most beszéljünk arról, hogyan kell helyesen elvégezni az elrendezést.
a helyes lábmunka és layup technika elsajátítása kulcsfontosságú a fiatal játékosok számára.
nem akarjuk, hogy a játékosok olyan rossz szokásokat alakítsanak ki, amelyekből nehéz lesz kitörni, ahogy öregszenek és magasabb szintre lépnek a kosárlabdában.
A kezdő útmutató alkalmazásában feltételezem, hogy a játékosok rendszeres jobbkezes elrendezést hajtanak végre.
itt vagyunk:
Eyes Up
a legelső dolog, amit egy Játékosnak meg kell tennie, amikor úgy dönt, hogy megtámadja a védelmet, és befejezi a layupot, hogy felemeli a szemét.
ez két fő okból fontos:
a. a célpontra való rögzítéshez
a cél a játékos szögétől és sebességétől függően a karika vagy a palánk lesz.
a játékosok megszokják, hogy melyik célpontot válasszák, amikor a labda kiszabadul a lövő kezéből.
b. A védelem olvasása
minden alkalommal, amikor egy játékos megtámadja a karikát, több védő lép át, hogy segítséget nyújtson és megtámadja az elrendezést.
a játékosoknak fel kell emelniük a szemüket, és a perifériás látásuk segítségével olvasniuk kell ezeket a védőket.
ez segít a játékosnak eldönteni, hogy melyik layup variáció adja a legjobb esélyt a gólszerzésre (vagy melyik csapattársa van nyitva, hogy megkapja a passzt).
külső láb lépés (hosszú)
emlékezve arra, hogy mi használ egy hagyományos, nem őrzött layup példaként ezt a blogbejegyzést…
az első lépés a játékos teszi, ahogy vegye fel a kosárlabda kell a “külső” láb (legközelebb a pálya szélén).
jobbkezes elrendezésnél ez a jobb láb.
Balkezes elrendezésnél ez a bal láb.
két fontos edzői pontot kell hangsúlyoznod a játékosoknak, amikor ezt a lépést tanítod nekik:
(1) Hosszú lépés
azt akarjuk, hogy a játékosok az első lépéssel távolságot szerezzenek, a hosszú lépés pedig a második ponttal is segít…
(2) ellenőrzött
a játékosoknak irányítaniuk kell a testüket, miközben elvégzik az elrendezésüket.
túl gyakran látjuk, hogy a fiatal játékosok irányíthatatlanul a karika felé sprintelnek, majd keményen elindítják a labdát a palánkról.
ösztönözze őket, hogy lassítsanak, hogy növeljék a pontozási esélyeiket.
belső Láblépés (magas)
a hagyományos elrendezés második lépésének a belső lábbal kell lennie (a bíróság közepéhez legközelebb).
jobbkezes elrendezésnél ez a bal láb.
Balkezes elrendezésnél ez a jobb láb.
a legfontosabb coaching pont a második lépés a következő:
“High Jump”
amellett, hogy biztosítja a játékosok lelassul, és az irányítást a layup, a hangsúly, hogy magasra ugrik ad a fiatal játékosok a felfelé irányuló lendületet kell befejezni a layup.
ez úgy történik, hogy a lövőoldali térdet felfelé hajtják a levegőbe, miközben leugranak az ellenkező lábukról.
(jobb térd a jobbkezes elrendezéseken.
védje a labdát
döntő fontosságú, hogy a játékos megvédje a labdát, miközben megpróbálja elrendezni.
két dolog, hogy néz ki:
a. Getting Stripped
intelligens védők fog kinézni, hogy szalag (lopni) a labdát a támadó játékos során a két lépést.
ennek elkerülése érdekében a támadó Játékosnak (1) erős kezekkel kell rendelkeznie, és (2) a labdát a testéhez közel kell tartania.
b. blokkolás
a magas védők megpróbálják blokkolni a lövést a felfelé irányuló lövési mozgás során, vagy amikor a labda elhagyja a támadó játékos kezét.
ennek megakadályozása érdekében a támadó játékosoknak a nem lövő kezeiket kell használniuk a labda védelmére és a szabálytalanság valószínűségének növelésére.
Kövesse végig a
az ötödik lépést, amikor megtanulja, hogyan kell elrendezni…
tanítsa meg játékosait, hogy hozzák a labdát a fejük fölé, nyújtsák ki a karjukat, majd pöccintsék a csuklójukat, hogy a kosárlabdát a karika felé irányítsák.
a hagyományos overhand layup nagyon hasonlít a rendszeres ugrás lövés, amikor ez a része a layup technika.
Fontos Megjegyzés:
ha nagyon fiatal játékosokat edz, előfordulhat, hogy a kosárlabdát a mellkasukból felfelé tolják, ahelyett, hogy a labdát a fejük fölé vinnék lövés előtt… ennek oka az erő hiánya.
ez nem egy nagy kérdés, amíg fiatalok, de győződjön meg róla, hogy nőnek ki ezt a szokást, ahogy öregszenek és erősebbek.
gyakorlat!
most, hogy a játékosok megértik a helyes elrendezési technikát, itt az ideje, hogy komoly elrendezési gyakorlatot kezdjenek!
néhány fontos dolog, hogy az edzők gondolkodjanak:
a. Különböző szögek és sebességek
futtasson olyan elrendezési gyakorlatokat, amelyekben a játékosok különböző szögekből és különböző sebességgel támadják meg a karikát.
- Bal / Jobb oldal
- a felni Eleje
- az alapvonal mentén
fontos, hogy a pálya bármely pontjáról kényelmesen és magabiztosan vezessenek a karika felé.
b. Jobb és bal kéz
lehetővé teszi a játékosoknak, hogy elsősorban a domináns kezükkel használják, amikor először megtanulják, hogyan kell végrehajtani egy elrendezést…
de győződjön meg róla, hogy mindkét kezével elkezd gyakorolni, miután megértette a helyes technikát és kifejlesztette az erejét.
ez azért fontos, hogy segítsen nekik megvédeni a labdát, és befejezni a jó védők körül, ahogy öregszenek, és keményebb verseny ellen játszanak.
C. verseny!
szinte azonnal el kell kezdeni a gyakorlatokat, ahol a játékosoknak meg kell támadniuk a védelmet, és az élő védelem elleni elrendezéssel kell befejezniük.
adja hozzá mind a layup technikát, mind a layup versenygyakorlatokat minden gyakorlathoz.
például:
töltsön 10 percet egy layup technika fúróval, majd töltsön 10 percet a 2-on-1 félpálya játékával.
a játékosok először küzdhetnek a verseny ellen — elkövethetnek egy utazási szabálysértést, leugranak a rossz lábról, vagy elsietik a két lépést—, de hosszú távon profitálnak a küzdelemből.