lehet, hogy hónapok vagy évek teltek el azóta, hogy utoljára látta az exét. Lehet, hogy ezen a ponton teljesen túl van rajtuk. De valamilyen oknál fogva, belefutni egy exbe mindig olyan furcsa érzés. Attól a pillanattól kezdve, hogy messziről észreveszi őket, nem tud segíteni abban, hogy a test hogyan reagál. Lehet, hogy feszült vagy, a szíved elkezdhet versenyezni, és hirtelen erős szükségét érezheted, hogy elmenekülj és elrejtőzz. Ha valaha is azon tűnődött, hogy miért nem tud soha csak hűvös maradni ilyen típusú helyzetekben, nagyon jó oka van annak.
“az exbe való Belefutás különféle érzelmeket vált ki, és az érzelmek gyakran zsigeri és erőteljes reakciók, amelyeket a test nem mindig képes racionálisan megmagyarázni vagy ellenőrizni” – mondja David Bennett, a Bustle minősített tanácsadója és kapcsolati szakértője. Tehát nem számít, mennyi idő telt el, vagy hogyan érzi magát akkoriban az exével kapcsolatban, váratlanul összefutni velük továbbra is fizikai reakciókat okozhat, például megnövekedett pulzusszámot, izzadást, gyomorgörcsöt vagy szorító érzést a mellkasban.
kissé zavaró lehet ilyen erősen reagálni valakire, különösen, ha tudod, hogy továbbléptél. De Bennett szerint ez normális, és általában nem valami, amin rágódni lehet. “Nem csak az érzelmeink vagyunk” – mondja. “Frontális lebenyeink, amelyek agyunk logikus részei, nagyon erősek. Mivel ez zsigeri érzelem, ez nem feltétlenül jelzi semmit.”
más szavakkal, a fizikai reakció, amelyet az exed látása okoz, nem mindig jelenti azt, hogy még mindig szerelmes vagy. De lehet, hogy el akarsz menekülni. A szakértők szerint ennek oka van.
futás egy Ex kiválthatja a harc vagy a repülés válasz
látva az ex nyilvános ki a kék adhat egy kis rohanás. Ahogy Dr. Laura Dabney, a kapcsolatokra szakosodott pszichoterapeuta elmondja a Bustle-nek, hogy az érzés, amit kapsz, valószínűleg a szorongás tünete. “Ha egy kicsit nem láttál vagy voltál egy ex körül, és először látod őket, a rohanás általában a szorongás vagy idegesség megnyilvánulása” – mondja Dabney.
valójában Elsa Moreck, az évezredek segítésére szakosodott társkereső edző azt mondja a Bustle-nek: “a tested nem tudja, mi a különbség az ex és a medve között. Tehát amikor ez megtörténik, a bélreakciód az lehet, hogy gyorsan kijutsz onnan.”
bár a semmiből az exbe ütközni közel sem olyan veszélyes, mint egy medve, amely rád jön, mégis kiválthatja a test stresszválaszát, vagy lefagyhat, repülhet vagy harcolhat. Moreck szerint, a velük lévő emlékek minőségétől függően, e három automatikus válasz bármelyike dominálhat.
végül a tested meg akarja védeni a károktól. A szakítás nagyon fájdalmas élmény lehet. Valójában egy 2010-es tanulmány, amelyet a Journal of Neurophysiology közzétett, megállapította, hogy az agy azon része, amely regisztrálja a fizikai fájdalmat, aktiválódott, amikor az embereknek csak fényképeket mutattak az exükről. Amikor a stresszválasz által kiváltott fut be őket valahol, az azonnali pánik kapsz okozhat, hogy megforduljon, majd menjen a másik irányba.
ha még mindig érzelmi kötődésed van az exedhez, Jude Treder-Wolff, az LCSW, a stressz-ellenálló képességre és az öngondoskodásra szakosodott terapeuta elmondja a Bustle-nek, akkor is teljes stresszválasz lehet csak az érzelmi tét miatt.
a harag és a Be nem gyógyult sebek szintén kiválthatják a stresszre adott választ, és elmenekülhetnek, vagy “harcolhatnak” azáltal, hogy kifejezik érzéseiket az exével.
mit tehet ebben a helyzetben
nincs mód arra, hogy valóban ellenőrizze, hogyan reagál a teste arra, hogy váratlanul látja az exét. De te irányíthatod, hogy mit választasz utána. Moreck szerint próbálja meg gyakorolni az éberséget.
“az éberség az a kis tér, amely egy inger és egy gondolat között van” – mondja Moreck. “Ez történik, amikor ez” ó, nem!’a pillanat hamarosan átveszi az irányítást, de valahol máshol, abban a nyálas izmodban van egy másik gondolat, hogy ‘Nos, technikailag nem fogok meghalni ettől’.”
amikor felismeri, hogy éppen észrevette az exét, dönthet úgy, hogy átfogalmazza a helyzetet az elméjében. Tudatosan úgy dönt, hogy mély lélegzetet vesz, hogy kicsit pihenjen, mosolyogjon, majd magabiztosan nézzen szembe az exével. “Engedd el a múltat, és értékeld őket azért, amit az útjuk keresztezése tanított neked” – mondja Moreck.
fut be egy ex lehet, hogy azt szeretné, hogy elrejtse, és ez minden, köszönhetően a szervezet stressz-válasz rendszer. Ezt nem igazán tudod irányítani. Amit irányíthatsz, az az, hogy az elméd hogyan érzékeli a helyzetet, és mit csinálsz az azt követő pillanatokban.
tanulmány hivatkozott:
Fisher, H. E., Brown L. L., Aron, a, Strong, G, & Mashek, D. (2010) jutalom, függőség, és érzelem szabályozó rendszerek kapcsolódó elutasítás a szerelemben. Journal of Neurophysiology, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032
szakértők:
Elsa Moreck, minősített társkereső edző
David Bennett, minősített tanácsadó és kapcsolati szakértő
Dr. Laura Dabney, MD, pszichoterapeuta
Jude Treder-Wolff, LCSW, kreatív művészeti terapeuta