Beyonce mindig is 2 dologról volt ismert – az énekléséről és a nevetségesen forró testéről. Sok nő kíváncsi az edzésprogramjára és arra, hogyan marad ilyen nagyszerű formában, és ma itt vagyok, hogy megvilágítsam a fényt.
tehát mi is pontosan a Beyonce edzés, és hogyan használhatják a nők, hogy úgy nézzen ki, mint az egyik legsikeresebb zenei előadó. Az alábbiakban összefoglaltam a Beyonce edzést az ezzel kapcsolatos gondolataimmal:
a Beyonce edzés
1) Beyonce heti 5 napon dolgozik, és heti 7 napon gyakorolja a koreográfiát.
Beyonce kijelentette, hogy hetente 5x edz személyi edzővel. Ő fog tenni körülbelül 30 perc kardio reggel, majd 45 perc súly lifitng.
ezen felül heti 7x koreográfiát is gyakorol, egyszerre 9 órán keresztül.
gondolataim: ez elég freakin ridongculous. Megértem, hogy Beyonce-nak karcsúnak és tánctudásának élesnek kell lennie, de Beyonce hetente 70 órát gyakorol.
a 7 napos tánc nélkül is Beyonce még mindig többet gyakorol, mint amit ajánlok. A kardio és a súlyok, soha nem ajánlom az embereket, hogy az edzés több mint 4 nap hetente.
2) Beyonce fut minden nap
a hét 5 napján, Beyonce fog kocogni legalább 15 percig naponta. Ez része a bemelegítő rutin, ő használja, hogy segítsen neki készen áll a többi az ő edzés.
gondolataim: Soha nem voltam és soha nem is leszek rajongója a futásnak. A kocogásból származó kalóriaégetés annyira jelentéktelen, hogy egyszerűen nem éri meg az energiát. Plusz, futás minden nap lesz sap az energia, és nem teszi lehetővé, hogy 100% – os erőfeszítést az igazi edzés.
3) Beyonce súlyemelést végez
az alsó testén az énekes megemlítette, hogy egy csomó tüdőt és guggolást végez, néha akár 100 ismétlést is végrehajtva.
a felsőtestéhez Beyonce a testtömeg-mozgások és a súlyemelés keveréke lesz. Ő fogja csinálni a fekvenyomás, fekvőtámaszok, katonai sajtó, valamint sok más gyakorlatok keverjük össze. A kargyakorlatai általában súlyzó fürtökből és gépi tricepsz kiterjesztésekből állnak.
gondolataim: ez elég szokásos viteldíj, amikor a hírességek edzéseiről van szó. Nincs semmi különös baj az ilyen típusú súlyemeléssel, de a 100 ismétléses lunges és guggolás nagyon túlzott. Még akkor is, ha Beyonce vagy, nem tudok elképzelni olyan nőket, akiknek valóban ennyi dolgot kellene megtenniük az alsó testükért. Soha nem ajánlanám ezt egy nőnek.
4) Beyonce jógázik
Beyonce egy interjúban kijelentette, hogy hetente egyszer jógázik. Ez segít neki adni azokat a gyilkos lábakat és combokat
gondolataim: először is, soha életemben nem csináltam jógát, tehát nem vagyok szakértő a témában. De azt tudom, hogy míg a jóga nagyszerű a stressz enyhítésére és hajlékonyabbá tételére, nem szabad, hogy ez legyen az egyetlen dolog, amit csinálsz, ha szexi testet akarsz építeni. Nyugodtan végezzen jógát, csak ne tegye ezt az elsődleges edzésnek.
egy gyors pillantást Beyonce diéta
ez Beyonce diéta dióhéjban:
- Egyél 6 kis étkezés naponta
- győződjön meg róla, hogy enni reggeli
- egyél sok zöldséget
- nincs finomított élelmiszerek
- nincs alkohol
ezt kell tennie helyette:
- ahelyett, hogy napi 6 étkezést fogyasztana, miért nem eszik csak napi 3 étkezést. Nem tudod, az étkezés gyakorisága nem számít.
- reggeli helyett miért nem hagyja ki, hacsak nem igazán szereti a reggelit.
- azt hiszem, állhatnék a “egyél több zöldséget” pont mögött, de ez még mindig nem feltétlenül szükséges.
- ahelyett, hogy korlátozná a finomított ételeket, például a fánkot és a cukorkát, miért nem eszi meg őket. Ízletesek, és ne feledd, csak az számít, hogy mennyit eszel.
- az alkohol teljes korlátozása helyett csak ne őrüljön meg vele. Csak igyon néhány pohár bort vagy pár üveg sört minden este, de ne érje el azt a pontot, ahol a hét minden este részeg vagy.
egy edzés célja, hogy segítsen, hogy egy szexi női testalkat
ő edzés csak így…. ez annyira nevetséges, és a tetején. A heti 5x napi több mint egy órás edzés egyszerűen felesleges minden nő számára, aki szexi akar lenni. Könnyen kap ugyanazt az eredményt, mint Beyonce csak dolgoznak ki 45 mintues naponta 3x hetente.
ha olyan edzésprogramot szeretne, amely sokkal kevesebb munkát igényel, mint amit Beyonce csinál, akkor nézze meg a Venus faktort.
ez valóban az egyik legjobb edzésprogram, amelyet kifejezetten a nők számára terveztek, hogy segítsen nekik elérni a szexi testet anélkül, hogy túl terjedelmes lenne. Ne aggódjon, ebben a programban nincs túlzott futás vagy 100 rep guggolás 🙂
nyilvánvaló okokból, még soha nem csináltam ezt az edzést, de tudom, hogy sok nő, akik, és úgy néznek ki, teljesen fenomenális. Határozottan nézd meg, ha úgy akarsz kinézni, mint Beyonce, anélkül, hogy ténylegesen elvégeznéd a Beyonce edzést.