BJJ láb zárak: nyerni akarsz, igaz?

ha lépést tartasz a BJJ metajátékkal, tudod, hogy a BJJ lábzárak itt vannak, és itt maradnak. Különösen a no gi BJJ – ben, a lábzárak mindkét pontszabályban kiemelkedő technika, csak benyújtás, valamint MMA. Eredetileg a leglockokat a BJJ mainstream versenyén ráncolták. Azonban, ezek a napok, ha azt szeretnénk, hogy bármilyen esélye ténylegesen győztes közepén – a magas szintű no gi BJJ, meg kell tanulni láb zárak.

mi az a BJJ Lábzár?

a BJJ Lábzárai számos beadványt tartalmaznak, amelyek megtámadják a derék alatti ízületeket. Ezek közé tartozik a boka, a térd, a csípőízületek. A lábzárak alkalmazásához szükséges testhelyzetek miatt a lábzárak összefonódása eltér a BJJ klasszikus pozícióitól, mint például az oldalsó vezérlés, a tartó és a hátsó.

mint ilyen, az IBJJF szabálykészletekben a hagyományos pontozási rendszer nem nagyszerű módszer a lábszekrény kompetenciáinak felmérésére. Valójában sok jó lábszekrény nem is zavarja, hogy megpróbálja átadni az őrséget és átmenni a hagyományos ellenőrzési sorozaton. Ennek oka az, hogy a legtöbb lábzár nem alkalmazható a hagyományos BJJ vezérlési pozíciókból.

a Leglocks története a BJJ-ben

a lábzárak története messze nem új technika, hanem az ősi kéz-kéz harci formákra nyúlik vissza, mint például a görög pankráció. Ebben a Római metszetben egy kentaurot ábrázolnak, amely sarokhorognak tűnik egy meztelen markolóra. Ennyit arról, hogy 50-50 egy modern BJJ pozíció!

az 1990-es években a lábzárakat a mainstream BJJ versenyen ráncolták. Például, a Jocko Willink podcast interjújában, Dean Lister, széles körben ismert arról, hogy népszerűsíti a lábzárakat a modern BJJ-ben, emlékeztet arra, hogy Brazíliában fújtak, amikor ellenfeleit egyenes bokazárral nyújtotta be. Lister jól ismert a lábak megtámadásáról szóló idézetéről: “miért hagyná figyelmen kívül az emberi test 50 százalékát?”

miért hagyná figyelmen kívül az emberi test 50% – át?

-Dean Lister

ezen a ponton a BJJ legendái, mint például John Danaher és Eddie Bravo a leglocks – ot a BJJ metagame-be erősítették-és jellemzően Lister-nek tulajdonítják a stigma megsemmisítését (az ellenfél lábával együtt).

a helyi versenyektől a világbajnoki címekig szinte garantáltan látni fogja a BJJ leg lock cseréket a modern Nem Gi versenyen.

a Top Leg Lock technikák BJJ

ha azt szeretnénk, hogy egy lövés a győztes BJJ – különösen nem gi – meg kell, hogy jól ismerik a következő BJJ leg lock technikák.

egyenes Bokazárak

az egyenes bokazárak általában az első leglock, amelyet megtanul. A verseny legtöbb szintjén legálisak mind a földrajzi jelzések, mind a nem földrajzi jelzések tekintetében. A szokásos egyenes bokazárat ashi garame helyzetből alkalmazhatja. Az egyenes bokazárat biztonságos lábzárnak tekintik, mivel fájdalmat érez, mielőtt valódi károkat okozna.

az egyenes boka zárak okozta sérülés

az egyenes boka zárak megtámadják a bokaízületet, és megpróbálják hiperextendálni a lábat, ami megfeszítheti az inakat és a szalagokat, valamint a bokát, és potenciálisan eltörheti a boka csontjait. Ha a bokád egy egyenes bokazár alatt felugrik, akkor több hétig vagy egy hónapig lehet, és valószínűleg valamilyen rehabra lesz szüksége.

Térdrudak

a Térdrudak egy BJJ leglock, amely hiperextenzióval támadja meg a térdet. A térdét úgy tervezték, hogy egy irányba hajoljon – a térdrúd a másik irányba hajlik. Attól függően, hogy a rugalmasság és a beállítás a bárban, akkor úgy érzi, egy komoly szakaszon a combhajlító vagy a nyomás közvetlenül a térd.

térdrúddal különböző pozíciókból támadhat; azonban általában az ellenfél felé néz, a két lábad közé szorult lábbal. Innentől kezdve a felkaroddal rögzÍted az ellenfél lábát, és a csípődön keresztül nyújtod, hogy komoly nyomást gyakorolj az ellenfél térdére. A térdrúd mechanikája nagyon hasonlít a karrúdhoz.

sarok horgok

sarok horgok valóban a top-of-The-játék, amikor a BJJ leglocks. A név ellenére a sarokhorog elsősorban a térdízületet támadja meg. Mint említettük, a térd csak egy irányba hajlik. A térdrúddal ellentétben azonban egy sarokhorog forgó erővel támadja meg a térdet. Mivel a térd nem tud mechanikusan forogni mindkét irányban, a forgási erő mindkét irányban őrült károkat okoz a szalagokban, amelyek összekötik az alsó lábát a felső lábával.

a Sarokhorgokat több különböző lábösszekötésből alkalmazzák, beleértve a ‘honey-hole’, ’50-50′ és ‘ashi garame’ állásokat. A Leglock ‘shootouts’ általában olyan versenyzőket foglal magában, akik a domináns pozícióért küzdenek ezen összefonódások egyikében. Amint azt tovább tárgyaljuk, ezek a pozíciók mind a támadót, mind a védőt veszélyeztetik a lábak bezárásával.

a leg lock csatákban gyakori, hogy az összefonódást toló játékos ellenkezik azzal a beadvánnyal, amelyet reméltek.

a Sarokhorgok sérülése

a Sarokhorgok megfeszíthetik, megrándulhatnak vagy teljesen elvághatják a térd ACL, MCL és LCL szalagjait. Az egyik oka annak, hogy “veszélyesnek” tekintik őket, az, hogy nem érez rengeteg fájdalmat, amíg a kár meg nem történt.

ez azt jelenti, hogy ha már ismeri a sarok akasztásának érzését, azonnal tudni fogja, mikor kell megérinteni. Ellentétben a karrúd fájdalmával, a sarokhorog érzése, hogy megrándul és összeszorítja a tudásodat, ha egyszer megérted a csapolás megtagadásának lehetséges pusztítását.

további megjegyzés a sarokhorgokról – a teljesen szakadt vagy akár kificamodott ACL helyreállítása súlyos műtétet, majd hónapokig tartó rehabilitációt vonhat maga után. Ráadásul jó esély van arra, hogy a térded soha nem lesz ugyanaz. A sarokhorgok nem viccek.

természetesen a sarokhorgok teljesen biztonságosan edzhetők és alkalmazhatók mind a gyakorlatban, mind a versenyben, és a sérülés kockázata alacsony – feltéve, hogy megérinti, amikor eljön az ideje.

Toeholds

a toe hold egy különféle lábzár, amely magában foglalja a szerzés egy négyes markolat az ellenfél lábát, miközben irányítja a lábát. Toeholds gyakran nevezik ‘csavaró láb zárak’, mert ellentétben egy egyenes boka, a törés szerelő egy forgatás és inverzió, szemben a hiperextension.

a Toeholdokat meglehetősen könnyű megpróbálni, de nehéz befejezni. A toehold fenyegetése azonban nagyszerű módja annak, hogy ellenfeled reagáljon a BJJ leg lock csata közepette. Reakciója lehetővé teheti, hogy jobb pozíciót szerezzen, vagy hozzon létre egy másik beadványt.

a lábujj sérülése

bár nem olyan brutális, mint a sarokhorgok, a teljesen alkalmazott kézfogás potenciálisan súlyos kificamodást vagy bokatörést eredményez. A helyreállítás általában néhány hónap. Még egyszer, a toeholds biztonságban van, feltéve, hogy időben megérinti.

borjú-és Csípőzárak

a Borjútörők és a csípőzárak a lábszárak olyan mellékágai, amelyek közösek a nem Gi rendszerekben, mint például a 10.bolygó Jiu Jitsu. A borjútörők, mint például a ‘vaporizer’ funkció a láb hiperextendálásával és a hajlított borjúizomba gyakorolt nyomással működnek. Ez a boka hiperextenziójához és a borjú izomkárosodásához vezethet. A párologtató sok fájdalmat okoz, mielőtt valódi károkat okozna, és meglehetősen könnyű ellensúlyozni.

a csípő zárak olyan lábzárak, amelyek megtámadják az ágyékot. Ezek közé tartoznak az olyan beadványok, mint a’ banana-split ‘és az’ electric chair’, mindkettő a 10.bolygó rendszeréből származik, de ma már népszerű beadványok a legtöbb nem Gi játékos között. Ezek a lábzárak arra támaszkodnak, hogy a lábakat hasadási helyzetben terjesztik, akár oldalról oldalra, akár elölről hátra. Komoly nyújtást fog érezni, és kockáztatja az ágyék szakadását, ha nem érintkezik. Nehéz lehet befejezni a rugalmas BJJ játékosokat.

a lábak támadásának kockázata a BJJ-ben

a legtöbb BJJ beadvány esetén általában valamilyen erőfölénnyel rendelkezik a támadás előtt. A hagyományos top-game vagy back control, mire te támadó benyújtása, az ellenfél általában egy pár lépést, hogy a munka az utat vissza egy tisztességes helyzetbe.

például egy hátsó meztelen fojtásnál az ellenfélnek meg kell védenie a fojtást, és el kell menekülnie a hátsó pozícióból, mielőtt elkezdhetné a saját játékát. Hacsak nem kapnak el valami hülyeséggel, például csuklózárral vagy keresztbe tett lábakkal, miközben a hátukon vagy, meglehetősen alacsony az esély arra, hogy megfordítsák a pozíciót és benyújtsák Önt.

ennek az ellenkezője igaz a lábzárakkal. Amikor megtámad egy sarokhorogot a láb összefonódásából, néha egy egyszerű markolat van attól, hogy a sarok bekapcsolódjon. Gyors lábszövéssel, egy ravasz ellenfél másodpercekkel azután nyújthatja be Önt, hogy az összefonódásra megy.

ahogy az egyik edzőm gyakran mondja: “amikor a lábzárakról van szó, be kell helyezned egy negyedet a játékba.”Mint ilyen, van egy nagyon kis hibahatár, ha támadja a lábát valaki tisztességes ismerete BJJ láb zárak.

hogyan lehet megtanulni a Lábzárakat a BJJ-ben

a legnagyobb kulcs ahhoz, hogy a BJJ-ben jó legyen a lábzárak, a lábak összefonódásának helyzetének megtanulása. Jól meg kell értened az ashi garame variációkat, a mézes lyukat és az 50-50 összefonódást, hogy csak néhányat említsünk. A lábzár véletlenszerű búvárkodása az összefonódások ismerete nélkül nem teszi lehetővé a lábzárak következetes befejezését. Továbbá, a lábtudással rendelkező játékosok ellen, valójában csak a saját sírját ásod.

Kezdje azzal, hogy megtanulja az ashi garame és az egylábú X alapjait.innentől kezdve gyakorolja az ashi, a mézlyuk és az 50-50 variáció közötti átmenetet, amíg kényelmesen áramlik a pozíciók között. Javasoljuk, hogy keressen egy oktatót lábzár ismeretekkel. Érdemes megnézni néhány lábzár oktató órát is, hogy megtanulják a BJJ lábzárak alapjait.

kényelmesen végezze el az egyenes bokazárakat, mielőtt a sarokhorgokba merülne. Továbbá, mindig vigyázzon a partnerére, és soha ne hajtson le egy sarokhorogot edzés közben – megsérülhet a partnere, és nem fogja fejleszteni a mélyebb részleteket, hogy befejezze a lábtámadásokat a magas szintű markolók ellen.

ha nagyszerű oktató sorozatot keres a Lábzárakról – javasoljuk a BJJ Fanatics Lachlan Giles Leg Lock antológiáját.

összefoglalva: kezdje el tanulni a BJJ Lábzárakat még ma!

ha komolyan gondolja, amelynek jól lekerekített BJJ játék, meg kell fejleszteni a BJJ láb zár készségek. Függetlenül attól, hogy a cél a bajnokságok megnyerése, helyi versenyek, vagy csak tiszteletre méltó ismeretekkel rendelkezik a küzdelemről, a lábzárak elengedhetetlenek.

vigyázzon a partnereire, ne féljen megérinteni, és elérje a lábát!