GORUCK kemény képzés

ez a bejegyzés több cikket gyűjt össze, hogy megadja a szükséges ismereteket a GORUCK Tough (más néven Challenge) eseményre való felkészüléshez. Ezt a cikket az összes GORUCK Tough training cikk kiindulópontjának kell tekinteni.

Hogyan Edzel Erre?

a GORUCK Tough kemény… ezt nem lehet megkerülni. Ezt az oldalt több szakaszra bontottuk, hogy segítsünk eligazodni az esemény elérési útján.

1. a GORUCK kemény: Ez a rész elmagyarázza a GORUCK Tough eseményt, és betekintést nyújt arra, hogy mire számíthat. Olvassa el ezt a részt.
2. GORUCK kemény Tanács: a második rész nagyon fontos tanácsokat tartalmaz, amelyek kívül esnek a képzés körén. Olvassa el ezt a részt.
3. All Day Ruckoff cikkek: értékes bejegyzések az All Day Ruckoff-on, amelyek segítenek edzeni és felkészülni a GORUCK Tough eseményre. Olvassa el ezt a részt.
4. GORUCK kemény edzés & tervek: Ez a rész az oldal húsát tartalmazza, és olyan képzési terveket tartalmaz, amelyek segítenek fizikailag és mentálisan felkészülni az eseményre. Válasszon egy tervet, és kövesse azt.
5. mi a következő lépés: ez a szakasz további forrásokra mutató hivatkozásokat, valamint végső betekintést nyújt. Olvassa el ezt a részt.

a GORUCK Tough

a GORUCK Tough élmény több okból is egyedülálló. Először is, nincs sok olyan esemény, amely hasonló lenne hozzá. Másodszor, minden esemény más, és a szerkezet változhat attól függően, hogy a káder, hogy van. Olvassa el mind az egész napos Ruckoff GORUCK Tough oldalt, mind a GORUCK GORUCK Tough esemény oldalát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent megért az eseményről. GORUCK nagyszerű munkát végez, elmagyarázza az eseményt, mit kell hoznia, és hogyan ne nézzen hülyének. Az összes erőforrással már nincs mentsége arra, hogy felkészületlenül jelenjen meg az eseményre.

GORUCK kemény Tanács

íme néhány véletlenszerű Tanács, amelyek hihetetlenül fontosak. Olvassa el ezeket … még akkor is, ha nem olvas semmit ezen az oldalon, kérjük, olvassa el ezeket.

• értsd meg a GORUCK kemény esemény. Olvassa el mind a GORUCK, mind az All Day Ruckoff weboldalak oldalait. Végezzen néhány kutatást (ezen az oldalon lenni nagyszerű kezdet!) Ne legyen a zavaros, elveszett személy az eseményen.
• Csatlakozz a Facebook esemény oldalon a GORUCK kemény. Ez az oldal az, hogy a Goruck esemény Kádere (vezetője) hogyan fog kommunikálni veled. Van esély arra, hogy a kiindulási pont megváltozik. Van esély arra, hogy a káder felsorolja a további szükséges felszerelést. Mindez a Facebook esemény oldalán fog történni … tehát csatlakozzon hozzá és ellenőrizze. Ha nem vagy a Facebook-on (és nem akarsz lenni), akkor fontolja meg egy hamis fiók létrehozását.
• tegyen fel kérdéseket. Ne féljen kérdést feltenni a Facebook eseményoldalára, az egész napos Ruckoffra vagy bárhol máshol. Mindenki ott volt, ahol most vagy, és most kérdéseket feltenni könnyebb, mint később fizetni.
• ne edzjen a minimumra. Van esély arra, hogy az esemény 12 óránál hosszabb ideig tart, és több mint 20 mérföldet utazik. Voltak GORUCK kemény események tartott 14 + óra utazott 24 + mérföld. Ami elvezet minket …
• nem akarsz más terveket készíteni a GORUCK kemény napján. Mindig van esély arra, hogy az esemény hosszú lesz. Mentse el magának azt a fáradságot, hogy hangsúlyozza az adott nap Egyéb kötelezettségvállalásait azáltal, hogy tisztán tartja a naptárát.
• ne késs az eseményről. Ha elkésel, a csapatod szenvedni fog miattad. Jelenjen meg legalább 25 perccel korábban.

egész napos Ruckoff képzési cikkek

ezek a cikkek a legfontosabbak, hogy olvassa el, ha a képzés a GORUCK kemény esemény.

• válassza ki a GORUCK súlya
• Ruck Plate: hogyan kell biztosítani GORUCK Ruck lemezek
• Bricks: hogyan csomagolja tégla
• homokzsákok: felülvizsgált cikk hamarosan
• Ismerje meg, hogyan kell Ruck
• kitalálni a csomagolási lista
• határozza meg a szolgáltatási komponenst

Goruck tough Training & tervek

a Goruck tough edzésénél a lehető legközelebb kell edzeni ahhoz, hogy a tényleges esemény milyen lesz. Ez azt jelenti, hogy egy ruck-val edzünk, sok ruck mérföldet kapunk, és néhány nem szórakoztató tevékenységet végzünk. Amikor a GORUCK kemény (különösen összehasonlítva más események) mentális szívósság fontos szerepet játszik. Jó esély van arra, hogy 12 órán keresztül ott leszel, és be kell vezetned a “nem kilép” (DFQ) hozzáállást a fejedben.

Ruck klubok

nem szeret egyedül edzeni? Néhány embernek szüksége van másokra, hogy felelősségre vonják őket. Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor javasoljuk, hogy keressen egy helyi Ruck klubot a környéken. GORUCK egy kiterjedt listát a saját honlapján, hogy meg kell nézni, ha azt szeretné, hogy megtalálja a helyi közösség ruckers.

fizikai szívósság

ehhez az eseményhez formának kell lennie… nincs feltett kérdés. Ahhoz, hogy odaérjünk, felépítettünk egy GORUCK kemény edzéstervet, amely tájékoztatást nyújt arról, hogy mit csinálunk, valamint linkeket más hivatalos és nem hivatalos képzési tervekhez.

mentális szívósság

mentális szívósság egy szórakoztató egyet, mert ez nem valami a legtöbb ember a vonat, és sajnos, ez is a legnehezebb a vonat. A mentális keménység képzésének ötlete az, hogy “nem kilép” hozzáállást telepítsen beléd, hogy ne hagyja abba az eseményt. Felépítettünk egy teljes mentális keménységi oldalt a weboldalra, mivel túl sok információ volt, és túl sok különböző eseményre vonatkozott. Nézd meg, hogy megtalálja edzések és eszközök, hogy javítsa a mentális szívósság.

mi a következő lépés?

tehát most, hogy van képzési terve, itt az ideje, hogy végezzen néhány kutatást arról, hogy milyen lehet az esemény. Olvassa el néhány GORUCK Tough Aar-t (event reviews) az egész napos Ruckoffon, és tapasztalja meg, milyen lehet az esemény.

Remélhetőleg ez az oldal nagyszerű kiindulópontot adott a GORUCK kemény edzésének megkezdéséhez (vagy folytatásához). Tudjuk, hogy sok információ (és link) van itt, ezért adj egy kis időt az emésztésre. Ha bármilyen javaslata van kiegészítésekre vagy változtatásokra, kérjük, ossza meg velünk egy megjegyzésben, mivel mindig visszajelzést keresünk. Keményen edzeni, gyakran mosolyogni, néhány viccet feltörni, és nagyszerű idő lesz az eseményen.