mindannyian ismerjük ezt a megnyugtató érzést, amikor fizikailag átölelnek minket – azt érezzük, hogy egy másik ember meghallja, érzelmileg megérti és támogatja. Az emberi kapcsolat meleg érzése annyira fontos az általános érzelmi és fizikai egészségünk fenntartásában. Valójában több tucat tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akiknek kielégítő kapcsolataik vannak, boldogabbak, kevesebb egészségügyi problémájuk van, és hosszabb ideig élnek. Ezzel szemben a társadalmi kapcsolatok viszonylagos hiánya összefügg a depresszióval és a későbbi életkori kognitív hanyatlással, valamint a megnövekedett halandósággal és azzal, hogy miért olyan fontos az emberi kapcsolat megértése.
mi az emberi kapcsolat?
az emberi kapcsolat egy energiacsere az emberek között, akik odafigyelnek egymásra. Megvan az ereje, hogy elmélyítse a pillanatot, inspirálja a változást és bizalmat építsen.
mi a társadalmi kapcsolat?
amikor a kutatók a “társadalmi kapcsolat” fogalmára utalnak, azt az érzést értik, hogy egy csoporthoz tartozol, és általában közel érzed magad másokhoz. A tudományos bizonyítékok határozottan azt sugallják, hogy ez egy alapvető pszichológiai szükséglet, amely elengedhetetlen az életével való elégedettség érzéséhez.
Emma Seppala, a Stanford Center for Compassion and Altruism Research and Education munkatársa és a 2016-os “The Happiness Track” című könyv szerzője azt írta: “azoknál az embereknél, akik jobban kötődnek másokhoz, alacsonyabb a szorongás és a depresszió szintje. Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy magasabb az önértékelésük, nagyobb az empátiájuk mások iránt, bizalmasabbak és együttműködőbbek, következésképpen mások nyitottabbak a bizalomra és az együttműködésre velük.
Brene Brown, a Houstoni Egyetem szociális munkás Kollégiumának professzora, a társadalmi kapcsolatokra specializálódott, egy interjúban azt mondta, hogy “a szeretet és az összetartozás mély érzése minden ember ellenállhatatlan igénye. Biológiailag, kognitív, fizikai és spirituális értelemben a szeretetre vagyunk kötve, arra, hogy szeressenek minket, hogy tartozzunk valahová. Amikor ezek az igények nem teljesülnek, nem úgy működünk, ahogy kellett volna.”Azt gondolhatjuk, hogy pénzt, hatalmat, hírnevet, szépséget, örök fiatalságot vagy egy új autót akarunk, de a legtöbb vágy gyökere a tartozás, az elfogadás, a másokkal való kapcsolat és a szeretet szükségessége.
milyen előnyökkel jár a társadalmi kapcsolatok?
az ellenálló képesség, a stresszes helyzetek utáni visszapattanás képessége megerősödik, ha támogatást adsz és kapsz. Az emberekkel való pozitív kapcsolatok kiépítése megváltoztathatja, mennyire rugalmas vagy. Próbálj meg kapcsolatba lépni olyan emberekkel, akik pozitív kilátásokkal rendelkeznek, és nevetni tudnak, és segítenek. Minél pozitívabbak a kapcsolatai, annál jobban képes lesz szembenézni az élet kihívásaival.
mi a társadalmi elszigeteltség?
a társadalmi elszigeteltség az egyén és a társadalom közötti kapcsolat teljes vagy majdnem teljes hiányának állapota. Ez különbözik a magánytól, ami tükrözi a más emberekkel való érintkezés ideiglenes hiányát.
“a társadalmi elszigeteltség messze a legerősebb társadalmi kockázati tényező” – mondta Steve Cole, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem Genetikai kutatója.
a magány és a társadalmi elszigeteltség súlyosan megterheli az emberi testet. Ezek viszont alááshatják szinte minden testi rendszer jólétét, beleértve az agyat is. Tanulmányok azt mutatják, hogy a krónikusan magányos emberek szignifikánsan több szívbetegségben szenvednek, érzékenyebbek a metasztatikus rákra, fokozott a stroke kockázata, és nagyobb valószínűséggel alakulnak ki neurodegeneratív betegségek, például Alzheimer-kór.
a magányos felnőttek 25 százalékkal nagyobb valószínűséggel halnak meg idő előtt. Az idős emberek, akik magányosak, kétszer olyan arányban halnak meg, mint azok, akik társadalmi kapcsolatban állnak. Mindez még aggasztóbbá teszi a magány növekedését az amerikai társadalomban. A kutatók becslése szerint mintegy 60 millió amerikai — a lakosság egyötöde-szenved a magány fájdalmától. És mivel baby boom-ok milliói szembesülnek a radikálisan zsugorodó társadalmi világgal, a magány növekvő áradata egy széles körben elterjedt és költséges járvány minden jellemzőjével rendelkezik.
miért olyan rossz a magány?
azoknak, akik kételkednek, gondoljanak csak az elutasítás csípésére. Ethan Kross által a Michigani Egyetemen vezetett agyi képalkotó vizsgálat azt sugallja, hogy az agy ugyanazon részei aktiválódnak a társadalmi elutasítás során, mint a fizikai fájdalom során. Egy másik, nemrégiben készült tanulmány, amelyet Shelley Taylor vezetett a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen, azt sugallja, hogy a kapcsolatokban bekövetkező konfliktusok miatti stressz fokozott gyulladásszintet eredményez a szervezetben. Mind fizikailag, mind pszichológiailag a társadalmi kapcsolatot pozitívnak, az elutasítást vagy a magányt negatívnak tapasztaljuk.
Matthew Lieberman, az UCLA professzora szerint a társadalmi kapcsolat fontossága olyan erős, hogy amikor elutasítanak vagy más társadalmi fájdalmat tapasztalunk, agyunk ugyanúgy “fáj”, mint amikor fizikai fájdalmat érzünk. “A szociális és fizikai fájdalom sokkal hasonlóbb, mint gondolnánk” – mondta Lieberman. “Nem számítunk arra, hogy valaki, akinek törött a lába,” csak túljut rajta. Mégis, amikor a társadalmi veszteség fájdalmáról van szó, ez egy gyakori és téves válasz.”A lényeg: a társadalmi fájdalmat ugyanolyan komolyan kell vennünk, mint a fizikai fájdalmat.
hogyan építhetünk erősebb társadalmi kapcsolatokat?
az adatok azt mutatják, hogy növelhetjük a társadalmi kapcsolatokat azáltal, hogy gyakoroljuk az együttérzést mások és magunk iránt.
az erősebb társadalmi kapcsolatok kiépítésének másik módja az, ha felteszi magának a kérdést, mi tenné boldoggá, ha hozzájárulna a közösségéhez. A “mit adhatsz másoknak” összpontosítás bizonyított módja annak, hogy jobban érezd magad magadban, és jobban kapcsolódj másokhoz. Hasonlóképpen, hozzájárulhat azáltal, hogy oktatja magát a hobbikról vagy az Ön számára fontos ügyről. Keressen klubokat, szervezeteket, rendszeres rendezvényeket és programokat a helyi közösségi központokkal, könyvtárakkal és iskolákkal kapcsolatban.
Végül és ami a legfontosabb: kapcsolódás magaddal
tudnod kell, hogy ki vagy, és bíznod kell magadban, ha kapcsolatba akarsz lépni másokkal. Ha nem hiszel abban, hogy ki vagy, és hová akarsz vezetni, dolgozz ezen, mielőtt bármi mást csinálsz.
következtetés
az emberekkel teli világban mi lehet szebb, mint tudni, hogyan lehet egészséges kapcsolatokat kialakítani és mélyebb kapcsolatokat létesíteni a körülöttünk élőkkel – társadalmilag összekapcsolódni, különösen a mai egyre elszigeteltebb világban. Ha többet szeretne megtudni az emberi kapcsolat erejéről, mindenkit meghívunk, hogy vegyen részt ezen az ingyenes, vidám estén, amikor arra összpontosítunk, hogy kapcsolatba lépjünk önmagunkkal és másokkal. A bemutató kerül megrendezésre csütörtökön, május 10, 2018 7 órakor a Long Beach Public Library, található 111 W. Park Ave., Long Beach.