Keto mandulaliszt zsemle {5 összetevő, vegán, olajmentes}

gyors és egyszerű keto mandulaliszt kenyér tekercs tojás nélkül! Mindössze 5 összetevővel természetesen vegán, gabonamentes,olajmentes, & 78 kalória.

Keto vegán zsemle

készen áll egy új kedvenc mandulaliszt receptre? Van egy, amit biztosan szeretni fogsz. Ez azt jelenti, hacsak nem ellenzi a sütőből frissen készített vacsoratekercsek gondolatát, amelyek egy csapásra örömet szereznek, kielégítenek és táplálnak.

ki van velem?

ez az, amit tartogat: Keto mandula liszt zsemle. Most nem akarsz egyet?

táplálkozás Keto mandula liszt zsemle

ezek a könnyű, bolyhos zsemle van egy pályázati, kenyér-y textúra, mint minden jó zsemle kell. Ezenkívül a tekercsek semleges kenyérízűek (más szóval, mindennel tökéletesek).

nagy íz & nagy textúra kenyér essentials, de ezek kellemes tekercs még megy nekik. Ők is:

• Keto
• vegán (tojás nélkül, tejtermék nélkül)
• olajmentes
• gabonamentes
• gluténmentes
• cukormentes
• élesztőmentes
• készült 5 összetevők
• a puszta 78 kalória fejenként

készen áll, hogy egy tétel? Ezek gyors és egyszerű, hogy, miért nem megy előre, és megragad egy tál az induláshoz!

a Keto mandula liszt zsemle összetevői

ezeknek a tekercseknek a elkészítéséhez a következőkre lesz szükség:

1. mandulaliszt
2. kókuszliszt
3. egész psyllium héj
4. szódabikarbóna
5. ecet

akkor is kell egy kis csapvíz; akkor adjunk hozzá egy csipet sót is, de ez nem kötelező, vagy állítható szerint a víz az Ön igényei és preferenciái.

1.lépés: Helyezze a száraz összetevőket egy tálba

kezdje úgy, hogy az összes száraz összetevőt–mandulalisztet, kókuszlisztet, psyllium héjat, szódabikarbónát és (opcionális) sót– egy közepes keverőtálba helyezi.

2.lépés: habverővel a száraz hozzávalókat

habverővel a száraz összetevő, megtörve az összes kis dudorok a kókuszliszt és mandula liszt.

3.lépés: adjunk hozzá vizet & ecet

mérjük ki a vizet, és adjuk hozzá a teáskanál ecetet. Használhat bármilyen semleges ecetet, például almaecetet, fehér ecetet vagy fehérborecetet.

öntse a víz-ecetet a száraz hozzávalókat tartalmazó tálba, és gyorsan dolgozva keverje addig, amíg teljesen össze nem keveredik (azaz ne legyenek látható száraz összetevők).

4.lépés: hagyja a tésztát 2-3 percig állni

az összetevők összekeverése után hagyja a keveréket körülbelül 2-3 percig állni. Ez minden, ami ahhoz szükséges, hogy a psyllium és a kókuszliszt felszívja a folyadékot, ami vastag (de nem merev), Hajlékony tésztát eredményez.

a tésztának érintésre nedvesnek kell lennie; ha merevnek és kissé száraznak érzi magát, lehet, hogy túl sok lisztet adott hozzá. Nem probléma, ha kissé ki van kapcsolva, de több vizet kell hozzáadnia. Kezdje egy teáskanál hozzáadásával, amíg a tészta nedves lesz.

5. lépés: Roll a tésztát golyókká

a sütés előtti utolsó lépés az, hogy a tésztát 8 egyenlő részre osztjuk, és mindegyiket golyóvá tekerjük. A tésztával rendkívül könnyű dolgozni, így a hengerlés egyszerű és gyors.

a tészta adagjainak egyenként körülbelül 35 grammnak kell lenniük. A hengerlés után minden darab csak nagyobb lesz, mint egy ping-pong labda (sütés közben nagyobbak lesznek).

helyezze a tésztagolyókat 2 hüvelyk távolságra (vagy annál nagyobb távolságra) egy pergamenpapírral bélelt sütőlapra.

6. lépés: süssük meg a zsemlét

ideje sütni! Csúsztassa a tepsit a tésztagolyókkal egy előmelegített 350F sütőbe, és süsse 33-37 percig, amíg aranybarna nem lesz, és tapintása szilárd.

a sütési idő hosszúnak tűnhet a kis tekercseknél, de helyes. Ennek oka a gabonamentes liszt és a psyllium szokatlan kombinációja. A Psyllium biztosítja a szükséges szerkezetet ezeknek a tekercseknek a működéséhez. A hosszú sütési idő lehetővé teszi, hogy a tekercsek belseje kiszáradjon és átalakuljon (mint a varázslat) kenyérré.

érdemes várni. Itt a végeredmény:

helyezze a sült tekercseket egy hűtőtartóba, majd teljesen lehűtse.

folytassa. Szelet nyisson meg egy tekercset, hogy felfedje a belső teret.

íz & textúra a Keto vegán zsemle

“rendes” nem egy bók a legtöbb élelmiszer, de itt van. Ezek a tekercsek olyan ízűek, mint a közönséges kenyér! Gabona, tojás, olaj, cukor, glutén, élesztő hiányában a hétköznapi rendkívüli!

a tekercsek könnyűek és bolyhosak, semleges, pirított mandula ízük ideális bármilyen öntethez vagy töltelékhez, édes vagy sós.

a kedvenc módja, hogy enni őket? Teljesen egyszerű.

tudok, hogy nagyobb tekercs?

Igen! Szeretem a kisebb tekercseket snack, reggeli, és élvezi mellett levesek és saláták ebédre és vacsorára. Minden kis tekercs mindössze 78 kalóriát tartalmaz, mégis jelentős rostot (3,7 gramm). Ez több órás elégedettséget jelent (adios, sóvárgás!).

ha nagyobb tekercseket szeretne, egyszerűen ossza fel a tésztát nagyobb részekre, és süsse tovább.

6 Közepes Tekercshez:

Osszuk a tésztát 6 egyenlő részre (mindegyik adag körülbelül 46 gramm). Roll a golyókat, majd süssük 40-45 percig.

4 nagy tekercs esetében:

ossza meg a tésztát 4 egyenlő részre (mindegyik adag körülbelül 70 gramm). Roll a golyókat, és sütjük 45-50 percig.

tudom, hogy imádni fogja ezeket a keto vegán zsemlét. Boldog sütést!

több vegán mandulaliszt kenyér szeretni:

3 összetevőből álló Keto vegán mandula kenyér

gomba mandula liszt kenyér {muffin ónban készült}

kókusz mandula liszt banán kenyér {4 összetevő, hozzáadott cukor nélkül}

mandula liszt szóda kenyér (olajmentes, 5 összetevő}

fahéj mazsola mandula liszt kenyér (olajmentes)

nyomtatás