a tokotrienolok képesek indukálni az úgynevezett apoptózis — programozott sejthalált. Más szavakkal, még akkor is, ha a rákos sejt teljes éretté válik, a tokotrienol még mindig ki tudja törölni.

amellett, hogy a tokotrienolok közvetlen hatással vannak a rákos sejtek növekedésére és osztódására, gátló hatással van az új erek növekedésére is. Véredények nélkül, amelyek tápanyagokat szolgáltatnak a sejteknek, nem tudnak növekedni és szaporodni, megállítva a daganatok progresszióját.

meg kell jegyezni, hogy a delta-tokotrienol szignifikánsabb hatást gyakorolt a rákos sejtek kezelésére, mint az alfa vagy a gamma-tokotrienol.

ez a bizonyíték előkészítheti az utat a további emberi tanulmányok számára a jövőben.

#4 a csontok egészsége

a csontok folyamatosan lebontják és újjáépítik magukat. Mint a test legtöbb struktúrájában, ez egy természetes folyamat, amely egész életében bekövetkezik. Problémák merülnek fel, azonban, amikor a csontok lebontása meghaladja az újjáépítést.

számos állapot vezethet a csontok egészségének elvesztéséhez, például a dohányzás, a menopauza, a magas stressz és a hosszú távú kortikoszteroid kezelés.

a csontritkulás olyan betegség, amelyben a csontok sűrűsége csökken, törékenyebb és porózusabb csontokat hozva létre. Ez a sűrűségvesztés gyakran csonttörést eredményez.

a táplálkozás a csontok egészségének alapvető összetevője; megfelelő tápanyagok nélkül a csontok egyszerűen nem tudnak növekedni és fenntartani az erőt.

a tokotrienolok a csontok egészségének kulcsfontosságú alkotóelemei lehetnek, amelyek nemcsak megakadályozzák a lebontást, hanem segítik az újjáépítést is.

az egyik tényező, amely csontvesztéshez vezethet, a szervezetben az oxidáció által okozott gyulladás.

mint erős antioxidáns, a tokotrienolokat állatkísérletekben találták, hogy gátolják a szervezetben az oxidáció által okozott gyulladásos vegyi anyagokat. Az oxidáció által okozott lebontás gátlásával a tokotrienolok lehetővé teszik a csontok növekedését és erejének fenntartását.

a tokotrienolok nemcsak gátolják a lebontást, hanem javítják a csontok növekedésének útjait is. Ezt úgy teszik, hogy gátolják a HMG-CoA reduktáz enzimet, amelynek feladata a csontok lebontásának elősegítése.

a sztatin gyógyszerek hasonlóan hatnak a tokotrienolokhoz, gátolva ugyanazt a vegyületet, mivel képes csökkenteni a koleszterin termelést is.

amikor a HMG-CoA gátolva van, lehetővé teszi a növekedés útjának bekapcsolását, ami erősebb, egészségesebb csontokat eredményez.

#5 haj és bőr

nem ritka, hogy felvesz egy bőrkrémet vagy hajkondicionálót, és látja, hogy E-vitaminnal dúsították.

a hajhullás egyik javasolt mechanizmusa a fejbőr fokozott oxidatív stresszje, amelyet alacsonyabb antioxidáns szint kísér.

egy tanulmányban a kutatók a hajhullásban résztvevők egy csoportját két kohorszra osztották; az egyik tokotrienol-kiegészítést, a másik placebót kapott.

a kutatók négy hónapon belül, majd ismét nyolc hónapon keresztül figyelték az önkéntesek hajnövekedését. Míg a haj súlya egyik csoportban sem nőtt, a tokotrienol csoportban a vizsgálat végére jelentősen megnőtt a szőrszálak száma.

a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a tokotrienolok képesek voltak leküzdeni a fejbőr oxidatív stresszét, ami fokozott hajnövekedést eredményezett.

a tokotrienolok megvédhetik a bőrt az UV fény által kiváltott oxidatív stressz ellen is. Az UV fény jelen van a napfényben, és oxidatív reakciót eredményezhet a bőrén, amely bőrrákhoz vezethet.

egérmodellben, amikor az egerek lokálisan tokotrienolokat vagy placebót kaptak, a tokotrienol csoport nagyobb UV-védelmet mutatott.

#6 cukorbetegség

a CDC (Center for disease control) 2017-ben arról számolt be, hogy az Egyesült Államokban jelenleg több mint 100 millió ember szenved cukorbetegségben vagy prediabetesben. Ez a megdöbbentő szám a cukorbetegséget a hetedik vezető halálok címévé teszi az Egyesült Államokban..

a cukorbetegséget az jellemzi, hogy a szervezet nem képes kezelni a glükózt (cukrot) az inzulin hormon diszfunkciója miatt. Amikor ételt eszik, a hasnyálmirigy inzulint szabadít fel, hogy segítse a glükóz átjutását a véráramból és a sejtekbe. A sejtekbe kerülve a glükóz felhasználható üzemanyagként, vagy később energiaforrásként tárolható.

az inzulinnal kapcsolatos problémák oka lehet, hogy a hasnyálmirigy nem választ ki elegendő inzulint, vagy a sejtek nem képesek reagálni az inzulin üzeneteire.

az inzulin diszfunkció azt eredményezi, hogy a vércukorszint túl magas marad. Idővel a magas vércukorszint számos problémát okozhat a szervezetben. A cukorbetegséggel kapcsolatos egyes állapotok közé tartozik; szívbetegség, stroke, szemproblémák, idegkárosodás, vesebetegség és fogászati betegség.

bár a legtöbb kutatást csak állatokon végezték ezen a ponton, meggyőző bizonyíték van arra, hogy a tokotrienolok jelentős előnyökkel járhatnak a cukorbetegek számára.

a magas vércukorszint egyik következménye a diabéteszes nephropathia (DN), más néven diabéteszes vesebetegség. Az egyik vizsgálatban a kutatók tokotrienolokat adtak DN-ben szenvedő diabéteszes patkányok egy csoportjának, hogy felmérjék a vércukorszintre és a vesebetegségre gyakorolt hatást.

a placebo csoporthoz képest a tokotrienolokat kapott patkányok csökkent vércukorszintet, valamint a vesefunkció javulását mutatták. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy mind a tokotrienol vércukorszint-szabályozó, mind antioxidáns aktivitása eredményezte ezeket a hatásokat.

de hogyan segít a tokotrienol csökkenteni a vércukorszintet?

a kutatások azt mutatják, hogy hasonló módon működhet, mint a diabéteszes gyógyszerek. A sejtek inzulinérzékenységének fokozásával a tokotrienolok több vércukorszintet engedhetnek be a sejtekbe üzemanyagként vagy energiatároló formában történő felhasználásra.

egy egérmodell feltárta, hogy a tokotrienolok képesek fokozni az inzulinérzékenységet a sejtekben, lehetővé téve az egerek számára, hogy hatékonyabban használják a glükózt az egész testükben.

#7 májbetegség (NAFLD)

alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) olyan állapot, amikor a máj tárolja a felesleges zsírt.

kétféle NAFLD létezik: egyszerű zsírmáj és NASH (alkoholmentes steatohepatitis). Míg az egyszerű zsírmáj viszonylag ártalmatlan, a NASH-t fokozott gyulladás (hepatitis) jellemzi, és súlyosabb állapotokba, például cirrhosisba vagy májrákba fejlődhet.

az elhízás, az inzulinrezisztencia és az oxidatív stressz a NAFLD-vel azonosított vezető okok. Ezekkel a feltételekkel együtt pozitív korreláció van az E-vitamin hiányban a NAFLD-ben szenvedők körében.

egy tanulmányban a kutatók célja annak meghatározása volt, hogy az E-vitamin tokotrienol formája előnyös-e a NAFLD-ben szenvedőknek. A NAFLD-vel rendelkező 89 önkéntesből álló csoportot két kohorszra osztották, az egyik csoportnak tokotrienol-kiegészítést, a másiknak placebót adva.

a vizsgálat egy évig folytatódott, a tokotrienol csoportot naponta kétszer 200 mg-mal kiegészítették.

az év végén a tokotrienolok csoportja szignifikánsan jobban gyógyult a májszövetben, mint a placebo csoport. Sőt, a NAFLD remissziójának aránya magasabb volt azoknál is, akik a tokotrienolokat szedték.

bár a pontos mechanizmus bizonytalan, a tokotrienol antioxidáns aktivitása valószínűleg a máj gyógyító hatásához kapcsolódik.

milyen élelmiszerekben magas a tokotrienol?

a természetes E-vitamin számos élelmiszerben megtalálható.

míg az E-vitamin nagy része tokoferolok formájában található meg, a tokotrienolokat kissé nehezebb beszerezni. A tokotrienolok néhány élelmiszer-forrása :

• pálmaolaj
• rizs korpaolaj
• zab
• búzacsíra
• árpa
• Grapefruitmagolaj
• mogyoró
• olívaolaj
• homoktövis bogyó
• lenmagolaj
• mákolaj
• napraforgóolaj

a legkoncentráltabb források azonban a rizskorpa és a pálmaolaj olajai.

A Tokotrienolok Keto?

attól függően, hogy milyen táplálékforrásból kapja a tokotrienolokat, lehet, hogy keto.

például, ha zabot eszel abban a reményben, hogy tokotrienolokat kapsz, akkor a ketózisból kirúghatod magad. Ugyanez vonatkozik az olyan forrásokra, mint az árpa és a búzacsíra.

a tokotrienolok legtöbb táplálékforrása azonban magasabb zsírtartalmú (mint a fent felsorolt különféle olajok).

ezenkívül a legtöbb élelmiszerben a tokotrienolok alacsony koncentrációja miatt valószínűleg hatékonyabb lenne az ilyen típusú E-vitamin kiegészítő formában történő beszerzése. De mindig olvassa el a kiegészítő címkéket, mivel a legtöbb E-vitamin-kiegészítő jelenleg a polcon az alfa-tokoferol verziót részesíti előnyben.

továbbá az FDA (food and drug administration) nem figyeli a kiegészítőket, ezért győződjön meg róla, hogy egy megbízható márkától vásárol.

elvihető

bár a jelenlegi kutatások nagy része állati modellekből származik, jó okunk van arra, hogy a jövőben további klinikai vizsgálatokra számítsunk annak igazolására, amit már megértettek a tokotrienolokról.

a rendelkezésre álló bizonyítékok alapján a tokotrienol-kiegészítés jelentős hatással lehet számos krónikus betegségre. Az emlőrákos sejtek növekedésének megállításától a koleszterintermelés gátlásáig ez az E-vitamin vegyület széles körű előnyökkel jár.

a legtöbb tanulmány kevés vagy semmilyen káros hatást nem jelent, de mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új kiegészítő kezelést kezdene.

tény-ellenőrzött Dr. Anthony Gustin, DC, MS.

írta Emily Ziedman augusztus 6-án, 2019

Cikk Forrás : Tökéletes Keto

hasznos információk –
a 9 legjobb Keto étkezés kézbesítési szolgáltatása 2020-ban

jogi nyilatkozat (1): Az ExcelVite kijelenti, hogy nincs kapcsolata a fenti cikk írójával vagy azzal a weboldallal, amelyen eredetileg megjelent. A cikket itt csak oktatási célokra osztjuk meg, és nem vállalunk felelősséget az író/weboldal által értékesített termékekért (ha vannak ilyenek) vagy az egészségügyi tanácsokért (ha vannak ilyenek).

(2) : a fenti cikkben szereplő állításokat a Food and Drug Administration nem értékelte. Nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.