az Emotion Machine

az őszinteség hatalmas része az önfejlesztésnek és az önmagunkról alkotott téveszmék leküzdésének.

ha nem vagyunk őszinték, akkor nem várhatjuk el, hogy egyénként tanuljunk és növekedjünk – hajlandónak kell lennünk felismerni a valóságot annak, ami, mielőtt megváltoztathatnánk.

amikor tisztességtelenek vagyunk, csak azt választjuk, hogy azt látjuk, amit látni akarunk, de figyelmen kívül hagyjuk azt, amit nem akarunk látni. Ez rövid távon boldogságot vagy megkönnyebbülést jelenthet, de hosszú távon egészségtelen és pusztító.

őszintének lenni magunkkal néha fájdalmas lehet, de szükséges összetevője a hosszú távú boldogságnak és sikernek az életünkben. Itt vannak a legfontosabb módszerek, amelyekkel őszintébbé válhat önmagával szemben.

ismerd el mind a jót, mind a rosszat az életedben

az egyik gyakori módja annak, hogy becsapjuk magunkat, ha figyelmen kívül hagyjuk életünk “rossz” aspektusait. Néha könnyebb szemet hunyni a problémáink felett, mint szembenézni velük szemtől szemben.

az egyszerű igazság az, hogy az életed problémáinak figyelmen kívül hagyása nem oldja meg őket. Ez még rosszabbá teheti a dolgokat a jövőben – mert ha nem vagyunk őszinték a problémáinkkal kapcsolatban, akkor az ellenőrzés nélkül nőhet ki. Aztán ami kis problémának indult, sokkal nagyobb problémává válhat.

légy őszinte mind a “jó”, mind a “rossz” dologgal kapcsolatban, ami most történik az életedben. Fejlessze a radikális elfogadás gondolkodásmódját minden iránt, ami veled történik, azáltal, hogy úgy látja, ahogy van, ahelyett, hogy valami másnak tettetné magát.

ha ezt meg tudod csinálni – és megtanulod látni a dolgokat, ahogy valójában vannak – sokkal jobb helyzetben leszel, hogy ténylegesen javítsd az életed azon területeit, amelyek felett irányítasz. De e kezdeti elfogadás nélkül soha nem lesz képes változtatni.

szánjon időt arra, hogy reflektáljon

csak minden este 5-10 percet vegyen igénybe, hogy reflektáljon a napjára. Tegyen fel magának olyan kérdéseket, mint: “hogy mentek a dolgok ma? Mit csináltam jól? Mit tehettem volna jobban?”

légy őszinte magaddal – de ne túl ítélkező vagy kritikus. A cél nem az önbecsülés megsértése, hanem az, hogy a nap folyamán elnyelt információkat felhasználja a holnap javítására.

a reflexió kulcsszerepet játszik abban, hogy okosabb gondolkodóvá és tanulóvá váljunk. Tanulmányok azt mutatják, hogy a reflexió javíthatja a problémamegoldást és a kreativitást.

amikor időt adunk magunknak arra, hogy visszatekintsünk és elemezzük napjaink eseményeit, gyakran nagyobb tudással és betekintéssel távozhatunk arról, hogy mit kell többet dolgoznunk, és hogyan javíthatjuk magunkat.

vágj le minden zavaró tényezőt – kapcsold ki a TV – t, a zenét vagy a podcastot -, és tölts egy kis egészséges időt az elméddel.

valld be, ha hibázol

az egyik legfájdalmasabb dolog, ha őszinték vagyunk magunkkal, az, ha beismerjük, amikor hibázunk.

gyakran úgy próbáljuk megvédeni az egónkat, hogy kifogásokat találunk ki, vagy másokat hibáztatunk a problémáinkért. Az igazi önbecsülés azonban csak akkor érhető el, ha jól érezzük magunkat és őszinték vagyunk a hibáinkkal, kudarcainkkal és hiányosságainkkal kapcsolatban.

csak az tanulhat belőlük, aki elismeri hibáit, és kijavíthatja azokat. Ez az átmeneti fájdalom az önfejlesztési folyamat szükséges része.

mélyebben belemerülhet a múltbeli hibáiba, ha a kudarcairól ír. Ez segít megemészteni az élményt, és megtalálni a módját, hogy valami egészségesebbé és konstruktívabbá tegye.

minél nagyobb a hiba, annál több potenciális növekedést nyerhet belőle.

tényleg hiszek ebben.

Összességében, ha beismered a hibáidat magadnak és/vagy másoknak, az segít továbblépni a múltadból, lezárást találni, és a legjobb lábad előre tenni a jövő felé.

figyeljünk az érzéseinkre

mindannyian tapasztalunk érzelmeket – és ezek központi szerepet játszanak abban, hogyan látjuk és értjük magunkat.

ahhoz, hogy igazán őszinte legyél magaddal, el kell fogadnod az “érzelmi énedet”.”

az érzelmi intelligencia egyik központi gondolata annak megértése, hogy az érzelmek nem ellentétei az “intelligensnek” vagy “racionálisnak”, hanem egy másfajta intelligencia, amelyet mindannyiunknak meg kell tanulnunk.

az érzelmek erőteljes jelek, amelyek segíthetnek gondolataink és viselkedésünk irányításában, különösen akkor, ha megértjük, honnan származnak.

bár néha az érzelmek félrevezetőek lehetnek, nagyon feltáróak is lehetnek. Amikor megkérdőjelezzük az érzéseinket, és feltesszük magunknak a valódi okokat, amelyek mögött érezzük magunkat, megtanulhatjuk, hogy milyen gondolatok, cselekedetek és helyzetek okoznak minket egy bizonyos módon.

ez a tudás ad nekünk egy jobb megértése magunkat, és hogyan lehet a legjobban reagálni az érzelmeinket adott helyzetben.

keressen valakit, akiben megbízik, hogy nyitott legyen veled

ahhoz, hogy gazdagabb képet kapjunk magunkról, néha külső perspektívára van szükségünk.

egy közeli barát vagy családtag gyakran megvédhet minket a “vakfoltoktól” – olyan aspektusoktól, amelyekre általában nem gondolunk, vagy soha nem figyelünk oda. Időnként szüksége van valakire, akiben megbízik, aki felhívhatja a baromságait, amikor szüksége van rá. Egy ilyen jó barát segíthet abban, hogy egyenes és elszámoltatható legyen.

ha teljesen külső perspektívát szeretne, keressen valakit, aki egyáltalán nem része az életének, akivel beszélhet, például terapeuta, tanácsadó vagy edző.

gyakran adnak új betekintést, hogy még a barátok és a család nem veszi észre. Plusz, új perspektívát kínálhatnak, amely nem “szennyezett” vagy “elfogult” azáltal, hogy ismer téged a Való Világban.

ezért az őszinteség az egyik alapvető értékem, amikor önfejlesztő coachingot végzek. Teljesen őszintének kell lenned velem, és nekem is teljesen őszintének kell lennem veled, ha valódi önváltozást és önnövekedést akarunk látni.

kerülje a túlzott gondolkodást és az önhibázást

az öntudat nagy része önelemzésből származik, de óvatosnak kell lennünk, hogy ne ragadjuk el magunkat, és túl elemezzünk minden apró dolgot, ami velünk történik.

a túlzott gondolkodás (vagy “kérődzés”) kulcsfontosságú tünet számos mentális egészségügyi probléma mögött, beleértve a szorongást és a hangulati rendellenességeket.

a nehéz időkben, tudom, hogy minden este órákat töltöttem azzal, hogy csak olyan dolgokra gondoltam, amelyek felett nem tudtam irányítani, próbáltam kitalálni a múltamat, és nem aludtam.

az önmagadhoz való őszinteség nem azt jelenti, hogy megpróbálod megtalálni a “jelentést” minden mögött, ami veled történik – vagy magadat hibáztatod mindenért – néha rossz dolgok történnek jó emberekkel jó ok nélkül..

könnyebb elfogadni a tényeket és elengedni, ahelyett, hogy megpróbálnád megtalálni az életed bizonyos eseményei mögött rejlő “nagy értelmet”.

a múlt valódi jelentése abból származik, amit úgy dönt, hogy utána tesz.

ha gondolkodni akarsz valamin, gondolj arra.

tudd meg, mikor bízz a béledben

minél jobban ismered magad, annál jobban bízhatsz a béledben és az intuícióban.

ez mély öntudatot igényel, de minél jobban elsajátítod az intuíciódat, annál könnyebb látni, amikor az érzéseid a helyes irányba vezetnek, szemben azzal, amikor az érzéseid rossz irányba vezetnek.

gyakorlással megtanulhatod a különbséget az “impulzus” (esztelen reakció) és az “intuíció” (gyors mintafelismerés) között.

minél többet hallgatsz a megérzéseidre, és minél jobban megérted, hogyan működik, annál inkább használhatod az előnyödre, amikor döntéseket hozol az életben.

elfogadni azt, amit nem tudsz

egy másik szükséges része annak, hogy 100% – ban őszinte legyél önmagaddal, az, hogy tisztában vagy a korlátaiddal és a tudatlanságoddal. Ez magában foglalja a tökéletlen tudásunk felismerését és annak megértését, hogy nem tudsz mindent.

ha őszinték vagyunk abban, amit nem tudunk, alázatosak és reálisak vagyunk. Gyakran, amikor azt feltételezzük, hogy mindent tudunk, makacs és irracionális módon cselekszünk. Figyelmen kívül hagyjuk azokat a bizonyítékokat is, amelyek ellentmondhatnak jelenlegi hitünknek.

korlátaink megértése nyitottá tesz minket az új információkra és ismeretekre.

ez azt is lehetővé teszi számunkra, hogy rugalmasabbak legyünk a hitünkkel, és módosítsuk őket, amikor valami újat tanulunk. Van egy bölcsesség a tudatlanságban, ha hajlandó vagy elismerni és alkalmazkodni hozzá.

az őszinteség gyakorlatot igényel

az őszinteség olyasmi, amit napi szinten kell gyakorolnunk.

nem csak egyik napról a másikra leszünk teljesen őszinték önmagunkkal szemben; sokaknak, mint nekem, ez egy soha véget nem érő folyamat. Állandó önismeretre és éberségre van szükség.

őszintének lenni önmagaddal fájdalmas lehet, de nagyon kifizetődő. Amikor az őszinteség megfelel a változásra való hajlandóságodnak, nem lehet megmondani, hogyan tudsz növekedni és fejlődni.