Ismerje meg a póz módszer fut egy futó edző

Ismerje meg a póz módszer fut egy futó edző és személyi edző. Megakadályozza a futó sérüléseket a technika megtanulásával, fúrók, módszerek jelentenek. A Pose módszer technikai megközelítés a futási hibák kijavítására. Például a megfelelő futási forma felépítésének szisztematikus megközelítése. Az emberek által tapasztalt sérülések közül sok technikai hibákból származik a futó járásuk során. Ez a cikk a Pose módszer végrehajtásáról szól. A cikk azt is ismerteti, hogyan kell elvégezni a póz futás különböző gyakorlatait. Végül a cikk azt tárgyalja, hogyan elemezheti a futó űrlapot az iPhone segítségével.

a futás póz módszere a járást 3 összetevőre bontja: a póz, az esés és a húzás. A szerző ezt a bejegyzést, Paul Roberts egy póz futó edző és személyi edző. Elmagyarázza, hogyan használja a póz módszert a futó helyzetének elemzésére ezekben a pozíciókban. A futók erősítő edzésével javítható a stabilitás ezekben a pozíciókban. A futók rugalmassága felhasználható a mozgástartomány felépítésére, hogy megfelelően bejusson ezekbe a pozíciókba. Ezenkívül a pose method coach szoftvert is használ a képkockák számának elemzésére (mint a másodpercenkénti képkockákban), amelyek az esés és a leszállás között fordulnak elő. Ezenkívül egy pose running coach azt is elemzi, hogy hány kamerakeret fordul elő a leszállástól a pózba húzásig. A pose running coach megfigyelései alapján a running coach olyan speciális gyakorlatokat tud biztosítani, mint a fa fúró, leesés a támaszról, összekulcsolt Kar futás stb. a minták kijavításához.

sok más futó tanúsítvánnyal ellentétben a Pose módszer a futó űrlapról szól. Túl sok futó edző csak a programozásra összpontosít-gyakran azért, mert nem tudják tanítani a technikát. A póz futás az a technika. Nicholas Romanov álláspontja (és jogosan) védi, hogy a futás módszere (Pose módszer) hatékonyabb, mint más módszerek. Sok világbajnokra mutat, akik természetesen az ő módszerében futnak (mint például Ussain Bolt), aki még csak nem is kereste a szolgáltatásait. Miután sokáig dolgoztam a Pose-nál, mindig úgy éreztem, hogy több energiát igényel, mint a természetes lépésem. De amikor először kutattam a póz módszert, és figyeltem magam a kamerán — majdnem minden futó hibája volt. Nem csoda, hogy ilyen gyakran megsérültem.

a póz módszer megfelelő futás nehéz néhány ember számára

bevallom, a póz módszer nehéz csinálni. Meg tudom csinálni, de sok energiát igényel számomra. Lassabban fogok futni, miközben pózolok — és koncentrálnom kell, miközben csinálom. Látom azonban, hogy más, jobb mobilitású emberek könnyedén végrehajtják a pózot. Ezeknek az embereknek könnyebb és határozottan okos ötlet az apró kiigazítások elvégzése, hogy pózukat a Nicholas Romanov által javasolt formára hangolják.

a fitnesz más területeihez hasonlóan az emberek sem végezhetik ugyanazt a módszert a cél elérése érdekében. Az emberek másképp épülnek. Míg a nyilvánosság arra kéri a futó edzőket, hogy tervezzenek egyetlen, mindenki számára optimális módszert, nincs ilyen. Pose lehet tanítani, de mint sok dolog a világon, néhány ember csak jobb lesz benne.

összességében Ajánlom a Pose módszert?

100%. Nem hiszem, hogy azt lehet állítani, hogy a póz módszer valószínűleg a legbiztonságosabb módszer a futás valaha dokumentált. Elolvastam a Nicholas által kiadott számos könyvet. Jelentős kutatások folynak arról, hogy az emberek miért sérülnek meg a futás miatt. Tízből kilencszer, ez azért van, mert nem futnak megfelelő futási formában.

ajánlott-e a póz módszer az emberek számára, amikor a forma olyan nehéz?

csak azt mondtam fent, hogy lassabban futok a pózban. Mondtam, hogy nehéz. Még azt is mondanám, hogy nem szeretek pózban futni, mert nehezebb. Még mindig ajánlom? 100%. Itt van a bökkenő, futás közben megsérülök, mert a természetes formám szörnyű. A póz megadja a módját, hogy uralkodjak rajta. Amikor póz nélkül futok (gyorsabban), megsérülök. Tehát nem rendelkezem a szükséges mobilitással ahhoz, hogy olyan sebességgel fussak, amelyet a szív-érrendszeri erőnlétem képes támogatni. Lassítanom kell, és jól kell futnom. Ez nem más, mint a CrossFit túl gyors elvégzése. Csak azért, mert olyan sebességgel tudom működtetni a testemet, ami formabomlást okoz, még nem jelenti azt, hogy kellene. Csak fel kell állnom, és el kell fogadnom, hogy tényleg nem tudok gyorsabban futni egy 7 perces mérföldnél anélkül, hogy elveszíteném a formát. Nos, nem, hacsak nem akarok több időt szentelni a speciális erőnléti edzésnek, a mobilitásnak és a gyakorlatoknak, hogy javítsam a technikámat.

mi teszi a Pose módszer olyan erős, hogy ez ad egy személyi edző vagy futó edző a fúrók és analitikai eszközök segítségével helyes biztonságos futástechnika.

a póz futás 3 pozíciója

a lépés anatómiája

The Fall

futó edzők az uncharted performance discus-ból, ahol a zuhanás véget ér és [ulling kezdődik.

a Pull

futó edzők a Pose módszer megvitatják a mechanika a pull

Videók elemzése a póz futáshoz

előtt és után póz futás

mobilitás és rugalmasság a futók számára

nyújtáson túli és mobilitási tréning szolgáltatást kínálunk a futók mobilitásának javítása érdekében. Kínálunk CoreFit és személyi edzés építeni a szükséges erőt futók. Ha szeretne velünk dolgozni, foglaljon le egy ingyenes konzultációt, és kitaláljuk, hogy a szolgáltatások milyen keveréke a legjobb az Ön számára.

a póz megfelelő futtatásához nagyon erős combhajlítókra, erős egyensúlyra és rugalmas quadricepsre van szükség. A mi privát ülés: értékeljük, hogyan fut használja frame by frame video elemzés. Ezután speciális szakaszokat választunk, erőfúrók, vagy pózfúrók a technika javítása érdekében.

• a combhajlító erő gyakorlása magában foglalhatja: valslide csúszkák, combhajlító fürtök, csípő tolóerő, béka szivattyúk, GHD combhajlító fürtök
• Jóga ászanák jó futás a következők: táncos, fa, harcos 1, harcos 3, tehén póz
• a Quadriceps Nyújtásai a következők lehetnek: Mwod kanapé nyújtás, Battlestar tekercs, hős póz, íj póz, Futók stretch
• póz fúrók: Fűrészfúró, póz pozíció, támogatás változása
• póz fúrók alá: testsúly érzékelés póz, komló póz, póni, láb megérinti, első kitörés és a változás a támogatást.

erőnléti edzés futóknak

akár hosszú, akár gyors futást tervez, erős combhajlítókra, mobil borjakra és erős magra van szüksége. A Sand and Steel egy teljes erőnléti edzésprogramot épített ki a futók számára. Mindenki számára skálázható,és megtanulhat néhány nagyszerű funkcionális edzést. A programot alsó test szimmetriának nevezzük, és ez az egyik legjobb program, amit Paul valaha írt.

Paul útja a tanuláshoz póz

a póz módszer megtanulása olyan, mint a súlyzó tiszta megtanulása vagy a vízforraló csengő lengése. Mindenki azt hiszi, hogy szakértő, és a legtöbb ember nem fordít elég figyelmet a kisebb részletekre. Ez valóban megfelelő és következetes végrehajtása azoknak a részleteknek, amelyek minden különbséget jelentenek.

CrossFit Pose Running Course

elkezdtem az utam a tanulás Pose által először figyelembe CrossFit Survey Course A Pose Running. Az a bevezető óra nem volt elég ahhoz, hogy megtanítsa nekem a pózmódszert. Elegendő volt azonban átfogó képet adni arról, hogy mennyi információt kell megtanulni.

a futó forradalom

ez a könyv körülbelül 20 dollárért megvásárolható az Amazon-on. Ez egy nagy értékű, egyértelműen megírt könyv. Az ebben a könyvben tanított módszerek, gyakorlatok és tippek ugyanazok, mint amelyeket a Pose Method Marathon videó sorozat mutat be. A könyv fejezetei. Egy teljes csillagot kapok a könyvkritikán, mert Romanov nem nyújt táblázatokat a versenyek edzéséhez. A könyvek szerint ingyenes sablonok tölthetők le a weboldalról, de ez nem így van. Feliratkozhat az iPhone UberRunning – ra, de ez nem ugyanaz. Meg kell vásárolnia egy másik könyvet vagy elektronikus hivatkozást, hogy a futási tempóhoz testreszabott diagramot kapjon a versenyre való edzéshez.

miután sikerrel jártam ezzel a könyvvel, gyorsan megvásároltam az Unbreakable Runnert Murphy, T. J. Brian MacKenzie Power Speed Endurance című könyvét is.

a maratoni Videók

ezek a videók jók abban, hogy nagyszerű munkát végeznek a sok különböző fúró és hiba bemutatásában, amelyek a póz módszer futtatásához szükségesek. A videók rosszul szervezettek, és az anyagok nagy része különböző lejátszási listákban ismétlődik. A különböző versenyhosszúságú videók megismétlődnek. Az a döntés, hogy vegyes célú videókat használnak ugyanabban a lejátszási listában, profi döntés. Különösen a videók nyújtanak képzési terveket bizonyos hosszúságú versenyekre, míg a következő videó információkat nyújt a fa Fúróról. Legyünk őszinték, Nicholas Romanov munkája nem igazán a versenyek teljesítésére szolgáló képzési programokra összpontosít.

a futópadon való futás technikáival kapcsolatos lejátszási lista nagyon jól sikerült. Megtanultam, hogyan kell kijavítani a saját futási hibáimat, plusz hogyan kell kijavítani a többi futót. A Sebességképzéshez kapcsolódó lejátszási lista elég gyenge volt. Valójában nem nyújt értékes információkat a Sprintsebesség felépítéséhez. Az 5K, 10K, 1/2 maraton, teljes maratoni lejátszási listák csak rosszul szervezettek. Kell lennie egy videósorozatnak a pózfutási technikákról és a fúrókról önmagukban (A kezdő lejátszási lista ezt bizonyos fokig biztosítja.). Vannak lejátszási listák, amelyek mind a futók erősítő edzéséhez, mind a futók rugalmasságához kapcsolódnak. Nicholas Romanov maga is bemutatja ezeket a gyakorlatokat. Ezek a programok rendben vannak, de ma elég unalmasak lennének a fejlettebb follow along videósorozatokhoz képest, amelyeket láttam.

a Youtube-videók

sok ingyenes youtube-videó áll rendelkezésre. A Videók azért jók, mert áttekintést nyújtanak néhány póztechnikáról. Mivel Romanov a Youtube használatáról a Vimeo-ra váltott & a maratoni videók, abbahagyta a videók hozzáadását ehhez a sorozathoz. Még mindig hasznosak és hasznosak ahhoz, hogy megismerjék a póz futását.

az egyik dolog, amit gyorsan látni fog, az, hogy a póz futással kapcsolatos Ingyenes információk mennyisége kezd elsöprővé válni. Mi kezdődik, mint egy egyszerű keresés a futó technika léggömbök több száz videók, sok tanúsítványok, és több mint 20 jó könyvek. Akkor meg kell, hogy az összes információt, és alkalmazza azt a futó mechanika.

Pose Running Certification

nincs sok teljes Pose Running tanúsítvány. Az egyik legközelebbi hely Miami, Fl. A tanúsítás körülbelül 900 dollárba kerül. Két nap, és a végén írásbeli vizsga van.

futó edző felvétele

a futást a személyes Edzésünkön tanítjuk. Megtanítjuk a Pózolási módszert, és képkockánként elemezzük a technika áttekintését. Kiválasztjuk, hogy melyik gyakorlat a legjobb az Ön számára, és megtanítjuk, hogy hatékonyabban fusson. A póz módszer segít megvédeni a leggyakoribb sérülések ellen. Ha potenciálisan érdekli a póz tanulása,a koronavírus alatt kint dolgozhatunk veled. Megtartjuk a társadalmi távolságot, és megtanítjuk, hogyan kell biztonságosan futni.

Első Lépések