a legtöbb meditáció csukott szemmel történik, befelé összpontosítva a figyelmet. A trataka egy másfajta meditáció, ahol nyitva tartod a szemed, és egy kis pontra vagy tárgyra koncentrálsz. A trataka gyakran gyertyával történik, és a figyelmed a lángra összpontosul. A gyertyafényes meditáció segít energiát juttatni a harmadik szemhez, növeli a koncentrációt és javítja a memóriát. Ez a cikk mindent tartalmaz, amit tudnia kell, hogy ezt a gyakorlatot beépítse az életébe.
a Trataka meditáció előnyei
a Trataka sadhana valójában a hatha jóga egyik típusa, amely segít a spirituális fejlődésben. A gondolataink irányításával és az elménk összpontosításával visszanyerhetjük az elpazarolt energiát, és a béke felé haladhatunk. A következetes Trataka meditációval növelheted a memóriádat, és megtalálhatod a tudatosság fokozott állapotát, ami élesíti a figyelmedet és a fókuszodat.
mivel ez a meditáció nyitott szemmel történik, ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akiknek gondjaik vannak a vándorló elméjük visszatartásával. Ha egy fizikai tárgyra koncentrál, könnyebb koncentrálni. Ha meditációval küzdesz, próbáld ki a gyertya meditációt, és nézd meg, hogy van-e több sikered.
amikor a tekinteted egy gyertya lángjára összpontosul, semmi mást nem látsz. Ez lehetővé teszi az elméd számára, hogy teljes mértékben a gyertyára összpontosítson, mivel a szobában minden más elhalványul a tudatosságodtól. Ugyanakkor minden invazív gondolat vagy zavaró tényező is elhalványul.
hogyan kell csinálni egy gyertyát néző meditációt
válasszon egy csendes és sötét helyet, ahol nem fog zavarni. A gyenge fény a legjobb a gyertya nézéséhez, ezért csukja be a függönyt, ha nap van. Távolítsa el a zavaró tényezőket, például a telefonokat, vagy kapcsolja ki őket.
válasszon egy sík felületet a gyertyához. Ennek éghető anyagoktól mentesnek kell lennie, és a szemmagasság közelében kell lennie, amikor ül. Helyezze a gyertyát a felületre és gyújtsa meg.
győződjön meg róla, hogy kényelmes ruhát visel, és a szoba kényelmes hőmérsékletű. Ha hideg van, egy takaró vagy kendő segíthet melegen maradni ülve.
üljön egy székre, a padlóra vagy egy párnára, így a gyertya lángja szemmagasságban van, körülbelül 2 méterre. Az, hogy ülsz, rajtad múlik-válasszon kényelmes helyzetet. Csak győződjön meg róla, hogy egyenesen ül, és meditálás közben teljesen mozdulatlan maradhat.
bámuld a gyertyát, és hagyd, hogy az legyen az elméd középpontjában. Tartsa egyenesen a szemét, még akkor is, ha zavart vagy unatkozik. Lehet, hogy a szemed elkezd öntözni, de tartsd stabilan, és az érzés elmúlik. Ha villog vagy elvonja a figyelmét, csak térjen vissza a lángra.
ahogy a gyertyát nézed, lélegezz. Fókuszáljon az egyes belégzéseknél beáramló fény érzésére. Az idő múlásával a körülötted lévő szoba elhalványul, amíg az egyetlen tudatosságod a láng.
amikor a meditáció befejeződött, feküdj le és csukd be a szemed öt percre. Ez lehetővé teszi, hogy elméd és tested visszatérjen a teljes tudatossághoz, mielőtt folytatnád a napodat.
gyertya kiválasztása a Trataka számára
miközben bármilyen gyertyával meditálhat, bizonyos színű gyertyák kiválasztása befolyásolhatja meditációját és befolyásolhatja az én tulajdonságait. Céljaitól függően előfordulhat, hogy egy adott színű gyertyával végzett meditáció növeli a meditáció hatékonyságát. Gyertyák vásárlásakor ügyeljen arra, hogy a gyertyák miből készülnek, és kerülje a mérgező anyagokat tartalmazó gyertyákat. A szójaviasz vagy a méhviasz gyertyák nem mérgezőek és hosszabb ideig égnek, mint más gyertyatípusok.
itt vannak a különböző színek tulajdonságai:
fehér – tisztaság, tisztaság, ártatlanság, egyszerűség, Befejezés
arany – bőség, jólét, gazdagság, spiritualitás
Ibolya – elkötelezettség, tisztelet, magasabb tudatosság
Indigó – képzelet, betekintés, bölcsesség, gondolat tisztasága
Kék – kreativitás, önkifejezés, kommunikáció, pihenés, bizalom
türkiz – függetlenség, védelem, gyógyulás
Zöld – megbocsátás, együttérzés, inspiráció, remény, szeretet, szabadság, gyógyulás
sárga – ambíció, belső erő, önbecsülés, önbecsülés, önfegyelem, bizalom, bátorság, nagylelkűség
Orange-érzékiség és szexuális energia, freindship, optimizmus, boldogság
Red – bátorság, erő, vitalitás, túlélés, családi kötődés
Pink – empátia, lojalitás
ha jobban érdekli a gyertya aromaterápiás célokra történő használata, nézze meg ezeket a gyertyákat meditációhoz. Aromaterápiás gyertyák is használható egy gyertyát nézett meditáció.
további meditációs technikákat keres? Megtanulják, hogyan kell elkezdeni a meditációs gyakorlatot, és hogyan kell meditálni reggel. Ha érdekli a mantrák használata a meditációban, tanulja meg, hogyan kell használni a mala gyöngyöket a meditációhoz.