Félelem a nyál Nyelésétől & fulladás: kezelés & tünetek (OCD) / Pszichológiai Központ & Viselkedéstudományi

kérdés: szenzomotoros OCD-m van, és tudatos nyeléstől szenvedek. A fő félelmem az, hogy megfojtom vagy lenyelem a saját nyálamat, amikor beszélek vagy énekelek. Bármilyen tipp, hogyan lehet kezelni ezt a félelmet az expozíció és a válaszmegelőzés (ERP) révén?

nagy kérdés. Az ERP (General exposure and response prevention) elveivel összhangban az expozícióknak kezelniük kell az Ön által rettegett eredményeket. A féltett eredmények nagyban eltérhetnek az azonos problémával küzdő egyének esetében. Itt más kontextusban tárgyalom ezt az ötletet: féltett eredmények az OCD-ben. Azok számára, akik félnek a nyeléstől vagy a nyál ivásától, számos lehetőség van.

félelem a lehetséges zavartól: szociális szorongás

ha fél a köhögés vagy fulladás okozta esetleges zavartól beszéd közben, a tünetei valóban tükrözhetik a mögöttes társadalmi szorongást (nem pedig a szomatoszenzoros OCD-t). Ugyanakkor az is lehetséges, hogy a szociális fóbia tünetei együtt éljenek a szenzomotoros OCD-vel. Az OCD és a szociális szorongás metszéspontját érintettem a hozzászólásomban a káromkodástól/káromkodástól/a trágárságoktól való félelemtől. A kényszeres nyelésről szóló bejegyzésemben is részletesebben tárgyaltam.

ezek a bejegyzések kissé eltérő OCD tünettartományokat írnak le, de a társadalmi félelmek meglehetősen hasonlóak ahhoz, amit leírsz. A szociális szorongásos félelmeket olyan viselkedési expozíciókkal lehet megcélozni, amelyek valójában nem járnak nyál nyelésével. Lehet, hogy szándékosan gyakorolja a dadogást, megbotlik a szavain, vagy szándékosan “megfagy”, hogy úgy tűnjön, hogy nem tudja, mit mondjon. A szándékos tévedés gyakorlatának ezek a példái segíthetnek abban, hogy kevésbé ijedjen meg a beszéd vagy ének közbeni megszakítás lehetséges társadalmi következményeitől. Az ilyen kitettségek alkalmasak lennének a perfekcionizmussal kapcsolatos OCD-rögeszmék célzására is.

OCD félelem Nyelés nyál: köhögés/fulladás

OCD félelmek alapján nyál nyelés is kezelni közvetlenül a nem-elkerülés és expozíciós gyakorlatok. Például gyakorolhatja a beszélgetéseket és / vagy az éneklést köpéssel a szájában. A cél az, hogy ellenálljon a rituáléknak (pl., kényszerek), amelyek magukban foglalják a szája felesleges nyálának megtisztítását.

ezen expozíciók során ne hagyja, hogy a köhögéstől/fulladástól való félelme rövidre zárja az interakciókat. A köhögés és a fulladás kényelmetlen lehet, de ezek a tünetek nem veszélyesek. Ha köhög, kritikus fontosságú, hogy folytassa a beszélgetést. Ha fulladás vagy köhögés esetén abbahagyja az expozíciót, fennáll annak a veszélye, hogy akaratlanul megerősíti félelmét. Mindig folytassa az expozíciót, amíg a szorongása jelentősen csökken. Más kreatív OCD-expozíciók magukban foglalhatják egy kis mennyiségű méz behelyezését a szájába, majd azonnal beszélgetést folytatnak.

félelem a nyáltól: undor vagy veszély

Ha félsz a nyál lenyelésétől, mert attól félsz, hogy undorító és/vagy veszélyes, akkor gyakorolnod kell a tényleges nyelést. Bele lehet köpni egy csészébe, majd gyakorolni az ivást. Alternatív megoldásként beleköphet egy csésze vízbe, kavargathatja, majd meginhatja. Sok ember számára (még OCD nélkül is) ez a fajta expozíció kihívást jelenthet. Az undorodó válasz azonban a gyakorlattal csökken.

OCD vagy Tic?

a leírás alapján az is lehetséges, hogy nyelési viselkedése inkább a tikeket tükrözi, mint az OCD-t. A nyelési akaratod? A nyelést választja annak megakadályozása érdekében, hogy a váladék megváltoztassa a vokális hangot, vagy válaszul a nyelési késztetésre? Ha akarati, mi történik, ha ellenáll a késztetésnek? Mi történik, ha nem nyeled le?

Ha a viselkedés nem teljesen akaratos, akkor tükrözhet egy tic-et. Tic nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, ha mi vagyunk ideges (teljesítő mások előtt), mint amikor nem vagyunk (gyakorló, ha egyedül). Ha a tics lehetséges, akkor a megfelelő diagnózis megállapítása érdekében egyéni konzultációt kell ütemeznie egy pszichológussal vagy neurológussal.

ha a tics kizárásra kerül, és elkezdi az OCD expozíció és válaszmegelőzés (ERP) alkalmazását, Ne feledje, hogy valószínűleg sok expozíciós ismétlést kell végrehajtania. Ragaszkodj hozzá, és az erőfeszítéseid megtérülnek. Mint mindig, azt javaslom, hogy dolgozzon egy OCD-re szakosodott terapeutával, mivel ez segít elkerülni az expozícióval kapcsolatos esetleges buktatókat.

dél-floridai lakosok (és azok, akik Palm Beach megyébe látogatnak, FL – Palm Beach Gardens, Jupiter, West Palm Beach stb.) szívesen látnak engem egyéni terápiára, hogy ezeken a kérdéseken dolgozzak. Ha elegendő érdeklődés mutatkozik, és elég embert tudunk azonosítani átfedő tünetekkel, szeretnék egy szenzomotoros OCD kezelési csoportot is indítani.

Sok szerencsét ehhez!