mi történik, ha a kapcsolatok romlani kezdenek, és viták kúsznak be?
hogyan lehet úgy kezelni a konfliktusokat, hogy egyikőtök se sérüljön meg súlyosan, és a kapcsolat ne szenvedjen?
még jobb, van-e jó módja annak, hogy megfordítsd a helyzetet és megmentsd a kapcsolatodat?
jó dolog-e, hogy ‘szabadjára engedjük’?
ez az oldal feltárja a kapcsolatokon belüli konfliktusokkal kapcsolatos kérdéseket, és bemutatja azokat a készségeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy elkerüljék, kezeljék és továbblépjenek, hogy erősebbé tegyék a kapcsolatot, és remélhetőleg segítsék tovább tartani.
figyelem!
ez az oldal nem terjed ki azokra a konfliktusokra, amelyekben az egyik partner fizikailag vagy érzelmileg bántalmazó, beleértve a családon belüli erőszakot is.
ha attól tart, hogy Ön vagy valaki, akit ismer, családon belüli erőszakkal kapcsolatos helyzetben lehet, akkor segítséget és tanácsot kell kérnie.
az Egyesült Királyságban az egyik tanácsadási forrás a 24 órás Nemzeti családon belüli erőszak ingyenes telefonos segélyvonal, amelyet a Women ‘ s Aid és a Refuge partnerségben működtetnek.
a szám: 0808 2000 247
konfliktus egy kapcsolatban
a konfliktus egy kapcsolatban meghatározható bármilyen nézeteltérésként, beleértve egy érvet vagy egy folyamatban lévő nézeteltéréssorozatot,például arról, hogyan kell pénzt költeni. A konfliktus rendkívül stresszes lehet, de a levegő megtisztítására is képes, olyan kérdések felszínre kerülése, amelyeket meg kell vitatni.
a konfliktusok és nézeteltérések azt eredményezhetik, hogy dühösek leszünk, és azért is, mert valami más miatt dühösek vagyunk. A munkahelyünkön megpróbálhatjuk kordában tartani a haragunkat, és kerülhetjük, hogy olyan dolgokat mondjunk, amiket esetleg megbánunk. Otthon sajnos sokkal valószínűbb, hogy ennek eredményeként bántó dolgokat mondunk másoknak. Kevésbé valószínű, hogy vannak mások is, akik közvetíthetnek, ezért a nézeteltérések gyorsan elmérgesednek oly módon, hogy esetleg nem történnek meg a munkahelyen.
ez azt jelenti, hogy a konfliktus egy kapcsolatban gyorsan nagyon kellemetlen, és nagyon személyes is lehet.
sajnos, amikor közel vagyunk az emberekhez, gyakran tudjuk, hogyan lehet a legjobban bántani őket. Dühében pontosan ezt akarjuk tenni, bármennyire is bánjuk később.
stratégiák a konfliktusok kezelésére
öt stratégia a konfliktusok kezelésére
a Konfliktusmegoldásról szóló oldalunk elmagyarázza, hogy nagyjából öt stratégia létezik a konfliktusok kezelésére:
- Versenyezz vagy harcolj, a klasszikus győzelem/vereség helyzet, ahol egy ember ereje és ereje nyeri a konfliktust.
- tagadás vagy elkerülés, ahol úgy tesz, mintha nincs probléma.
- simítás a probléma felett, ahol fenntartja a harmóniát a felszínen, de nem oldja meg a konfliktust.
- kompromisszum vagy tárgyalás, ahol mindkettő feladja valamit, hogy középutat hozzon létre.
- együttműködés, közös eredmény létrehozása érdekében.
ezek a stratégiák alkalmazhatók a személyes és romantikus kapcsolatok konfliktusaira is.
sok ember azonban soha nem jut tovább, mint a tagadás, a simítás vagy a harc. A probléma ezzel, azonban, az, hogy ezek nem hosszú távú stratégiák a probléma megoldására. Legjobb esetben a repedések fölött papíroznak, és ez hosszú távú kapcsolatban nem lehetséges (vagy inkább a kapcsolat nem valószínű, hogy hosszú távúnak bizonyul, ha ez a választott megközelítés).
általános szabály, hogy az őszinte kommunikáció az érzésekről, különösen az érzésekről, hogy valami nincs rendben, mindig jobban fog működni egy romantikus kapcsolatban.
a kapcsolat kulcsa tehát az, hogy túllépjünk ezen a háromon a kompromisszum vagy a legjobb az együttműködés érdekében.
kompromisszum esetén mindketten feladtok valamit egy elfogadott középpont-megoldás mellett
ez valószínűleg jobb eredményt eredményez, mint a győzelem/vereség, de ez nem egészen win/win. Mivel mindketten feladtatok valamit, valószínűleg egyikőtök sem lesz teljesen elégedett az eredménnyel, ami a vita újbóli áttekintéséhez vezethet.
amikor együttműködik, ezzel szemben együtt dolgozik, hogy a konfliktusra építve win/win helyzetet hozzon létre.
időbe telik, de egy kapcsolatban megéri a befektetést.
az együttműködés felé való elmozdulás
a nagy kérdés természetesen az, hogyan lehet az együttműködés felé haladni, különösen, ha már kialakult a harc mintája. Van néhány ötlet, amely segít:
1. Beszélj, mielőtt dühös vagy, és állapodj meg egy stratégiában
a konfliktusok kezelése mindkettőtök elkötelezettségét igényli. Beszéljen előre arról, hogyan szeretné kezelni a nézeteltéréseket, és állapodjon meg abban is, hogy segíteni fog egymásnak ebben.
hasznos lehet beszélni arról, hogyan viselkedsz, amikor dühös vagy, és támogatni egymást ennek kezelésében. Például, ha egyikőtök nagyon gyorsan mérges lesz, hasznos lehet, ha a másik azt javasolja, hogy várjon később a beszélgetésre.
hasznos lehet a haragról és a Haragkezelésről szóló oldalaink.
2. Menj el, ha dühös vagy
szokj hozzá, hogy ne beszélj meg kérdéseket, amikor dühös vagy. Mondj valamit:
“most nem tudok beszélni, csak túl dühös vagyok. Majd később megbeszéljük, ha megnyugodtam.”
akkor menj el, és menj el valahova, hogy megnyugodj.
3. Ne próbáljon nehéz dolgokról beszélni, amikor fáradt vagy éhes
mindannyian nagyobb valószínűséggel vagyunk morcosak és nehézkesek, amikor fáradtak vagy éhesek vagyunk. Ez az emberi természet. Kerülje a nehéz beszélgetéseket nehéz időkben. Ehelyett keressen egy olyan időt, amikor mind nyugodt, mind kényelmes, és a beszélgetések kevésbé valószínű, hogy érvekké válnak. Vannak, akik inkább sétálni mennek, mások pedig jobb időt találnak otthon: próbáld ki a dolgokat, és nézd meg, mi működik a legjobban az Ön számára.
erről bővebben olvashat a partnereknek adott visszajelzésekről és a partnerével folytatott nehéz beszélgetésekről szóló oldalainkon.
4. Mindig Légy kész bocsánatot kérni
úgy érezheti, hogy igaza volt. Lehet, hogy még igaza is volt.
ha készen állsz arra, hogy bocsánatot kérj azért, ahogy a partnered érez, az hosszú utat fog megtenni annak érdekében, hogy úgy érezze, meghallgatták őket, és hogy megértsd az aggodalmaikat. Ez különösen igaz, ha a legjobb szándékod ellenére végül kiabáltál egymással.
a bocsánatkérés nem azt jelenti, hogy el kell fogadnod, hogy tévedtél.
ez azt jelenti, hogy azt mondod, hogy sajnálod, hogy nézeteltérés történt, és sajnálod, hogy a partnered ideges, és hogy elkötelezted magad, hogy megtalálod az utat, ami mindkettőtök számára működik.
lásd oldalunkat: bocsánatkérés | bocsánatkérés további információkért.
5. Hallgassa meg és beszélje meg
készüljön fel arra, hogy meghallgassa partnerét. Ne csak többször magyarázza el saját nézőpontját, különben újra harcolni fog. A kompromisszum vagy az együttműködő megoldás megteremtése valódi megértést igényel a számukra fontos és miért, valamint egy olyan vitát, amely konstruktívan osztja meg a nézőpontokat és a véleményeket.
hasznos lehet a hallgatási készségekről szóló oldalaink.
ne feledje…
…a hosszú távú kapcsolat partnerség. Lehet, hogy hivatalosan elkötelezte magát egymás iránt, de ha azt akarja, hogy a kapcsolat tartós legyen, együtt kell működnie a véleménykülönbségek kezelésére szolgáló készségek fejlesztése érdekében. Ennek fontos része, hogy megtanuljuk, hogyan kell konstruktívan egyetérteni, kompromisszumot vagy együttműködést építeni.
További tudnivalók a szükséges készségekről
konfliktusmegoldás és közvetítés
Tudjon meg többet arról, hogyan lehet hatékonyan megoldani a konfliktusokat és közvetíteni a személyes kapcsolatokat otthon, a munkahelyen és a társadalomban.
e-könyveink ideálisak azok számára, akik szeretnék megismerni vagy fejleszteni interperszonális készségeiket, és tele vannak könnyen követhető, gyakorlati információkkal.