kép :
Unod már, hogy kettős álla, puffadt szeme és széles arca van? A barátaid pufóknak vagy kövérnek hívnak? Nos, ha tud kapcsolódni a fenti helyzetekhez, olvassa el ezt a bejegyzést, jó ötlet! Ez a cikk arról szól, hogyan lehet elveszíteni a baba zsírt az arcán.
a zsír elvesztése az arcról hasonló kihívás, mint a test tonizálása. Meg kell, hogy dolgozzanak ki agresszíven, és szigorúan kövesse a diéta tervet. Spot csökkentése nem lehetséges, hacsak nem keres a műtét, ami egy költséges ügy. Az egészséges módja annak, hogy csökkentse a baba zsírját az arcról, az extra fontok leadása. Szeretne tudni egyszerű tippeket, hogyan lehet megszabadulni a baba zsír az arcodon. Olvass tovább.
az arc puffadásának okai:
néhány fő oka a zsír felhalmozódásának az arcon:
- elhízás: a túlsúly is növeli az arc térfogatát, mivel zsírrétegeket ad az arcára és az állára.
- vízvisszatartás: kevesebb víz fogyasztása miatt a test visszatarthatja a folyadékot, és az arcod duzzadtnak tűnhet.
- alváshiány: a stressz és az alvászavarok hatással lehetnek a bőr rugalmasságára, így saggynak és nagynak tűnnek.
- a gyógyszeres kezelés mellékhatásai: a szteroid gyógyszerek, például a prednizon használata az arcot is felduzzaszthatja.
Tippek, hogy csökkentsék az arc zsír:
hogyan lehet megszabadulni a baba zsír az arcon:
ellenőrizze a diéta:
- számolja meg a kalóriákat:
jegyezze fel az összes ételt, amelyet egy nap alatt fogyaszt, és mindegyik kalóriaszámot. Azonosíthatja az egészségtelen ételeket,és elkerülheti őket. A kalóriabevitel csökkentése nem azt jelenti, hogy éheznie kell. Csak néhány egészséges választást kell tennie! Elkerülheti a gyorsételeket, és inkább gyümölcsöt vagy salátát fogyaszthat. Szabályozza a só-és cukorfogyasztását is.
- igyál sok vizet:
ha a folyadékbevitel minimális, a tested végül visszatartja a vizet, így az arcod pufóknak tűnik, a szemed pedig puffadtnak tűnik. Tehát minden nap legalább nyolc pohár vizet kell inni.
- Mondj nemet az alkoholra:
az alkoholfogyasztás is kiszáradást okozhat, és vízvisszatartáshoz vezethet. Kerülje az alkoholfogyasztást, ha meg akarja akadályozni, hogy az arca tovább puffadjon.
- növelje kalciumbevitelét:
a tejtermékek, például a sajt, A lassi vagy a joghurt fogyasztása csökkenti a vízvisszatartást és a zsír elleni küzdelmet. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek hozzáadása az étrendhez segíthet az arc tónusában.
Arc Gyakorlatok:
- gyakran mosolyogj:
a mosolygás a legjobb gyakorlat az arcod számára, és segíthet megszabadulni azoktól a pufók arcoktól. Álljon a tükör előtt és mosolyogjon, tartsa 10-15 másodpercig, és ismételje meg tízszer.
- rágógumi
a rágógumi erősíti az állkapcsot és csökkenti az arc zsírtartalmát.
- fújja ki a levegőt:
töltse fel a száját levegővel. Mozgassa az arc jobb oldalára, majd lassan mozgassa balra. Ismételje meg ezt legalább tízszer, majd fújja ki a szájából. Ha ezt a gyakorlatot naponta háromszor hajtja végre, segíthet a pufók arcán.
a testtömeg csökkentése:
- Cardio edzés:
Kick-Box, aerobik, futás, lépcsőzés, gyors séta a kardio edzések különböző formái. Akkor menj előre, és válasszon egy rendszert, amely megfelel Önnek. Az illeszkedés segít abban, hogy az arcod fab legyen a flab-tól!
- súly képzés:
a súlyokkal való edzés segít a test és az arc izmainak tonizálásában és erősítésében. Ez segít elérni a sovány test és a karcsú arc is!
ha puffadt arca van egy gyógyszer mellékhatásai miatt, kérheti orvosát, hogy írjon fel alternatív gyógyszereket. Szundi segíthet mellszobor stressz, ellenőrizze a hormonális egyensúly és fokozza az anyagcserét.
most már tudod, hogyan lehet megszabadulni a baba zsírjától, és újra megcsodálhatod a magas arccsontodat. Számos módja van a baba zsír elvesztésének az arcon.