pár héttel ezelőtt írtam ezt a bejegyzést arról, hogy mennyire fontos jutalmazni magad, amikor megpróbálsz jó szokást kezdeni…vagy megtörni egy rossz szokást. Ez az alapvető agytudomány. Természetesen a jó szokások lehetnek a saját jutalmuk, de a legtöbbünk számára előnyös az extra megerősítés. Ahogy egy nagy filozófus mondta egyszer: “bánj magaddal!”
egy olvasó hozzám fordult, hogy megkeresse a módját, hogy jutalmazza magát a fogyásért és a fogyás mérföldköveinek eléréséért (tehát azt akarta, hogy jutalmazza magát étkezés nélkül). A jutalmak valóban motivációként és inspirációként működhetnek a teljesítményekhez, valamint a napi szokások támogatásához.
úgy gondolom, hogy ha valami szellemileg jutalomként bekeretezünk valamit, az segíthet megerősíteni a jó szokásokat (például testmozgást vagy írást), és segíthet megtörni egy rossz szokást (legyen szó alkoholról, dohányzásról, más függőségről vagy az önuralom elvesztéséről nagyon jó ok nélkül.)
a lista első 25 kicsi, olcsó jutalom-egyesek egyáltalán nem kerülnek pénzbe! Aztán van 15 közepes méretű jutalmam és 10 nagy. Néhány közülük jó öngondoskodási ötletek is. Ezt a listát inspirációként használhatja arra, hogyan jutalmazza meg magát bármilyen cél eléréséért.
tudom, hogy a listán nem minden működik mindenki számára. Mindannyian szeretjük a különböző dolgokat, és mindannyian más körülmények között élünk. Remélem, találsz itt néhány dolgot, ami az Ön számára működik!
kis jutalmak
1. Egy új könyv. Tudtad, hogy megcsinálom az 1-et, ugye? Még akkor is, ha a költségvetés, megtalálja a jó ebook foglalkozik. Vagy kényeztesse magát egy könyvtárral!
2. Egy óra az olvasásra. Vagy legyen egy egész délután…milyen luxus!
3. Filmnézés-a színházakban, drive-in, vagy otthon.
4. Néz egy órát valami, amit szeretsz-legyen az egy pár epizód egy TV-show, vagy nonstop cica videók.
5. Egy-két magazin.
6. Új zokni. (Vallomás: rabja vagyok a fuzzy fajtának.)
7. Otthoni Szépségápolás, például arcmaszk, hajkondicionáló kezelés vagy testradír.
8. Meditációs felvétel vagy videó.
9. Egy szobanövény.
10. Friss virágok.
11. Séta a parkban…vagy az erdőben, ha a közelben vannak.
12. Látogatás egy múzeumban. Sokuknak van szabad napja!
13. Új matricák a tervező, ha egy tervező rabja.
14. Egy óra videojátékok vagy számítógépes játékok lejátszása.
15. Szundítok.
16. Telefonhívás vagy SMS-munkamenet egy barátjával.
17. Egy folyóirat tele kreatív gyakorlatokkal a pozitivitásról…az álmok valóra válásának könyve.
18. Tizenöt perc nem csinál semmit, de hallgat gyönyörű zene-Klasszikus, jazz, vagy New Age–egy jutalom, hogy felfrissíti az agyad.
19. Szánjon egy kis időt az új zene felfedezésére, és készítsen új lejátszási listát.
20. Látogatás egy kávézóban, kiegészítve kedvenc divatos italrendelésével.
21. Egy délután elkényezteti a kézműves hobbi.
22.Színező vagy firkáló munkamenet.
23. Nézze meg a napfelkeltét vagy a naplementét. (A napfelkeltét nézni személyes kedvencem.)
24. Egy kávés bögre, egy mondással, ami felidegesít.
25. Adj magadnak egy egész napot, ahol nem gondolsz negatív gondolatokat magadról. Nézd, ha az önostorozás olyan fontos, akkor várhat holnapig.
KÖZEPES MÉRETŰ JUTALMAK
26. Vacsora egy étteremben, amit igazán szeret.
27. Manikűr vagy pedikűr. (Ez nem csak a women…it mindenkinek, aki szeret jól ápoltnak tűnni, és egy szép kéz-vagy lábmasszázst kapni.)
28. Valami új otthonához vagy irodájához: keretes nyomtatás, csillogó geode vagy egy kis geek dekoráció. Bármi inspirál téged!
29. Egy új ruhát. Ha jutalmazza magát az edzés céljainak betartásáért, ez sportos viselet lehet.
30. Egy új pár cipő.
31. Egy gyönyörű vizes palack … nagyszerű a fitnesz és az egészségügyi célok eléréséhez.
32. Új fehérnemű. Ez lehet újdonság boxer vagy szép fehérnemű.
33. Egy gyertya, amelynek illata felemel.
34. Csodálatos új parfüm vagy kölni.
35. Adj magadnak egy trófeát!
36. Új pénztárca vagy laptop táska.
37. Egy masszázs.
38. Menj egy baseball meccsre.
39. Vegyen ki egy szabadnapot, hogy pihenjen és tegyen, amit csak akar. Szükség esetén gyermekfelügyelet.
NAGY JUTALMAK
40. Egy high-tech elem, amire már régóta vágysz.
41. Koncert, előadás vagy magas jegyű Sportesemény.
42. Egy tiszta ház … hívja a takarító szolgálatot.
43. Egy-két éjszaka egy szállodában vagy B& B.
44. Egy buli. Ez lehet nagy, de lehet kicsi is–csak néhány barát, hogy megünnepeljék a teljesítményt!
45. Hőlégballonozás.