“nem is olyan sok évvel ezelőtt az életem romhalmaz volt. Nehéz volt a jövőbe látni, és bármi pozitívat látni. Ahogy elkezdtem a tanulmányaimat arról, hogy az emberek hogyan gyógyulnak meg és hogyan maradnak jól, világossá vált számomra, hogy abba kell hagynom, hogy másoktól függjek, hogy támogassanak engem, és hogy “fel kell lépnem a tányérra”, és magam mellett kell állnom. Időbe, kitartásba és gyakorlatba telt, hogy erős szószólóvá váljak. De a magam támogatása lehetővé tette számomra, hogy gazdag és jutalmazó életem legyen. Nagyon ajánlom.”Mary Ellen Copeland PhD
néha, amikor az embereknek nehéz életproblémáik vannak, elfelejtik (vagy talán soha nem tanulják meg), hogyan támogassák magukat. Mások úgy találták, hogy az a képesség, hogy támogassák az ember saját szükséges wellness és hasznosítás. Úgy érezheted, mintha elvesztetted volna az irányítást az életed, a jogaid és a felelősségeid felett, és elveszítetted azt a képességedet és jogodat, hogy hatékonyan kiállj magadért. Lehet, hogy alacsony az önértékelése. Az irányítás érzésének visszaszerzése azáltal, hogy sikeresen támogatja magát, visszaadja a reményt és az önbecsülést, amire szüksége van a helyreállításhoz. A WRAP csoportban való részvétel jó módja az önérvényesítő készségek elsajátításának.
tíz lépés a hatékony önvédelemhez
- higgy magadban.
- Ismerje meg jogait.
- döntse el, mit szeretne.
- Ismerje meg a tényeket.
- Tervezési Stratégia.
- Gyűjtsön Támogatást.
- Cél Erőfeszítések.
- Világosan Fejezze Ki Magát.
- Nyugodtan Állítsa Be Magát.
- legyen szilárd és kitartó.
A valakivel való személyes beszélgetés a leghatékonyabb módja annak, hogy magadat támogasd. Kérjen időpontot. Ne csak ” jelenj meg.”Tervezze meg, mit fog mondani, és milyen pontokat kell tennie. Gyakoroljon barátok, felvevők vagy tükrök segítségével, ha bizonytalannak érzi magát.
öltözz szépen a találkozókhoz, és légy időben. Nézz az ember szemébe, és kezet határozottan üdvözlő, kivéve, ha a kultúra különböző udvariasság. Hívja a személyt név szerint. Használjon pozitív testbeszédet.
az, hogy mit mondasz, gyakran nagyobb benyomást kelt, mint amit mondasz. Üzenetét világosan és egyszerűen közölje. Mondja el az illetőnek, hogy pontosan mit akar. Magyarázza el, miért van szüksége rá. Mondja el nekik, miért az ő érdekük, hogy válaszoljanak a kérésére. Beszéljen elég hangosan ahhoz, hogy kiabálás nélkül meghallják. Várjon pozitív választ.
Hallgassa meg, amit a másik személy mond, és kérdezzen bármit, amit nem ért. A találkozó végén, ismételje meg az összes olyan intézkedést, amelyről döntöttek, hogy mindketten világosan megértsék egymást. Például azt mondhatnád: “ennek a találkozónak az eredményeként pajzsmirigy tesztet fogsz rendelni nekem.”Köszönöm a személynek az idejét és a segítségét.
küldj egy üzenetet vagy e-mailt, amelyben megköszönöd nekik, hogy találkoztak veled, és összefoglalod az egyeztetett lépéseket. Ez egy szép gesztus. Emlékeztetőként is szolgál, és biztosítja, hogy mindketten ugyanazt a megértést kapják a találkozó eredményéről.
az emberek azt találták, hogy a legerősebb és leghatékonyabb Wellness eszközök közül néhány a támogatáshoz kapcsolódik. Gyakran az egyik legjobb válasz, Ha nehézségekbe ütközik, egy támogatóhoz fordul – vagy elmondja nekik, hogyan érzi magát, vagy csak időt tölt velük azzal, amit mindketten élvez. Egy csapat támogató megvédhet és biztonságban tarthat, még a legnehezebb időkben is.
További információ az önvédelmi és példák Wellness eszközök nézd meg WRAP for Life és WRAP Plus. Mindenki más, és Önnek joga van tiszteletben tartani ezeket a különbségeket.
