Hal taco mangó salsa csomag egy íz puncs fűszeres pelyhes hal és édes mangó salsa. Ez a recept finom és egészséges, és kevesebb, mint 30 perc alatt összeáll!
a Taco nagyszerű eszköz az íz és a tápanyagok számára! Annyira szórakoztató, hogy kísérletezzen a taco receptekkel, és adjon hozzá bármilyen öntetet, amely jelenleg jól hangzik (és mi van a kezemben!). Szeretem ezeket a hal taco mangó salsa, mert íze olyan trópusi és finom, és felcsillan a fűszeres pelyhes hal. Remélem, élvezni fogja ezt a receptet!
Mango Salsa halakhoz
a Mango salsa egy teljesen finom öntet a halak számára, különösen a hal tacók számára. Hozzáadja a hal édességét és fényességét. Ki ne szeretne egy kis édességet az életébe?
a mangó salsa elkészítéséhez először kockázza meg a mangót. Ha nem tudja, hogyan kell vágni egy mangót, ez egy szuper hasznos útmutató a mangó vágásához! Egy nagy tálban keverje össze a mangót, a kockára vágott lilahagymát, a lime juice-t, az apróra vágott koriandert, a sót. Keverjük össze jól.
Hogyan készítsünk hal tacót Otthon
a hal taco készítése otthon valójában nagyon egyszerű! Először is, ha fagyasztott fehérhalat használ, ellenőrizze, hogy a hal teljesen kiolvadt-e. Úgy találom, hogy a pollock vagy a tőkehal működik a legjobban ehhez a recepthez. Szárítsa meg papírtörlővel. Ez lehetővé teszi, hogy a fűszerezés jobban tapadjon a halhoz.
készítsd el a fűszerkeveréket egy kis tálban a lime juice, a chilei lime fűszerezés és a füstölt paprika összekeverésével. Ezt a keveréket egyenletesen ossza el az összes halfilé között, és győződjön meg róla, hogy a hal mindkét oldalát megkapja.
adjunk hozzá olajat egy nagy serpenyőbe, majd közepes lángon melegítsük. Adjuk hozzá a halfiléket, szakács 4-5 percig mindkét oldalon. A hal legyen pelyhes és átlátszatlan, ha kész. Távolítsa el a tűzről. Villával törje fel a halakat kisebb darabokra.
amíg a hal szakács, char a tortilla tartja őket egy nyílt láng segítségével fogó néhány másodpercig mindkét oldalon.
itt az ideje, hogy összeállítsuk a hal tacókat mangó salsával!
tegye fel a tortillákat halakkal, mangós salsával, apróra vágott vörös káposztával, szeletelt avokádóval és korianderrel. Nyomja össze a maradék lime juice minden taco néhány hozzáadott citrus!
a hal taco egészséges?
a fehér halak, mint a pollock és a tőkehal, sok tápanyagot tartalmaznak és nagyon magas fehérjetartalmúak. A tőkehal 3 uncia része több mint 15 gramm fehérjét tartalmaz. A tőkehal a B12-vitamin és a foszfor nagy forrása is. A B12-Vitamin elengedhetetlen a test ideg-és vérsejtjeinek egészséges megőrzéséhez.
míg az étteremben vagy a taco standon felszolgált hal tacók gyakran rántott halból készülnek, ezek a mangó salsa hal tacók könnyű és egészséges változat, amely még mindig finom!
mi megy hal taco?
Hal taco mangó salsa finom a saját, de ők még szórakoztatóbb párosítva:
- guacamole egy oldala
- chips és friss salsa
- rizs és bab
változatok és helyettesítések
ez a recept pescatarian és tejmentes. Ha gluténmentessé szeretné tenni, egyszerűen cserélje ki a tortillákat gluténmentes kukoricatortillákkal vagy más gluténmentes fajtákkal.
ha elkészítette ezt a receptet, szeretném látni az alkotását! Ne felejtsd el, hogy készítsen egy képet, és címkézni nekem @thebalancedbite Instagram, így látom a finom alkotásait. Kövess nyugodtan a Pinteresten és a Facebook-on is, hogy megtaláld a többi ízletes receptet!
több egyszerű Taco Receptek
- karfiol csicseriborsó Taco krémes koriander Lime mártással
- garnélarák Taco saláta pakolások
Hal taco mangó Salsa
nyomtatás Pin
összetevők
Chili Lime hal
- 4 4-uncia tőkehal vagy tőkehal darabjai, szükség esetén felolvasztva és szárazra simogatva
- szakácsspray vagy olívaolaj
- 2 teáskanál chili lime fűszerezés
- 2 teáskanál füstölt paprika
- főzőpermet vagy olívaolaj
Mango Salsa
- 1 közepes mangó, hántolva és kockára vágva
- 6705
- 1 közepes vöröshagyma, apróra vágva
- 2 evőkanál koriander, apróra vágva
- 6 teáskanál só
összeszerelni
- 4 8-inch teljes kiőrlésű vagy liszt tortilla
- 1 csésze aprított vörös káposzta
- 1 közepes avokádó, szeletelt
- koriander, apróra vágva, körethez
utasítások
-
egy kis tálban keverje össze és keverje össze a lime juice – t, a chili lime fűszerezést és a füstölt paprikát.
-
a fűszerkeveréket egyenletesen kenje el a halfilékre. Fordítsa meg, és a maradék keveréket a másik oldalra is terítse.
-
melegítsen egy nagy serpenyőt. Adjunk hozzá szakácspermetet vagy olívaolajat. Adjunk hozzá halat, szakács 4-5 percig mindkét oldalon. Vegyük le a tűzről és törjük szét a halakat kisebb darabokra.
-
készítse el a mangó salsa-t: egy nagy tálban keverje össze a mangót, a lilahagymát, a lime juice-t, a koriandert és a sót. Keverjük össze jól.
-
Char tortillák a tűzhely tetején néhány másodpercig oldalanként.
-
szerelje össze a tacókat: felső tortilla halakkal, mangó salsa, apróra vágott vörös káposzta, szeletelt avokádó és koriander. Nyomja össze a maradék lime juice minden taco néhány hozzáadott citrus!
-
szolgálj és élvezd!
Pin ezt későbbre!
