hogyan táplálom magam növényi alapú étrenddel, mint versenyző testépítő

nem azért nőttem fel húst enni, mert anyám Hetednapi Adventista volt, és az egészség és a vegetarianizmus a vallás része. Néhány évre Jamaicába költöztünk, hogy a nagyszüleimnél éljünk, és ez idő alatt ettünk egy kis húst. Egy idő után ismét vegetáriánus lettem, de ezúttal a Rastafari “ital” vegetáriánus étrendbe vetett hitének köszönhető.

teljes erővel vegán lettem 1998-ban. Amikor először úgy döntöttem, hogy abbahagyom az összes állati termék fogyasztását, még a vegán kifejezést sem használtam. A veganizmus most hatalmas, de akkor még nem tudtam a nevét. Olyan régóta ez az életstílusom, hogy nem tudok mást, és nem is akarok. A testépítő iparban élő emberek arra ösztönöznek, hogy húst egyek, vagy tejsavófehérje-turmixokat igyak, hogy még nagyobb legyek. De elégedett vagyok azzal, ahol vagyok. Versenyeket nyertem, és az életmódom nem árt másoknak.

az utam, hogy profi testépítővé váljak

amikor a bátyámmal először Jamaicába költöztünk Alabamából, vastag Déli Akcentusok voltak. Más gyerekek piszkáltak minket, szóval kellett egy kis kiút, hogy erős legyek. Elkezdtem fekvőtámaszt csinálni és szabad súlyokkal edzeni. Miután visszaköltöztünk az Államokba,

tovább dolgoztam. Mindig is szerettem a képregényeket, a Rozsomákot, Arnold Schwarzeneggert, és azt a szuper fitt fizikumot.

fociztam és futottam a középiskolában, de soha nem versenyeztem testépítőként. Csak a főiskola után gondoltam arra, hogy színpadra lépek. Láttam, ahogy egy barátom testépítőként versenyez, és inspirált. Úgy döntöttem, hogy nem akarok a halálos ágyamon feküdni, és sajnálom, hogy soha nem próbáltam, ezért azt mondtam a barátomnak, hogy versenyezni akarok a következő évben. Ez 2008-ban volt.

a barátom nem tudott segíteni az étrendemben, mivel nem akartam húst enni, de edzéssel bátorított. 2009-ben az első versenyemen harmadik helyezést értem el. Nagyon izgatott voltam, és feliratkoztam egy másikra. Megnyertem a második előadást, és soha nem hagytam abba. Most, négy profi lappal később, és egy hihetetlen győzelemmel a Musclemania – ban, úgy döntöttem, hogy ezt teljes munkaidőben csinálom. Az év elején otthagytam a napi munkámat, mint mérnök a Hondánál.

növényi alapú teljesítmény

teljesen természetes testépítő vagyok, ami azt jelenti, hogy nem szedek teljesítménynövelő gyógyszereket. Nemrég versenyeztem az Arnold classic – ban, ami nem természetes show (Vagyis nem tesztelnek téged). Nagyon örültem, hogy felvettek versenyezni, mint egy teljesen természetes sportoló. Sok éven, csak élveztem a versenyt, de nagyon privát volt róla. Soha nem állt szándékomban “vegán sportolóként” ismertté válni.”

de ahogy telt az idő, a Közösségen belül az emberek elkezdtek tőlem tippeket és képzési segítséget kérni. Ahogy a beszélgetés folytatódott, azon kaptam magam, hogy a vegán életmódomról beszélek, és eloszlatom a mítoszokat az izomtömeg építéséről egy növényi alapú étrenden. Csodálatos élmény volt most látni, hogy valami, amit szeretek csinálni, inspiráció mások számára.

élelmiszer és üzemanyag

az emberek kérdeznek a fehérjékről, a tápanyagokról és arról, hogy hány szénhidrátot kapok naponta, mert konkrétumokat akarnak. De soha nem követem ezeket a dolgokat. Néha naponta háromszor eszem, máskor ötször eszem. Összességében továbbra is edzek és különféle egészséges vegán ételeket eszem. Hiszek abban, hogy egyszerű legyen, és ne bonyolítsuk a dolgokat. Egyél, hogy élj, és ne azért élj, hogy egyél. Egyél tápanyag-sűrű ételeket, aludj sokat, igyál vizet. Ne egyen üres kalóriát.

az étrendem nem sokat változik a verseny vagy a szezonon kívül. Ha versenyezek, növelem a vízbevitelt és az aktivitást, és egy kicsit csökkenthetem a teljes kalóriámat. De a saját testemet is ismerem. Ránézek a testemre, és onnan alkalmazkodom. Az ügyfeleim számára az egyszerűséget hirdetem. Tudja meg, mi működik a saját teste számára. Vezetőket akarok létrehozni, nem követőket. Tehát meg akarom tanítani az embereket, hogy hatékonyan étkezzenek a saját testük számára.

nem vagyok válogatós, tehát ha egészséges és vegán, akkor valószínűleg megeszem. Egész nap tudnék babot enni, és nincs olyan zöld levél, ami ne tetszene. Szeretem a gyümölcsöt, a zabpelyhet, a palacsintát, a csomagolást, a szendvicseket és a grillezett tempeh-t zöldségekkel. Mindig azt mondom a fiamnak, hogy van valaki ebben az országban, aki most a szemétből eszik. Meg akarom tanítani neki, hogy legyen hálás a nagylelkűségünkért; nem hiszek az étel pazarlásában.

bár lehet, hogy megragad egy power bar vagy egy shake, ha én vagyok a repülőtéren, vagy on-the-go, nem szedek semmilyen testépítő kiegészítők. És nem reklámozok semmit, amit nem veszek el. Ez nem én vagyok.

kiemelt fotó: m. a. farrington
beépített fotó (fent): VisUalize Photography By Kelvin Johnson

tartsa a kapcsolatot Torre-Val csatornáján, oldalán vagy weboldalán keresztül.