“légy teljesen nyugodt.”
amikor egy röntgen technikus azt mondja nekem, hogy ne mozogjak a következő 20 percben, emlékeztetem magam a Savasanában töltött több ezer órára. Az, hogy mozdulatlanul maradok, amíg a bal csípőmet az MRI gép ellenőrzi, a könnyű rész. Míg a testem nyugodtnak tűnik, a szívem és a fejem alatt sikoltozik, és a vérem olyan nagy sebességgel pumpál, úgy érzem, felrobbanhatok.
ahogy a gép zümmög, zümmög, és rádióhullámait a csontjaim felé fordítja, a bomlás kezd megmutatkozni. Azért vagyok itt, mert az elmúlt években ritkán voltak görcsök a tensor fasciae latae-ban (csípő flexor), amelyet mindig mozgással tudtam megoldani. De az utóbbi időben a görcsök gyakoribbak és néha fájdalmasak. Bár pár napig nem tudom pontosan, mi történik a testemmel, azt hiszem, a bal csípőm tudta, hogy valóban látták—végül—, és elengedte a saját megkönnyebbülését.
amikor megkapom az MRI jelentést, tudom, hogy csak egy lehetőség lesz számomra: teljes csípőprotézis. Egy héttel később, kedves sebészem a következő szavakkal üdvözöl, ” így, mikor akarja ütemezni a csípőprotézisét?”Nem ráz, összeomlik, sírni, vagy kiborulni. Valójában azt hiszem, a csípőm tudta, hogy ez a legjobb megoldás—ideje elbúcsúzni a testtől, amelyet 45 éve támogatott.
Lásd még a sérülésem belsejében: A jóga tanár útja a fájdalomtól a depresszióig a gyógyulásig
hogyan végződött a csípőprotézis 45 éves korában
gyakran beszélek a testemmel. Valójában úgy gondolok a jógagyakorlatomra, mint egy kalandra, hogy hangot adjak minden részemnek, beleértve a vakfoltokat és a fényes foltokat is.
tinédzserként küzdöttem és túléltem az anorexia nervosát és a bulimiát. A test dysmorphia kísértett az egyetemen, és a jóga volt a biztonsági takaró, amellyel megnyugtattam a szorongásomat és a depressziómat. A jóga azonban az a “tabletta” is lett, amelyre támaszkodtam, hogy “kijavítsam” érzelmi fájdalmamat. Nem éreztem magam biztonságban a saját testemben, hacsak nem jógáztam órákon át minden nap. Ez egy rituálé volt számomra, amely lehetővé tette számomra, hogy összpontosítsak, de segített abban is, hogy elfojtsam magam a félelmek és a harag kifejezésében, amely árnyékként követett.
Lásd még az igazság a jógáról és az étkezési rendellenességekről
a legkorábbi jógagyakorlatom a Raquel Welch jóga videó “Total Beauty and Fitness” volt 12 éves koromban. Az első előfizetésem a Yoga Journal-ra 14 éves volt. A középiskolában találtam egy helyi tanárt (Santa Fe-ben éltem, így ez könnyű volt). A chicagói főiskolán táncot és előadást tanultam, miközben időt töltöttem a Sivananda Centerben, egy Iyengar stúdióban, és gyakoroltam az ászanát a kollégiumi szobámban. A nyarak alatt az Omega Institute for Holistic studies-ban dolgoztam, ahol megismerkedtem régi jóga és meditációs mentorommal, Glenn Black-kel. Az első Kundalini “ébredés”történt 19. Mindezt mondani, Én teljesen a gyakorlatban.
én is az a “hajlékony” lány voltam, akit a tanárok gyakran felhívtak pózok bemutatására. Úgy használtak, mint egy léggömb állatot a karneválon, könnyen átalakítva a végtagjaimat. Imádtam. Imádtam azt az érzést, hogy a testem olyan formákba formálódik, amelyek új érzéseket és észleléseket hoztak a felszínre. Imádtam, hogy egyedülálló testem van, amely hasonlíthat a jóga fényében ábrázolt pózokra. Rendkívül rövidlátó vagyok, az elképzelhető legvastagabb szemüveggel, és a jóga lehetőséget adott arra, hogy belelássak magamba azáltal, hogy megérzem a belemet, különösen akkor, ha túlléptem az étkezési rendellenességemen, és elkezdtem gyógyulni.
a jóga és a tánc éveim rendkívül rugalmasak voltak. Felépítettem egy hipermobil testet a gyakorlat következetességével, és olyan ízületi lazaságot hoztam létre, hogy nehezen tudtam érzékelni, hol vannak a végtagjaim az űrben. Csak akkor, amikor egy csontos megállási ponton voltam egy mozgástartományon belül, igazán éreztem, hogy elértem a határomat.
az évek során nyújtózkodtam, meditáltam és lélegeztem ki magam az izmaimból, a fasciámból és az ínszalagjaimból származó üzenetek közül. Persze, a pózok “úgy néztek ki”, mintha pontosak lennének, de ezek a pozíciók, amelyeket nap mint nap megismételtek, nem feltétlenül voltak a legjobb hosszú élettartamú választás a szerkezetem számára. És a függőséget okozó hajtóerő a nyújtás iránti igényem mögött valóban nem volt elérhető.
31 éves koromra az ízületeim gyakran repedtek és pattogtak, és a fájdalom meglátogatta. Megfogadtam, hogy anatómiai alapon elemzem a gyakorlatomat, és radikálisan megváltoztattam a gyakorlatomat. Elkezdtem hangolni a testemet, és ez megfordította a pusztító utamat. De a sérülés megtörtént, és 14 évvel később felfedeztem azt a sebet.
saját csípőprotézis—és hogyan jóga segített talpra
augusztus 10, 2017, találkoztam az ortopéd, aki nem egy szabványos tartományban mozgás teszt rám. Úgy forgatta a csípőmet a konnektorban, mintha egy szélkerék lenne a szellőben, rám nézett,és azt mondta: “Nos, ott van a korábbi állapotod.”Egyszerre szájaltuk a szavakat: hipermobilitás.
a sebészi csapatom fantasztikus volt. Az orvosom állandó jelzővel jelölte meg a csípőmet, a csapat beadta az érzéstelenítő koktélt, és addig fogtam a férjem kezét, amíg el nem vettek. Kevesebb, mint egy percig ébren voltam a műtőben, de ne feledje, hogy kiterjedt hasi lélegzetet vett, hogy megnyugtassa a félelmeimet. Mégis optimistának éreztem az új fejezetet, amelyről tudtam, hogy a műtét másik oldalán találkozom.
a műtét előtti hónapokban “előkészítettem” a csípőmet és az egész testemet, hogy egészséges és erős maradjon. Tudtam az én korábbi 14 éves átalakítás a hipermobil test Yoga Tune up korrekciós gyakorlat és a tanulmányok masszázs és fascia tudomány, hogy én maximalizálja az eredmény továbbra is mozgatni a csípő és tartani a szövetek erős és rugalmas. Nem szenvedtem a gyengítő fájdalomtól, és képes voltam erősítő edzésre, jóga Tune up GmbH-ra, és Roll Modell önmasszázsra egészen a műtétemig.
szerencsére maga a műtét nagyon jól ment. Valójában, azonnal úgy érezte, mintha a gyógyulásom inkább a dolgok érzelmi oldalán lenne, mint a fizikai oldalon. Persze, sok munkám volt, amikor javítottam a mozgástartományomat, és kezeltem a csípőm merevségét és korlátozásait. A műtétem utáni napokban azonban rájöttem, hogy az igazi gyógyulás minden szinten megtörténik—és a figyelem különböző prioritásai hajlamosak a felszínre buborékolni, és megkövetelik, hogy a saját tempójukban nézzem őket.
ahogy ezt írom, majdnem nyolc hónappal a műtét után vagyok, és még mindig azt mondhatom, hogy a legnagyobb kihívás számomra nem a gyógyulás fizikai munkája volt, hanem az identitásváltozások, amelyek az új csípőmhöz való akklimatizációt és a testem potenciálját körülvevő új gondolkodást kísérték. Az identitásom nagy részét évekig azzal töltöttem, hogy büszke voltam arra, hogy testérzék szakértő vagyok. Az általam tanított munka hangsúlyozza a propriocepciót (bruttó helyzetérzék) és az interocepciót (fiziológiai érzékelés). Nagy alázattal járkáltam én, a “Roll Model”, olyan súlyos állapotban, hogy fűrésszel kellett eltávolítani, és nem is tudtam róla. De a fájdalom hiánya azt is bizonyítja, hogy meghallgattam más belső masszázsokat, amelyek azt mondták nekem, hogy váltsak a tizenéves és húszas éveimben gyakorolt módon (ami azt hiszem, a degeneráció színtere), és áttérjek egy stabilabb gyakorlatra. Jelenlegi gyakorlatom segített fenntartani a többnyire fájdalommentes létezést egészen a végéig.
négy hónapos rehabilitáció után kezdtem újra tanítani. Még mindig képes lennék bemutatni a pózokat? Van-e annyi kitartásom, hogy nyolc órát tanítsak? Kiderül, a válasz mindkét kérdésre igen. A műtét óta már tanítottam Kanadában, Ausztráliában, Texasban és az otthoni államomban, Kaliforniában. Magániskolásokat látok, és rendszeres órákat tartok. Valójában a legnehezebb egyáltalán nem a csípőm; ez a két kisgyermekem, akik gyakran megzavarják az alvásomat!
hogyan változtatta meg a Csípőprotézisem a gyakorlatomat jobbra
a csípőprotézisem megtanította nekem, hogy sokkal több vagyok, mint a részeim összege. Arra is megtanított, hogy több érzelmemet érezzem és fejezzem ki, mint valaha; komplex informátorként barátkozzak a fájdalommal; empatikusabb legyek a fájdalomtól és sérülésektől szenvedő másokkal szemben; és hogy az egész testemmel hallgassak, nem csak a fülemmel.
ezekben a napokban rájöttem, hogy az emberek zavarba jöhetnek tőlem, a testemtől és a történetemtől, és néhányan még sértéseket is tettek az utamba. Értem, nem könnyű hallani, hogy a jóga gyakorlat szerepet játszott a beteg csípőm alakításában. De van egy generáció jógagyakorlók, akik világszerte kitöltik az ortopédok kinevezési könyveit. Odaadással, fegyelmezettséggel és odaadással gyakoroltunk évtizedeken át. Nem számít, hogy Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara vagy bármilyen más jóga stílusban tanultál-e. A jóga ászana művészete helyzeti kopást okozhat, ha nem “adagolják” helyesen. Én, mint oly sokan mások, túladagoltam bizonyos pózokat—és a bal csípőm fizetett árat.
hajlandó vagyok a korábbi gyakorlatomat károsnak és kockázatosnak tekinteni, és megnevezni, hogy ez volt a legfontosabb tényező a csípő degenerációmban. És építettem egy praxist is az elmúlt 14 évben, ami több ezer gyakorló javát szolgálta. A legmélyebb reményem az, hogy történetem megakadályozhatja a jövőbeli műtéteket. Azt is szeretném, ha történetem reményt adna azoknak, akik műtét előtt állnak, és segítene nekik felismerni, hogy egy olyan műtét, mint az enyém, nem a mozgási életed vége, hanem egy második esély lehet a test újbóli megtestesítésére.
a mi író
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, a Teremtő a jóga Tune Up és a Roll Modell módszer, és a szerző a Roll Modell: Lépésről-lépésre útmutató a fájdalom törléséhez, a mobilitás javításához és a testben való jobb élethez. Esettanulmányokat mutatott be a Fascia Research Congress-en és a jóga terapeuták Nemzetközi Szövetsége Yoga Therapy and Research szimpóziumán, és a Yoga Journal anatomy korábbi rovatvezetője. Világszerte tanít programokat. Tudjon meg többet a történetéről az Instagram @yogatuneup # TheRollReModel oldalon. Tudjon meg többet a tuneupfitness.com.