egyre igazán nagy a jégkorong igényel mind a jégen és ki jég gyakorlat és fúrók. Ez a cikk megy keresztül néhány off jégkorong képzési gyakorlatok, amelyek által használt OHL játékosok, NHL játékosok, és minor league kanadai jégkorong játékosok szerte az országban. Olvassa el, hogy többet megtudjon a jég nélküli gyakorlatokról, amelyekkel a játékot a következő szintre hozhatja. SportsScreen kínál innovatív jégkorong gyakorlat és képzési termékek, amelyek teljes mértékben használható otthon. Kattintson ide termékeink megtekintéséhez.
NHL off Ice edzések
NHL játékosok mennek intenzív edzések annak érdekében, hogy felfüggeszti a maximális fitness. Az alábbi videó Jordan Eberle (Edmonton Oilers) jégen kívüli edzését mutatja be.
ugrókötél
az ugróköteleket már régóta használják a jégkorong játékosok egészen a kisebb bajnokságoktól az NHL-ig, hogy javítsák a kardiót, a kéz-szem koordinációt, a láb-szem koordinációt és a gyors lábakat. A kihagyás erősíti az alsó lábakat, növeli az állóképességet és javítja az agilitást. A fő előnye, hogy kihagyom, mint egy edzés, az, hogy meg lehet csinálni szinte bárhol, szinte költség nélkül.
egy ugrókötél bármilyen hokitáskába dobható, és nagyszerű gyakorlat a játék előtt a bemelegítéshez.
Magizom fejlesztése
a magizmokat (a test törzsében található izmokat) a hokijáték minden szakaszában gyakorolják. Faceoffs, bodychecks, pofonok, csukló felvételek minden hasznosítani a mag izmok bizonyos mértékig. Egy erős mag segít a játékos excel és egészségesebb maradni.
a magizmok különféle egyszerű gyakorlatok elvégzésével fejleszthetők ki. Gyakorlatok, mint a deszka, felülések, pull up, fekvőtámaszok és úszók minden lehet tenni otthon, anélkül, hogy bármilyen divatos berendezések. Egy példa edzés lenne:
- használjon ugrókötelet 2 percig a felmelegedéshez, majd hajtsa végre a következő 3 készletet:
- deszka 60 másodpercig
- végezzen 50 felülést
- végezzen 10 felhúzást
- végezzen 20 fekvőtámaszt
- végezzen 40 úszót
ha 3 teljes készlet túl sok, próbálja meg félbevágni az egyes gyakorlatok ismétléseinek számát minden készlet (második készlet 30 másodperces deszkát, 25 ülést stb.)
Fényképezés súlyozott korongok
egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a felvételi teljesítmény, stick kezelési erő, csukló erejét és alkar erejét, hogy a napi lőni súlyozott korongok. Egy nagyszerű módja annak, hogy lőni súlyozott korongok, anélkül, hogy károsítaná a dolgokat, hogy lőni őket a meghajtó módon ellen SportScreen.
“ez egy fantasztikus termék, és meglepő, hogy nem több család rendelkezik ezzel.”- Sport képernyő ügyfél
reaktív fúrók
a jégkorongban a játékosok készségének nagy része attól függ, hogy az adott játékos milyen gyorsan tud reagálni. Reaktív fúrók lehet tenni, hogy kényszeríteni az egyént, hogy reagáljon a hang vagy vizuális utasításokat, ahelyett, hogy dolgozzanak ki egy meghatározott ütemben. Kattintson ide néhány reaktív fúró megtekintéséhez, és tudjon meg többet arról, hogy miről szólnak. A legtöbb reaktív fúró egyszerű gyakorlat, amelyet otthon is el lehet végezni anélkül, hogy edzőtermet kellene látogatni.
edzés egy baráttal
egy baráttal való edzés bizonyítottan jobban működik, mint egyedül. Egy barát keményebben nyomja meg, motiválja, hogy ne adja fel, és segítsen a reaktív gyakorlatokban az utasítások felhívásával. Az edzés nagyszerű módja lehet A barátság kiépítésének is.
nyújtás és helyreállítás
a nyújtás elengedhetetlen a megfelelő izomkészítéshez a játék/edzés előtt, valamint utána. A nyújtás nagyszerű mind az alapozó izmok számára a közelgő fizikai erőfeszítésekhez, mind az izmok felhúzásához és javításához. Ide kattintva megtekintheti a San Jose Sharks fitnesz edzőjének a nyújtásról szóló videóját.