az embereknek mindenféle különböző oka van arra, hogy véget vessenek egy kapcsolatnak. Néha ők csak túl elfoglalt ahhoz, hogy zsonglőrködik a kapcsolatot minden mást, hogy folyik az életükben. Néha csak időre van szükségük, hogy egyedül kitalálják magukat. És néha az emberek egyszerűen kiesnek a szerelemből. De az összes ok közül, amiért valaki úgy dönt, hogy távozik, egy nemrégiben a Personality and Social Psychology Bulletin-ben közzétett tanulmány megállapította, van egy típusú elutasítás, amely mindenekelőtt a legtöbb fájdalmat okozza: valaki más javára marad.
a Cornell Egyetem kutatói több mint 600 résztvevővel végeztek kísérleteket annak megállapítására, hogy az összehasonlító elutasítások valóban befolyásolják az embereket. Minden kísérlet célja az volt, hogy szándékosan hagyja, hogy bizonyos résztvevők úgy érezzék, hogy elutasították őket egy másik személy javára. Például egy kísérletben egy férfi résztvevő és két nő titokban dolgozott a kutatócsoporttal. Mindhárom embert egy szobába helyezték, ahol egy nőnek azt mondták, hogy oldja meg a rejtvényt. Utasítás szerint, vagy dönthet úgy, hogy egyedül vagy egy másik személlyel oldja meg a rejtvényt. Minden alkalommal úgy döntött, hogy a másik nővel dolgozik. Emiatt a férfi résztvevők minden alkalommal “viszonylag elutasítottnak” éreznék magukat.
ez egy meglehetősen egyszerű kísérlet, de biztos vagyok benne, sokan kapcsolódnak a férfi résztvevők ebben a helyzetben. Ha valaha is kidobtak valaki másért, tudod, milyen rossz érzés lehet az ilyen típusú elutasítás.
miért fáj a legjobban, ha valaki más miatt elutasítják
ahogy a tanulmány megállapította, az elutasítás összességében csíp. De az emberek akkor érezték a legjobban a fájdalmat, amikor valaki más miatt elutasították őket. Ellentétben minden más elutasítással, az összehasonlító elutasítások fokozhatják a kirekesztés érzését és csökkent az összetartozás érzését.
“ha valaki másnak hagyják, mélyebb, összetettebb érzelmeket kelthet, mint azok, amelyek egy egyszerű szakítás után jelentkeznek” – mondja Dr. Jacqueline Duke, az Exaholikusok pszichológusa a Bustle-nek. “Nem csak azt várják el, hogy megbirkózzanak a kapcsolat elvesztésével, hanem a mögöttes félelmeket és az elhagyás érzéseit az árulás és a helyettesítés érzése váltja ki. Ez a csere sok embert eldobhatónak érez, ami erős elégtelenséghez, kudarchoz és végső soron szégyenhez vezet.”
a tanulmány azt is megállapította, hogy ha nem kap semmiféle magyarázatot az elutasításra, az rengeteg szomorúságot is okoz. Ha nem tudják pontosan meghatározni a pontos okot, akkor természetesen azt feltételezik, hogy egy harmadik fél számára hagyták őket.
“a sokk után, amikor rájöttek, hogy helyettesítették őket, az egyének hamis hiedelmeket alkotnak magukról az elutasításra válaszul, hogy megpróbálják megmagyarázni azt, amit nem értenek” – mondja Duke. Szerinte a pszichológusok ezeket a félrevezető vagy hamis hiedelmeket önmagukról kognitív torzulásoknak nevezik. Ezek a kognitív torzulások akkor erősödnek meg, amikor az elme továbbra is “bizonyítékokat” keres, vagy példákat arra, hogy a hamis gondolat hogyan lehet igaz.”
mit mondj magadnak, ha valaki másnak hagytál
ha valaha is kidobtak valaki másért, nem ritka, hogy teljesen lehangoltnak érzi magát. Mivel van egy másik személy is, a torzítás a fejedben gyorsan csúnyává válhat. De vannak módok ezeknek a gondolatoknak a leküzdésére. “Ahelyett, hogy az önmagával kapcsolatos belső attribútumokat vizsgálnánk, az embereknek meg kell vizsgálniuk azokat a külső attribútumokat, amelyek hozzájárultak a felbomláshoz” – mondja Duke. Tehát ahelyett, hogy azt mondanád magadnak: “az egész az én hibám. Megcsináltam. Béna vagyok. Nem vagyok elég jó, “mondd el magadnak,” a kapcsolat ezen okok miatt nem működött…”
ha ez nem működik, gondolj vissza arra, hogy ki voltál, mielőtt ez történt. Fontos, hogy” visszatérj a pozitív kognitív hiedelmekhez, amelyeket magadról tartottál ” – mondja Duke. Emlékeztesse magát arra, hogy milyen vicces, okos és jó természetű vagy. Gondolj a különböző csodálatos dolgokat magadról. “Annak megértése, hogy a szakítás nem törölheti azt az életet, amely azelőtt történt, hosszú utat fog megtenni” – mondja.
természetesen az is fontos, hogy tartózkodjunk a közösségi médiától, és ne kövessük az exünket. Az is döntő fontosságú, hogy időt hagyjon magának arra, hogy mindent kibírjon, vagy átbeszélje támogatási rendszerével. Mindenek felett, tudd, hogy valaki, aki valaki másért dömpingel, soha nem a te hibád.