a láb vitathatatlanul a legfontosabb rendszer a sportban és az edzésben. Szó szerint ott találkozik a gumi az úttal; mindaddig, amíg gumi talpú cipőt visel, és az úton áll. A cipők megvetették a lábukat társadalmunkban, mint divatnyilatkozat, elhanyagolva a “forma követi a funkciót” elvünket. A vállalatok rengeteg pénzt költenek arra, hogy egy csomó pénzt költsenek valamire, amire valójában csak akkor kell megvédenie a lábad alját a törmeléktől, miközben mozgásban van.
a cipő nem fog magasabbra ugrani, vagy gyorsabban futni, vagy ilyesmi. És azok a cipők, amelyek “védik” az alsó láb ízületeit és szerkezetét, mint például az ív és a boka, valójában több kárt okozhatnak, mint hasznot. Ez a mi állításunk, hogy a weight room, cipő nem más, mint egy képzési eszköz, mint egy súly öv, emelő hevederek, és súly képzés kesztyű.
A Cipő Az Új Súlyzókesztyű?
a cipőknek több közös vonása van a hevederekkel és az övvel, mint a súlyzós edzőkesztyűkkel. Súly képzés kesztyű lehet viselni 24/7, hogy nézel ki kemény, mint a pokol, és nem okoz semmilyen jelentős rontó hatása túlzott. A hevedereket és az övet viszont csak akkor szabad használni, ha szükséges a képzésben. Ne tegyen hevedereket vagy övet, amikor bemelegít egy 45 font bárral. Ugyanez vonatkozik a cipőkre is. Ez egy jó ötlet, hogy Csipke ‘ em fel a földre érintkező plyometrics, mint a határoló ugrások és kihagyások, Sprint, és lateral speed and agility (LSA) munka. Ezen kívül a lazán fűzős cipőben történő edzés, vagy akár mezítláb nagy terhelés alatt nagyon előnyös edzési választ ad
a felület azt is meghatározza, hogy milyen típusú cipőt kell figyelembe vennie. Például a stopli ideális lenne sprint és agility edzéshez gyepen. De ennek a beszélgetésnek a kedvéért azt fogjuk mondani, hogy súlyokat dönget, és néhány plyo-t, sprintet, LSA-t csinál egy gumi Edzőterem padlóján, betonon vagy aszfalton. Ez a helyzet itt a Power Athlete – nál, és ha ez a helyzet az Ön számára, akkor a Vans legyen a választott cipő.
nem vagyunk szponzorált Vans. Nem adnak pénzt vagy ingyen cipőt. Csak úgy találjuk őket, hogy a legjobb megoldás. Az alábbiakban elmagyarázom, miért.
nem minden kisteherautó jön létre egyenlően
a vitát a klasszikus vászon Hitelességekre és korszakokra korlátozom. Az avatatlanok számára, ha Vans.com és menj vásárolni, akkor szűrni cipő stílus, anyag, és a termékcsalád többek között. A termékcsalád Klasszikus, az anyag Vászon, A cipő stílusa pedig hiteles vagy korszak. A modern stílusok egy része nem egészen felel meg az alábbiakban bemutatott számlának.
tehát térjünk rá
Arches
a kisteherautók a 60-as évek óta “nulla csepp”. azok számára, akik nem ismerik a nulla csepp kifejezést, ez azt jelenti, hogy a cipő talpában nincs csepp a saroktól a lábujjig. Lehet, hogy egy mezítláb futó purista rám jön, mert nulla cseppet állítottam, tehát konkrét leszek, hogy minimálisak a cseppben. Ez jó dolog, minél kevesebb támaszt nyújt az ív, annál többet kell működnie az ívnek. Ez a test bármely részének képzésének lényege; stressz a fejlődéshez!
ez egy hirdetés. Kérjük, fontolja meg szégyentelen önpromóciónkat.
a magas boltívekkel vagy ortotikumokkal ellátott talpbetétek rendszeres használata végül létrehoz egy hevedert az ív számára, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen, amikor valóban működnie kell, ami valami hasonlót eredményez az atrófiához. Nem fogom belabor ezt, ha ez tetőzött érdeklődését nézd meg az ajánlott olvasmány alább.
boka
az ívhez hasonlóan a kisteherautók alacsony vágása nagyon kevés oldalsó bokatartást eredményez. A sportban nem akarsz a lábbelire támaszkodni a boka munkájának elvégzéséhez, így a boka támogatása nélküli edzés lehetővé teszi számunkra, hogy kibővítsük képességeinket az alsó lábszár 360 fokos betöltésére és felrobbanására.
Oldalvarrás és Toe Box
Vans tervezték, hogy egy skate cipő; “skate”, mint a gördeszka. Ha kamaszkorodban nem gördeszkáztál, lemaradtál róla. Hadd olvassalak be valamit, amikor versz, a frontális síkon, vagyis az oldalsó síkon haladsz. Ha óvadék, ez azt jelenti, hogy (remélhetőleg) fogása a földön a lábad oldalirányú tehetetlenség. Így az oldalsó varratnak és a lábujj doboznak meg kell tartania az ellenkező erőt, különben a cipő szétesik, és senki sem vásárolja meg a cipőt. Ezért vettek a gyerekek furgonokat. Remekül bírják. Nagy támogatást nyújtanak ennek az oldalsó nyírásnak a kezelésére.
ez ideális oldalirányú sebesség és agilitás edzéshez gumi, beton vagy aszfalt felületeken kisteherautókkal. Minél jobban tartja a cipő, annál többet tud nyomni ellene, annál több edzési választ kap!
nincs csúszós talp
a Vans sport az ikonikus méhsejtes, csúszásmentes talppal, így a dobogó gyerekek a deszkákra, rámpákra és dobozokra ragaszthatják álláspontjukat. A talp kialakításának módja a sportolók számára is előnyös, és hasonló módon, mint a fent tárgyalt oldalsó varrás és lábujj doboz. A nulla csúszás elengedhetetlenné válik az oldalirányú sebesség és agilitás, valamint a gyorsulás/lassulás edzés során. A megnövekedett súrlódási együttható elősegíti a maximális földi reakcióerőt, ezáltal nagyobb edzési reakciót tesz lehetővé.
Ár
akkor gubanc egy pár hitelesítő a mindössze 40 $a clearance és 50 $vadonatúj off Vans.com. a legénység csaknem egy évtizede kizárólag Kisteherautókban edzett. 4-12 hónapig tartanak, attól függően, hogy mennyit viselsz az edzés során, és milyen edzésstílust csinálsz. Nem lehet vitatkozni az ilyen típusú lábbeli befektetés 50 dolcsi.
még jobb, ha egyszer ki kell vonulnia a Kisteherautóit az edzésből, azok mindennapi cipőkké válhatnak. Egy kicsit viharvert lesz. Lehet, hogy kifújta az oldalsó varratot. De semmi sem mondja, hogy keményen és keményen dolgozom, mint egy rongyos Furgon, kivéve azokat a szociális súlyzós kesztyűket.
BLOG: képzés láb egészség-cipő Dr. Matt Zanis
BLOG: támadó korlátozó tényezők-Arch fejlesztés Tex McQuilkin
BLOG: képzés láb egészség-kinetikus lánc Dr. Matt Zanis