Egy közeli barát vagy családtag elvesztésével az egyik legnagyobb kihívás lehet, amellyel szembe kell néznünk. A partner, testvér vagy szülő halála különösen mély fájdalmat okozhat. Lehet, hogy a veszteséget az élet természetes részének tekintjük, de még mindig sokkot és zavart okozhat, ami hosszú szomorúsághoz és depresszióhoz vezethet.
mindannyian másképp reagálunk a halálra, és a saját megküzdési mechanizmusainkat használjuk, hogy megbirkózzunk az általa okozott fájdalommal. A kutatások azt mutatják, hogy az idő múlása lehetővé teszi a legtöbb ember számára, hogy felépüljön a veszteségből, ha számíthat a társadalmi környezet támogatására és az egészséges szokások fenntartására. Valaki közeli halálának elfogadása hónapoktól egy évig tarthat. A gyász” normális ” időtartama nincs. Nem szabad arra számítania, hogy” gyász fázisokon ” megy keresztül – a legújabb kutatások kiderültek, hogy a legtöbb ember nem megy át fokozatosan ezeken a fázisokon.
Ha nehéz kapcsolata volt az elhunyt személlyel, ez újabb dimenziót adhat a gyászolási folyamatnak. Lehet, hogy egy ideig gondolkodnia kell, mielőtt új szemmel nézné a kapcsolatot, és megszokja a veszteséget.
amikor belegondolunk, hogy legtöbbünk képes legyőzni a veszteséget és továbblépni az életben, rájövünk, hogy az emberi lények természetüknél fogva nagy ellenálló képességgel rendelkeznek. De vannak, akik hosszabb ideig kezelik a bánatot, és úgy érzik, hogy képtelenek elvégezni a napi tevékenységeiket. Ezek az emberek átélhetik az úgynevezett bonyolult bánatot, és részesülhetnek egy képzett mentálhigiénés szakember, például egy pszichológus, aki a bánatra szakosodott.
az élet folytatása
Egy közeli barát vagy rokon elvesztésének leküzdése időbe telik, de a kutatások azt sugallják, hogy ez segíthet az élet megújult céljának és irányának elérésében.
A gyászoló emberek hasznosnak találhatják ezeket a stratégiákat veszteségük kezelésében:
- beszéljen szeretteinek haláláról barátaival és kollégáival, hogy megértse, mi történt, és emlékezzen barátjára vagy családtagjára. Annak tagadása, hogy a halál bekövetkezett, könnyen elszigetelődéshez vezet, és frusztrálhatja a támogató hálózat embereit is.
- fogadja el érzéseit. A közeli ember halála után mindenféle érzelmet megtapasztalhat. Normális szomorúságot, haragot, frusztrációt, sőt kimerültséget érezni.
- vigyázz magadra és családodra. A helyes étkezés, a testmozgás és a pihenés segít minden nap átjutni és továbblépni.
- segítsen másoknak, akik szintén veszteséggel foglalkoznak. Ha másoknak segítesz, te is jobban fogod érezni magad. Az elhunytról szóló anekdoták megosztása mindenkinek segíthet a veszteség kezelésében.
- emlékezz és ünnepeld szeretteid életét. Adományozhat az elhunyt kedvenc jótékonysági szervezetének, képeket készíthet a boldog pillanatokról, nevezhet új babát, vagy ültethet kertet az emlékezetébe. A választás a tiéd-csak te tudod, mi a legértelmesebb módja annak, hogy tiszteletben tartsd ezt az egyedülálló kapcsolatot.
Ha úgy érzi, hogy az érzelmei elárasztják Önt, vagy hogy nem tudja legyőzni őket, talán egy képzett mentálhigiénés szakemberrel, például pszichológussal való beszélgetés segíthet kezelni az érzéseit, és visszatérhet a pályára, hogy előrelépjen.
hogyan segíthetnek a pszichológusok
A pszichológusok olyan képzést kapnak, amely lehetővé teszi számukra, hogy segítsék az embereket hatékonyabban kezelni a félelmet, bűntudatot vagy szorongást, amely egy szeretett ember halála miatt következhet be. Ha segítségre van szüksége a bánat kezelésében vagy a közeli ember elvesztésének kezelésében, forduljon pszichológushoz vagy más képzett mentálhigiénés szakemberhez.
A pszichológus támogatása segíthet az ellenálló képesség kialakításában és a szomorúság leküzdésére szolgáló stratégiák megtalálásában. A pszichológusok különféle bizonyítékokon alapuló kezeléseket — általában pszichoterápiát — alkalmaznak az emberek életének javítására. Ezek doktori fokozattal rendelkeznek, és a nagyobb tudományos előkészítéssel rendelkező egészségügyi szakemberek közé tartoznak.
használja ezt a könyvtárat, hogy azonosítson egy pszichológust az Ön területén.