“a hosszú életre adott válasz nem lehet varázslatos “fiatalság forrása”, de lehet, hogy el van rejtve a telomerjeiben” – mondja swansonvitamins.com.
tényleg?
a telomerek azok a sapkák, amelyek megvédik 23 kromoszómapárunk végét—a DNS csavart szálait minden sejtünk magjában.
minden alkalommal, amikor egy sejt osztódik a szaporodáshoz, telomerjei rövidebbek lesznek. Ahogy a Scientific American 2009-ben fogalmazott: “amikor elég rövidek lesznek, a sejtjeink már nem osztódnak tovább, és a testünk leállítja ezeket a sejteket.”Idővel ez öregedéshez és halálhoz vezet” – jegyezte meg a folyóirat.
telomer hossza
“a rövidebb telomerekkel rendelkező embereknél nagyobb a tüdőfibrózis és az aplasztikus anémia kockázata, és ha dohányosok, hajlamosak lehetnek a tüdőtágulásra” – mondja Mary Armanios, aki abnormálisan rövid telomerekkel kezeli a Baltimore-i Johns Hopkins Sidney Kimmel átfogó Rákközpontban.
de a nagyon hosszú telomerek saját problémákkal járnak. A melanoma és a tüdőrák, valamint a leukémia és az agydaganatok nagyobb kockázatához kapcsolódnak.
mi a jó hosszúság? “Legtöbben a középső tartományban vagyunk, ami a legjobb hely” – mondja Armanios.
meg tudja változtatni a telomer hosszát?
jó, hogy a legtöbben középen vagyunk ,” mert soha nem végeztek szigorú teszteket, amelyek kimutatták volna, hogy bármilyen gyógyszer, kiegészítés vagy életmódváltás meghosszabbíthatja a telomereket” – magyarázza Armanios. Más szóval, nincs jó bizonyíték a tabletták, mint Swanson Telomere Advantage Cellular Longevity Formula ($15.99 egy két hónapos kínálat). Vagy egy mediterrán étrendhez. Vagy meditációra vagy jógára.
telomerjeink hossza nagyrészt a szüleinktől örökölt, jegyzi meg Armanios. És mivel kevés embernek van nagyon hosszú vagy nagyon rövid telomerje, a telomerek nem képesek megjósolni, hogy a legtöbbünk meddig fog élni.
ez magyarázhatja annak a tanulmánynak az eredményeit, amely összehasonlította, hogy 20 kockázati tényező mennyire képes megjósolni, hogy több mint 4500 középkorú felnőtt közül melyik hal meg a következő öt évben. A kockázati tényezők közé tartozott a dohányzás, a vérnyomás, a cukorbetegség, a testtömeg és a testmozgási szokások.
a telomer hossza volt az egyik legkevésbé hasznos előrejelző. Valójában alig volt jobb, mint egy érme megfordítása-jegyezték meg a kutatók.
“orvosként”—mondja Armanios—elszomorít, hogy az emberek aggódnak és pénzt költenek a telomerek meghosszabbítására, amikor tudjuk, hogy az egészséges életmód-beleértve az egészséges táplálkozást és a testmozgást-határozottan összefügg az öregedés hatásainak lassításával.”
kíváncsi arra, hogy milyen hosszúak a telomerjei?
csak küldje el a sejtek mintáját a kaliforniai TeloYears-nek (“ellenőrizze, hogy milyen jól öregszik. És javíts rajta!”). A cég pin-prick vérvizsgálata 89 dollárba kerül. Vagy küldjön egy arcmintát (és 150 dollárt) a Titanovo-nak, egy New York-i tömeg által finanszírozott startupnak, amely “a sejtek egészségének és hosszú élettartamának mértékét” adja meg.”
korábban ebben az évben, egyikünk a Közérdekű Tudományos Központban mindkettőt kipróbálta.
körülbelül hat héttel azután, hogy elküldtük a mintáit, a vállalatok beszámoltak. Mindketten azt mondták, hogy telomerjei sokkal hosszabbak voltak, mint az átlagos korú emberé. Titanovo szerint “telomer alapú biológiai kora” 55 éves. A TeloYears szerint 41. Mivel kronológiai kora 69, ez nyilvánvalóan jó hír számára, bár Titanovo figyelmeztette, hogy telomerjei túl hosszúak lehetnek.
de nem világos, hogy a tesztek pontos eredményeket hoznak-e. “A laboratóriumi módszer, amelyet az ilyen vállalatok alkalmaznak, a legkönnyebben használható, de a legkevésbé megbízható” – mondja Mary Armanios telomer szakértő.
a tesztek nyilvánvalóan ügyfeleket hoznak létre. Titanovo meghívta kollégánkat, hogy vásároljon több tesztet (és”DNS életmód coaching”). A TeloYears arra ösztönözte, hogy gyakoroljon, mediterrán étrendet fogyasszon, és a Társaság—bizonyos áron—rendszeresen mérje meg telomereit.
Források: Circ. Cardiovasc. Genet. 8: 82, 2015, Int. J. Epidemiol. 45: 1634, 2016; PloS Egy 11: 0152486, 2016.
érdekesnek és hasznosnak találja ezt a telomerekről szóló cikket? Nutrition Action Healthletter előfizetők rendszeresen kap hangos, időben tájékoztatást arról, hogy a tápanyagok hogyan befolyásolhatják az egészségüket. Tudományos alapú tanácsokat kapnak az étrendről és a cukorbetegségről, a szívbetegségről, a rákról, az osteoarthritisről és más krónikus betegségekről is; finom receptek; és részletes elemzések az egészséges és egészségtelen ételek a szupermarketekben és éttermekben. Ha még nem iratkozott fel a világ legnépszerűbb táplálkozási hírlevelére, kattintson ide, hogy csatlakozzon több százezer egészségtudatos fogyasztóhoz.