a jóga, mint a testmozgás minden formája, kalóriát éget-egyes formák többet, mint mások. A gyors tempójú, erőteljes jóga stílus, mint például a Vinyasa vagy az Ashtanga, több zsírt és kalóriát éget el, mint egy lassú, helyreállító osztály.
“a jógának természetesen van kardiovaszkuláris eleme” – mondja Annelise Hagan, a New York-i jóga oktató. “A jóga erőteljes sportos formája jó 20 percig növelheti a pulzusát.”És a magra összpontosító mozdulatok – mint például a plank, a chaturanga és a boat pose-segíthetnek a hasi izmok tonizálásában, tette hozzá.
hirdetés
lehet, hogy nem ez a legfontosabb dolog, amelyet figyelembe kell venni a jógaóra kiválasztásakor, azonban. “Ami valóban több fogyást fog adni, az a jóga éberségi aspektusa” – mondja Colleen Saidman Yee, a Gaiam jóga a fogyás DVD-jének alkotója. “Lehet építeni erőt és kalóriát éget egy gyorsabb tempójú osztály, de akkor tényleg fejleszteni az eszközöket meg kell hallgatni a tested egy lassabb, meditatív gyakorlat.”
A Fred Hutchinson Rákkutató Intézet 2009-es tanulmánya megállapította, hogy a jógát rendszeresen gyakorló emberek valószínűleg megtartják vagy lefogynak a vizsgálati időszak alatt, míg azok, akik nem jógáztak, valószínűleg plusz kilókat csomagoltak. A kutatók a jógik súlykontrollját tudatos étkezési szokásaiknak tulajdonítják – odafigyeltek arra, amit ettek, és abbahagyták, amikor jóllakottnak érezték magukat.
ezen kívül a jóga kimutatták, hogy segít javítani az alvási problémákat és a depresszió tüneteit. És ha már fogyókúrával próbál lefogyni, a kutatások azt mutatják, hogy a nem elegendő alvás szabotálhatja a test zsírégetési erőfeszítéseit.
amikor Saidman Yee elindult, hogy súlycsökkentő DVD-t készítsen, beépítette ezeket az ötleteket: “az első rész sok álló pózra és karmozgásra összpontosít, hogy növelje a pulzusszámot, a második rész pedig a középső szakaszról szól” – mondja. “De az utolsó rész minden helyreállító pózok és légzőgyakorlatok, hogy segítsen a szél le kap egy jó éjszakai alvás.”
hirdetés