tapasztalt rohamok intenzív stressz és a szorongás? Ez egyre népszerűbb, szuper-egyszerű technika segíthet megszelídíteni a negatív érzelmek jelentős módon.
szorongásom van, amely soha nem alszik (csatlakozzon a klubhoz, igaz?), és nemrég egy este írtam egy barátomnak, aki hasonlóan küzd a feltétellel, hogy megnézze, van-e olyan dobozon kívüli alvási technikája, amelyet kipróbálhatnék.
A válasz? “Fogjon három ujjat, és gyorsan, finoman érintse meg 30 másodpercig: a szemöldöke felett, a szeme alatt, az ajka felett, a templom.”És bár akkor még nem tudtam, amit tanácsolt, valójában egy olyan technika spinoffja, amely egyre népszerűbb az integratív orvoslás világában—a kezelés holisztikus megközelítése, amely ötvözi a “modern orvostudományt a világszerte bevált megközelítésekkel”, ahogy a kaliforniai San Francisco-i Egyetem Osher integratív Orvostudományi Központja meghatározza.
és bár lehet, hogy nem vettem észre, mit csinálok abban az időben, itt van, amit rájöttem: működött nekem abban a pillanatban. Úgy értem, nem volt azonnal nulla szorongásom, de a kopogtató gyakorlat segített csökkenteni a pulzusomat, visszanyerni a fókuszomat, és jobban felkészülni az alvásra.
a”megérintés” az akupresszúra alapötleteiből származik: egy ősi módszer jelek küldésére a test számára a test saját öngyógyító mechanizmusainak kiváltására. Az akupresszúra segít korrigálni az egyensúlytalanságokat és helyreállítani a létfontosságú energia áramlását (Qi), és tűvel vagy más módon gyakorolható.
Helen Racz, a csapolás szakértője elmagyarázza, hogy a csapolással alapvetően “tűk helyett ujjhegyeket használsz”, az ujjaid megérintésével bizonyos testválaszokat stimulálsz—például a szorongás felszabadulását. A gyakorlók EFT-nek hívják, az “érzelmi szabadság technika” rövidítése (ami igen, nagyon woo-woo-nak hangzik, de mögötte van legitim kutatás).
“azt mondom az embereknek, hogy a koppintás hasonló a telefon megütéséhez vagy a TV-hez való dörömböléshez, amikor a” fritz “- re mennek, hogy jobb kapcsolatot hozzanak létre ” – mondja Kathy Atkison, az EFT tapping gyakorlója. “Érdekes, hogy ez milyen gyakran működik.”
a legalapvetőbb formában az elképzelés az, hogy ha megérinti a meghatározott területeket az előírt fókuszban és intenzitással, akkor stimulálja az idegrendszert oly módon, hogy jobban érzi magát. És ha nem, nos, csak annyit tettél, hogy néhány percre összpontosítottad a fókuszt (tehát nem árt megpróbálni, igaz?).
Margaret M. Lynch, a “Tapping into Wealth Coach Training Program” megalkotója elmagyarázza, hogy a tapping az öngondoskodás egyik legfontosabb kulcsa két okból.”Először is, ez egy erőteljes elme-test eszköz, amely azonnal megnyugtatja az idegrendszert, mint egy fizikai kapcsoló”-mondja, másodszor pedig megemlíti a könnyű hozzáférést: “a pillanatban használható gyors és hatékony beavatkozáshoz.”
a szorongás megérintésének alapjai integrálhatók az öngondoskodási rituálékba, bárhol is illeszkedjenek a napodba. “Minden nap tapogatózom, hogy kezeljem a saját napi stresszemet és az otthon vagy a munkahelyen felmerülő konfliktusokat. Biztosítom, hogy egy adott időt félreteszek magamnak, csendes és csendes leszek, kiválasztok egy olyan célt, amely zavar engem, és elkezdek megérinteni” – mondja Carol Look pszichoterapeuta és EFT szakértő.
az EFT támogatói gyorsan összekapcsolják a technikát több millió felhasználóval és egy erős empirikus kutatással, beleértve a Harvard Medical School pszichiáter Rick Leskowitz által végzett elemzést, bár néhány következtetés gyenge.
A Lynch elismeri, hogy a kopogtatás egyszerűsége a siker egyik kulcsa: “A legtöbb ember küzd a rendszeres meditáció idejével és fegyelmezett szokásával” – magyarázza, így a tapping nagyszerű alternatíva. Racz hozzáteszi, hogy szó szerint ” bárki, aki szellemileg, érzelmileg, fizikailag vagy lelkileg valami kellemetlenbe ragadt.”Ami nagyjából mindenki.
és még akkor is, ha kiderül, hogy nem az Ön számára, a szép dolog megérinti, hogy szó szerint nincs semmi vesztenivalója a kipróbálás, eltekintve néhány másodperc a nap (és talán keres egy kicsit ostoba).
