az alváshiány elkerülhetetlen része az új anyának. A hormonszintek hirtelen eltolódása, a terhességből felhalmozódott fáradtság és az új baba gondozásának éjjel-nappal fennálló igényei megtérülhetnek, és gyakori, hogy az anyák a szülés utáni első hetekben megtapasztalják az energiát és a hangulatot.
az új anyák többsége tapasztalja az úgynevezett baby blues-t. Körülbelül minden nyolcadik nő esetében ezek a negatív érzések tartós állapotgá válnak, amelyet szülés utáni depressziónak neveznek. Az alváshiány és a szülés utáni depresszió megkülönböztetése nehéz lehet, különösen azért, mert az egyik állapot súlyosbíthatja a másikat. Valójában a fáradtság az egyik kritérium, amelyet az orvosok általában figyelembe vesznek a depresszió diagnosztizálásakor.
fontos tudni, hogyan lehet azonosítani a szülés utáni depressziót, mivel ez egy súlyos állapot, amely megfelelő kezelés nélkül önmagában nem múlhat el. Az alváshiány és a szülés utáni depresszió közötti kapcsolat jobb megértése segíthet felismerni, mikor kell orvoshoz fordulni.
Mi A Szülés Utáni Depresszió?
a szülés utáni depresszióban szenvedő nők túlnyomóan szorongónak, reménytelennek érezhetik magukat, és nem tudnak felkelni az ágyból. Ezek az érzések több mint két hétig tartanak, és súlyosabbak, mint a baby blues. Zavarhatják a mindennapi élet elvégzésének képességét is. Ritka esetekben egyes anyáknál szülés utáni pszichózis alakul ki, és hallucinációk, öngyilkossági gondolatok vagy a baba károsodásának gondolatai lehetnek.
a szülés utáni depresszióban szenvedő anyáknak gyakran nehézségeik vannak a csecsemőkkel való kötődéssel. Ennek következtében a szülés utáni depresszió is jelentős hatással lehet a gyermek fejlődésére, problémákat okozva a hangulattal, az alacsony önértékeléssel és a társaikkal kapcsolatos nehézségekkel.
az első gyermek utáni szülés utáni depresszió növeli a szülés utáni depresszió valószínűségét a későbbi terhességek után. A szülés utáni depresszió bizonyos csoportokban is gyakoribb, mint például az első anyák, a koraszülöttek anyái, a korábban depresszióban szenvedő nők és azok, akiknek nincs erős támogató hálózata. A szülés utáni depresszió és szorongás egyre inkább elismert tényezője az alváshiány.
az alváshiány okozhat-e szülés utáni depressziót?
bár sok tényező játszik szerepet, úgy tűnik, hogy az alváshiány súlyosbíthatja a szülés utáni depresszió tüneteit. Ez mindkét szülőre igaz, a kutatások arra utalnak, hogy mind a fiatal csecsemők anyáinak, mind az apáknak nagyobb valószínűséggel vannak depressziós tünetei, ha az anya rosszul alszik. Az alváshiány a szülés utáni depresszióban szenvedő nők öngyilkossági gondolataihoz is kapcsolódik.
az alváshiány és a szülés utáni depresszió közötti kapcsolat valószínűleg kétirányú, a depresszió gyakran alvási problémákat is okoz. Ezenkívül mindkét állapot gyakran hasonló problémákban gyökerezik, mint például a stressz, a szorongás és a változó hormonszint.
a terhesség után a nők az ösztrogén, a progeszteron és a pajzsmirigyhormonok szintjének hirtelen csökkenését tapasztalják. Ez a változás befolyásolja az alvási ciklust, és megalapozza a depressziót. Idővel, ha az alvás nem javul, ez növeli a szülés utáni depresszió kialakulásának valószínűségét.
sajnos a jó alvást könnyebb mondani, mint megtenni, ha újszülöttet gondoz. Az éjszaka folyamán többször is felébredhet, hogy szoptasson, pelenkát cseréljen, vagy ellenőrizze a zavaró babáját. Még akkor is, ha a baba jól alszik, a versenyző gondolatok és a tennivalók listái éjszaka tarthatnak fenn. Röviden, a korai anyaság során fellépő alvási problémák az alváshiány következményei lehetnek, de a töredezett alvásból, a rossz minőségű alvásból és az elalvási nehézségekből is eredhetnek.
azoknak a csecsemőknek az anyái, akiket nehéz megnyugtatni, és akik gyakran ébrednek az éjszaka folyamán, úgy tűnik, hogy a depresszió, a szorongás és a fáradtság több tünetét szenvedik. A fáradtság és a szülés utáni depresszió hatékony kezeléséhez az orvosoknak segíteniük kell a baba alvási ütemtervének, valamint a sajátjának javításában.
az anyák alvási problémái már a terhességben kezdődnek, sok nő soha nem tér vissza a korábban tapasztalt boldog alváshoz. Azok az anyák, akik a terhesség alatt nagyon rossz vagy drasztikusan csökkenő alvásminőségről számolnak be, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki szülés utáni depresszió. Ezért a jobb alvás prioritása a terhesség alatt különösen fontos lehet azoknál a nőknél, akiknek már van egy másik kockázati tényezője a szülés utáni depressziónak.
szülés utáni depresszió vs.alváshiány
az alváshiány és a szülés utáni depresszió egyaránt jellemző ingerlékenység, túlterhelt érzés, koncentrálási nehézség, alacsony érzés, fáradtságérzés és éjszakai alvászavar. Ha azonban ezen súlyosabb tünetek bármelyikét tapasztalja, akkor szülés utáni depresszióban szenvedhet:
- szomorúság és hangulatingadozás kíséri gyakori roham a sírás
- szorongás, félelem, vagy pánikrohamok
- hogy nem tud aludni, még akkor is, ha a baba alszik
- étvágytalanság
- érdeklődés elvesztése a dolgok általában élvezni
- érzés annyira túlterheltek, hogy nehezen működik
- bűntudat és rossz anya érzése
- túlzott elfoglaltság a babával, vagy fordítva, a kötődés képtelensége
a szülés utáni depresszió közvetlenül a baba születése után kezdődhet, de gyakran előfordul, hogy a szülés utáni depresszió a gyermek születése után kezdődik lassabban fejlődik a következő hónapokban. Az orvosok nem ismerik fel a szülés utáni depresszió tüneteit, mert sokan közülük — például az alvási szokások, az étvágy és a libidó változásai-annyira hasonlítanak a szülés után bekövetkező természetes változásokhoz.
ha a hangulata nem javul egy jó éjszakai alvás után, vagy ha fokozatosan romlik, még akkor is, ha a baba jobban alszik, akkor szülés utáni depressziója lehet.
Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Főiskola arra kéri az orvosokat, hogy a szülés utáni depresszió rendszeres szűrését hajtsák végre minden nőnél a szülés után. A fáradtság normális része az új baba születésének, de még mindig el kell mondania orvosának, hogy érzi magát. Feltehetnek néhány kérdést, hogy kizárják a szülés utáni depressziót.
lehetséges a szülés utáni depresszió, valamint az alváshiány. Ebben az esetben orvosa segíthet olyan kezelési terv kidolgozásában, amely mindkét állapotot kezeli.
hogyan lehet jobban aludni, ha szülés utáni depressziója van
a szülés utáni depresszió számos kockázati tényezője közül az alváshiány az egyik legegyszerűbben kezelhető. Bár az élet egy fiatal csecsemő igényel néhány jelentős kiigazításokat, beállíthatja magát a jobb alvás a következő egészséges alvás higiéniai gyakorlatok, ahol csak lehetséges. Ezek közé tartoznak a szokások, mint a napfény megszerzése a nap elején, a jó étkezés és a rendszeres testmozgás. Hasznos lehet minden reggel sétálni a babával.
a rendszeres alvási ütemterv létrehozása nehéz, ha a baba változó alvási mintáinak lekötelezettje. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy ragadja meg az alvás lehetőségét, amikor a baba alszik, még akkor is, ha ez napközben szunyókálást jelent. Egyes kutatások azonban azt találták, hogy az alvás minősége még fontosabb lehet, mint a teljes alvási idő, amikor a szülés utáni depresszióról van szó.
az ideális éjszakai alvás során kiegyensúlyozott ciklust hajtunk végre különböző alvási szakaszokon keresztül. A legfontosabb szakaszok, a lassú hullámú és a gyors szemmozgás (REM) alvás általában akkor fordulnak elő, amikor már egy ideje aludtunk. Alvás csak rövid ideig egy időben-és felébred minden alkalommal, amikor a baba zavar — teszi, hogy gyakorlatilag lehetetlen befejezni ezeket a helyreállító alvási ciklusok.
az éjszakai alvás növelése érdekében fontolja meg a baba kötelességének váltását partnerével, hogy mindegyik néhány éjszakát megszakítás nélkül aludhasson. A szolgálaton kívüli személynek külön hálószobában kell aludnia, babafigyelő nélkül. Azoknak a pároknak, akik inkább nem alszanak külön, fontolóra vehetnek egy olyan forgatókönyvet, ahol az anya szoptathat, a partner pedig pelenka szolgálatban lehet. Alternatív megoldásként előfordulhat, hogy tejet pumpálhat egy üvegbe, így partnere enyhítheti Önt néhány etetésnél.
mikor kell orvoshoz fordulni
közölnie kell orvosával minden negatív érzést vagy alvási problémát, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ezek csak az új anya normális részei. Ez különösen igaz, ha a baby blues két hétnél tovább tart, vagy ha öngyilkossági gondolatai vannak, vagy ha károsítja a babát. Orvosa segíthet egy kezelési terv kidolgozásában, amely általában a terápia és az antidepresszáns gyógyszerek kombinációját foglalja magában.
mivel egyes nők vonakodnak megosztani érzéseiket, jó ötlet, ha a partnerek, a család és a barátok szorosan figyelik az új anyákat. A szülés utáni depresszió lehető legkorábbi kezelése fontos annak megakadályozása érdekében, hogy hosszú távú egészségügyi problémává váljon.
a szülés utáni depresszió szenvedése nem azt jelenti, hogy rossz anya vagy, vagy hogy valami rosszat tettél. Bár úgy tűnhet, lehetetlen, hogy talál egy szabad perc, hogy magát, ha gondozó egy kis csecsemő, az egyik legjobb módja annak, hogy segítsen a baba most, hogy vigyázzon magára. Ez többek között magában foglalja az alvás prioritássá tételét és a támogatási rendszerrel való beszélgetést, hogy megtudja, megoszthatnak-e bizonyos felelősségeket.
- hasznos volt ez a cikk?
- igennem