írta: Jon Jaehnig
Frissítve május 21, 2020
orvosilag felülvizsgálta: Whitney White, MS.CMHC, NCC., LPC
már régóta tudjuk, hogy a harag és más érzelmek az agyban vannak irányítva. Egy újabb felfedezés, hogy az agy különböző részei” irányítják ” a különböző érzelmeket.
tehát az agy melyik része irányítja a haragot? Honnan tudjuk? Mit kezdjünk az ilyen információkkal?
Munka Révén Intenzív Érzelmek Engedéllyel Terapeuta Ma.
a weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, aki a platformhoz kapcsolódó összes díjat megkapja.
forrás:. com
az agy szerkezete
mielőtt arról beszélnénk, hogy az agy melyik része irányítja a haragot, érdemes beszélni az agy különböző részeiről. Az agy szakértői különféle régiókra osztották fel, de egyelőre egyszerűvé tesszük a dolgokat.
amikor az agyra gondolunk, valószínűleg a felső részre gondolunk, az úgynevezett cerebrumra – vagy pontosabban az agykéregre. Ez a szürkeállomány durva kinézetű gömbje, amely az agy legnagyobb részét alkotja. Ez az agy azon része, amely olyan dolgokat végez, mint az érzékek értelmezése, a mozgás kezdeményezése, a nyelv feldolgozása és a döntések meghozatala.
a kisagy alatt és hátul található a kisagy. Ez a sokkal kisebb és sötétebb tömeg elsősorban felelős az olyan dolgokért, mint az egyensúly.
a kisagy előtt, de még mindig a nagyagy alatt van az úgynevezett agytörzs. Az agytörzsnek fontos szerkezeti feladata, hogy összekapcsolja az agyat a gerincvelővel, amely viszont elágazik az idegekbe, amelyek az agy és a test többi része között kommunikálnak. Ugyanakkor felelős a legalapvetőbb testi funkcióidért is.
közvetlenül az agytörzs felett a cerebrum belsejében bonyolultabb struktúrák találhatók, beleértve az amygdala-t is. Az agy központjában elhelyezkedő Amygdala tökéletes helyzetben van az ingerek értelmezéséhez, majd közvetlenül a testi funkciókhoz való kommunikációhoz. Tehát a legősibb érzelmeket – azokat, amelyek befolyásolják a légzést és a pulzusszámot-mind az amygdala szabályozza. Ez magában foglalja a haragot is.
amikor azt mondjuk, hogy “ősi”, mit értünk pontosan? Ez egy fontos kérdés, és nagyon szorosan kapcsolódik az agyunk tanulmányozásához.
hogyan tudjuk, mit tudunk az agyról
a huszadik század közepén szinte egyszerre két dolog történt, amelyek örökre megváltoztatták az agy megértését. Az egyik ilyen a tragikus baleset Phineas Gage.
Gage egy vasúton dolgozott, amikor egy 1848 – as baleset egy fémeszközt küldött a bal arcán és a feje tetején keresztül-közvetlenül az agyán keresztül. Ha ez lett volna a történet vége, a történelem elfelejtette volna Mr.Gage-t. Gage azonban a baleset után több évig élt. A balesetet követően Gage orvosa rájött, hogy megváltozott. Rövid temperamentumú volt, és úgy tűnt, képtelen volt megkülönböztetni a jót a rossztól, mielőtt kedves és derék Polgár lett volna. Gage balesete-és figyelemre méltó túlélése – először vetette fel, hogy az agy különböző részeinek különböző funkciói vannak.
forrás: flickr.com
tizenegy évvel később, az Atlanti-óceán túloldalán Charles Darwin kiadta könyvét “A fajok eredetéről.”A ma már híres mű több éves kutatómunkát használt fel Darwin részéről, hogy megerősítse azt, amit ma az evolúció elméletének neveznek. Darwin elmélete előtt, miszerint az emberek kevésbé kifinomult állatokból fejlődtek ki, a legtöbb ember elfogadta, hogy az emberek mindig is léteztek, mint most. Bár ez nem akadályozta meg az emberi test működésének megértését, Darwin elmélete új és érdekes kérdéseket vetett fel nekünk arról, hogy honnan jöttünk. Ez végül az evolúciós pszichológiának nevezett pszichológiai iskolához vezet.
az evolúciós pszichológia kérdéseket tesz fel arról, hogyan fejlődött az emberi elme több millió év alatt az állatok viselkedésének és agyi szerkezetének tanulmányozásával, amelyek hasonlóak a genetikai őseinkhez. Megállapították, hogy a legalapvetőbb állatok agyi struktúrái felismerhetően hasonlóak a fejlettebb állatokéhoz, bár ezek az agyi struktúrák különböző méretűek lehetnek a különböző állatokban. Amikor az emberek “ősi” érzelmekről beszélnek, mint az utolsó bekezdésben, olyan érzelmekről beszélnek, amelyek az agy ezen régebbi részeiből származnak.
Mi A Harag?
ez buta kérdésnek tűnik. Mint fentebb említettük, mindenki tapasztalt már haragot, és tudjuk, hogy ez egy érzelem. A harag érzelem, de az érzelmek bonyolultabbak, mint általában hitelt adunk nekik. Ez különösen igaz a haragra, mivel otthona az amygdalában van,és az amygdalának a fizikai funkcióinkra gyakorolt hatása.
sok érzelmet részben az agyunkban lévő kémiai hírvivők, úgynevezett neurotranszmitterek okoznak. A test különböző részei felszabadítják ezeket a neurotranszmittereket egy külső ingerre reagálva-vagyis olyan dolgokra, amelyek a testén kívül történnek. Ezek a neurotranszmitterek befolyásolják a gondolkodást és az érzést, de megváltoztatják a test érzését és működését is. Ily módon a harag nem csak érzelem; ez egy egész biológiai esemény.
valószínűleg hallottál már a stresszválaszról vagy a “harc vagy repülés válaszáról.”Úgy tekinthetünk erre a válaszra, mint két csatornára, egy harci csatornára és egy repülési csatornára. A repülési csatorna a félelem, amelyben az agyad felkészíti a testedet a fenyegetés elkerülésére. A harci csatorna a harag, amelyben az agyad felkészíti a testedet a fenyegetés legyőzésére. Tehát, bár általában nem gondolunk a félelemre és a haragra, mint amelyek szorosan kapcsolódnak egymáshoz, ugyanannak az éremnek a két oldala. Mindkettő az Amygdalában található. Ha belegondolsz, hogy érzi magát az agyad, amikor dühös vagy, szemben azzal, amikor félsz, akkor valószínűleg nagyon különböző érzések. Ha azonban arra gondolsz, hogy érzi magát a tested, amikor félsz, szemben a dühösséggel, akkor valószínűleg nagyon hasonló érzések. Ezek az érzések valószínűleg gyors szívverést és lélegzetet tartalmaznak. Ez azért van, mert a futás és a harc egyaránt izomhasználatot igényel. Az izmok oxigént használnak üzemanyagként. A szervezet megpróbálja növelni az oxigén szintjét a légzési sebesség megváltoztatásával, és megpróbálja hivatalosan mozgatni a vért a pulzusszám növelésével. Azt is észre a hőmérséklet-változás, mint a test átirányítja a vér áramlását az izmok távol a belső szerveket. Az a tünet, amelyet esetleg nem észlel, az, hogy egyes funkciók, például az emésztés, lelassulnak. Ez az egyik oka annak, hogy a krónikus stressz fizikai problémákhoz vezethet.
Munka Révén Intenzív Érzelmek Engedéllyel Terapeuta Ma.
forrás: rawpixel.com
mit lehet tenni a harag
ha belegondolsz mindez, lehet egy kicsit ijesztő. Végül is, ha a harag csak biológiai válasz a külső ingerekre, hogyan lehetne ellene dolgozni?
nem kell megpróbálnod soha többé nem érezni a haragot. A harag természetes és egészséges érzelem. Az ötlet az, hogy megakadályozzuk, hogy ez a harag a legjobbat hozza ki belőled. Annak ellenére, hogy a harag részben biológiai, ennek számos módja van. Először is, a biológiával harcolhatsz a biológiával.
fent beszéltünk arról, hogy a harag hogyan növeli a pulzusszámot és a légzésszámot. A pulzusodat nem tudod irányítani, de a légzésedet igen. Ahogy a harag növelheti a légzési sebességet, biológiai szinten is leküzdheti a haragot azáltal, hogy szándékosan lassú, mély lélegzetet vesz. A következő alkalommal, amikor úgy érzi, hogy a harag elveszi a lélegzetét, próbáljon meg olyan légzési gyakorlatot végezni, mint a légzés lassan és mélyen az orrán keresztül, csak egy pillanatra tartsa a lélegzetét, majd lassan és mélyen kilélegezzen a szájából.
a harag szintén érzelmi folyamat, és gyakran harcolhatsz vele, ha a magasabb agyadat az alacsonyabb agyad ellen játszod. Ha dühös vagy, kérdezd meg magadtól, miért. Kérdezd meg magadtól, hogy a helyzet vagy az a személy, akire dühös vagy, valóban megérdemli-e, vagy a haragod segít-e megoldani egy problémát. Ha nem tudja megmondani, miért dühös, vagy úgy dönt, hogy a helyzet nem igényel haragot, ez elég lehet ahhoz, hogy jobban érezze magát. Ez is ad némi ötletet, hogy hová menjen a következő.
Anger pszichológia és Anger Management
Anger és miért érzi, hogy nehéz megérteni. Ez különösen igaz, ha állandóan dühös vagy, vagy dühös vagy emberekre, dolgokra vagy eseményekre, és nem tudod, miért. Sigmund Freud úgy vélte, hogy ez a fajta harag gyakran a tudatalattiban gyökerezik. Önmagunk ezen területét nehéz elérni és megérteni, de még mindig befolyásolja, hogyan gondolkodunk és érzünk. A legjobb módja annak, hogy elérje a tudatalattiját, és miért okozhatja a haragját, hogy találkozzon egy terapeutával, hogy beszéljen az aggodalmairól.
Anger management egy bizonyos fajta harag terápia, amely arra összpontosít, egy kicsit kevésbé, hogy miért úgy érzi, dühös, és egy kicsit többet, hogy mit lehet tenni, hogy a harag nem okoz, hogy tegyen valamit, amit később megbánni.
forrás: .com
hogyan segíthet a BetterHelp
a BetterHelp az ilyen cikkeken keresztül felhívja a figyelmet a mentális egészségügyi problémákra és a megoldásokra. Segítenek abban is, hogy fejlettebb megoldásokat tegyenek elérhetővé azáltal, hogy összekapcsolják az egyéneket engedéllyel rendelkező professzionális terapeutákkal az Interneten keresztül.
ha úgy gondolja, hogy hasznos lehet egy engedéllyel rendelkező tanácsadóval való online beszélgetés, kezdje el a https://www.betterhelp.com/online-therapy látogatásával .