lesiklópálya szórakoztató, de ez is egy kiváló edzés az egész testet. A síelés javítja az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt, és szinte mindenki számára alkalmas.
a lesiklás néhány egészségügyi előnye, hogy:
• kiváló kardiovaszkuláris edzés
• javítja a keringést
• gyakorolja az összes fő izomcsoportot
• sok kalóriát éget el, és segít megszabadulni a testzsírtól
• erősíti a lábizmokat
• javítja az Általános mobilitást
• javítja a koordinációt és az egyensúlyt.
a síelés egyik előnye, hogy nem csak a test gyakorlása. A szabadban való síelés szintén jó az elme számára, és javíthatja az általános életminőséget.
edzés az egész test számára
a síelés erősíti a lábak összes izmait, beleértve a combizmokat, a négyfejűeket, a vádli izmait és a farizmokat. A síelés során a guggoló testtartás kiváló pozíció a combizmok és a farizmok erősítésére. A kiegyensúlyozó és guggoló mozgások is segítenek, hogy a központi izmok erősebb.
a hasi izmok (a mag) kap egy jó edzés, amikor síelni. Az erős mag segít javítani a testtartását síelés közben, és segít megelőzni a hátfájást is. Az erős magizmok fontosak a lejtőkön kívüli számos tevékenységben is. Még a karokat is gyakorolják síelés közben: a síelés előnyei kiterjednek az összes fő izomcsoportra. A síelés egyensúlyi és koordinációs készségeket is épít a felnőttek és a gyermekek számára.
nagy kardiovaszkuláris aktivitás
a síelés egyik legfontosabb előnye, hogy kiváló aerob tevékenység. A felnőtteknek hetente többször meg kell próbálniuk a kardiovaszkuláris testmozgást a napi rutinjukba. A lesiklás nagyszerű kardio gyakorlat a szív egészségére.
a síelés fokozza a keringést, és mivel friss levegőn történik, nagy mennyiségű friss oxigént juttat a szervezetbe. Síelés is éget zsírt hatékonyan, és egy egészséges módja annak, hogy lefogy, vagy tartani a súlyát ellenőrzés alatt. A lesiklás több száz kalóriát égethet el egy óra alatt, és serkenti az anyagcserét is.
gyakorlat a test és az elme
a gyönyörű táj teszi síelés több, mint a testmozgás. Több óra szabadban történő eltöltése javítja az érzelmi jólétet is. A síelés élvezetes társadalmi tevékenység is lehet. Sokkal szórakoztatóbb lehet, mint az edzőterembe járni, és mint sok más szabadtéri gyakorlat, ez is nagyszerű endorfin-emlékeztető. Minden olyan tevékenység, amely növeli az endorfinok (az úgynevezett boldog hormonok) szintjét, jót tesz az általános egészségnek és jólétnek.
edzés az egész család számára
néha nehéz lehet kisgyermekeket vagy tizenéveseket edzeni. Mégis jó, ha a gyerekek fiatal koruktól aktívak maradnak. A síelés olyan tevékenység, amelyet az egész család együtt élvezhet, és a legtöbb gyermek szívesen tanul síelni.
a síelés még a család idősebb tagjai számára is jó. A 60 év feletti síelőkkel végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy megnövekedett erőt, aerob kapacitást és egyensúlyt fejlesztettek ki.
az erős izmok, az egészséges szív és a jobb általános fitnesz csak néhány előnye a lesiklásnak. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a síelésből, ne feledje, hogy utána jól nyúlik. Egy jó szakaszon segít, hogy a legtöbbet hozza ki az előnyeit síelés, és felkészíti az izmokat a másnapi sí ülés.