a gyász normális és természetes válasz, amikor veszteséget szenvedünk. Míg mindenki veszteséget fog tapasztalni egy bizonyos ponton, a bánat tüneteit gyakran félreértik – mind az átélt emberek, mind a körülöttük lévő emberek. A gyász tudatosságának növelésével a gyászoló egyének jobban megérthetik saját reakcióikat, barátaik és szeretteik pedig jobban támogathatják őket türelemmel és együttérzéssel.
a bánat szakaszai
1969-ben jelent meg Elisabeth K. a halálról és a halálról című könyve, amely bemutatja a világnak a bánat öt szakaszát: tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás. Míg ezek az érzelmek és tapasztalatok gyakoriak azokban, akik veszteséget szenvednek, a “szakaszok” kifejezés félrevezető. Nincs egyenes út vagy az érzelmek előrehaladása, amelyet a gyászolók követnek. Nincs idővonal. A gyász kiszámíthatatlan, jó és rossz napokkal. Soha nem” túljutunk ” egy szeretett ember elvesztésén. Minden egyénnek és minden veszteségnek megvan a maga egyedi gyógyulási folyamata.
a gyász tünetei
amikor abbahagyjuk a gyász idővonalként való gondolkodását, megnézhetjük a tényleges fizikai, mentális, érzelmi és spirituális reakciókat, amelyeket az egyének tapasztalhatnak. Egyszerűen tudva, hogy ezek az érzések normálisak, segíthet néhány embernek a gyászban. A gyász tüneteinek megértése a körülöttük élők számára is hasznos.
az, amit egy gyászoló ma tapasztal, elhalványulhat, és más reakciókkal helyettesíthető. Ez nem lineáris folyamat. A gyászolók visszatérhetnek az érzelmekhez. A gyászolók átélhetnek egy olyan időszakot, amikor békében érzik magukat, majd visszatérnek a szomorúsághoz. Ez mind normális.
közös érzések a gyászolók iránt :
- izgatottság – képtelen pihenni, felrázva
- harag – erős érzelem nemtetszését másokkal vagy egy esemény
- szorongás – ideges és aggódó érzés
- apátia – a dolgok már nem tűnnek fontosnak, nem érdekel, mi történik
- árulás – érzés, hogy valaki szándékosan úgy döntött, hogy bántani
- kétségbeesés – elveszíteni a reményt
- hitetlenség – baj elfogadja a veszteség valóban történt
- üresség – érzés reménytelen és szomorú, semmi, hogy mások
- félelem – az egyén nem érzi, hogy a veszteség
- bűntudat – önvád, sajnálat érzése, hogy valamit csinál vagy nem csinál
- tehetetlenség-érzés, mintha semmit sem lehet tenni, hogy különbséget tegyen egy helyzetben
- türelmetlenség – azonnal szeretne dolgokat, és nehezen várhat
- elszigeteltség – eltávolítva vagy távol másoktól
- magány – egyedül érzi magát
- zsibbadás – nem érez semmilyen érzelmet
- tehetetlenség – nincs ellenőrzése alatt, hogy mi történik
- relief–, hogy úgy érzi, mentes a stressz, fájdalom vagy burden
- szomorúság – érzés boldogtalan és szomorú
- szégyen – érzés meggyalázott vagy kegyvesztett
- sokk – érzés meglepett és zavart egy hirtelen erős esemény
- erő – kemény, erős
- hála – elismerő
- bizonytalanság – bizonytalan érzés
- haszontalanság – érzés értéktelen
- gyengeség – törékeny, tehetetlen
gyakori mentális reakciók gyász
- koncentrálási nehézségek
- folyamatosan gondolkodik a veszteség
- nehézség, hogy döntések
- alacsony önértékelés
- abban a hitben, hogy felelős vagy a veszteségért
- megnövekedett vagy csökkent álmok
- megnövekedett rémálmok
- azt gondolva, hogy mindenki figyel téged
- azt gondolva, hogy más vagy, mint mindenki más
- önpusztító gondolatok
gyakori fizikai reakciók a bánatra
- alvási változások-túl kevés vagy túl sok
- súly-és étvágyváltozás
- fáradtság
- mély sóhajtás
- gyenge érzés
- feszültség: érzés erős / legyőzhetetlen
- izomfeszültség
- dobogó szív
- fejfájás és gyomorfájás
- könnyen megrázta bizonyos látnivalók és hangok (különösen azok, amelyek emlékeztetnek a veszteség)
- megnövekedett számú megfázás és fertőzések
közös lelki reakciók bánat
- elveszettnek és üresnek érzi magát
- Isten által elhagyottnak vagy Megbüntetettnek érzi magát
- megkérdőjelezi, hogy miért él tovább
- úgy érzi, hogy nem tartozik
- haragszik Istenre
- megkérdőjelezi a vallási hiedelmek
- érzés lelkileg kapcsolódik a személy, aki meghalt
- érzés lelkileg kapcsolódik Isten
- szüksége van arra, hogy megkapja a megbocsátás
- megtalálni a reményt az ima/lelki hiedelmek
- megtalálása célja az életben
gyakori viselkedés és a társadalmi interakciók, amikor gyászoló
- próbálok folyamatosan aktív maradni
- túlteljesítés
- alulteljesítés
- változások a munkateljesítményben
- elfoglaltak és feledékenyek
- ügyetlenebbek
- sokat sírnak, vagy többet sírnak könnyen
- mások hibáztatása
- nem törődnek a dolgokkal, ki akarnak lépni
- több időt akarnak egyedül tölteni
- kilépni a társadalmi tevékenységekből
- eltávolodni mások próbálkozásaitól, hogy megérintsenek és megvigasztaljanak
- több figyelmet és szeretetet akarnak
- jóváhagyást és jóváhagyást kérnek mások megnyugtatása
- agresszívnek lenni, egyre több érvet szerezni
- kreatívabb kifejezést mutatni a zenén, az íráson és a művészeten keresztül
gyász támogatása
sok ember egyedül érzi magát, amikor megtapasztalta, hogy a veszteség, még akkor is, ha gondoskodó barátok és család veszi körül. A bánattámogató tanácsadó vagy terapeuta segíthet azoknak, akik veszteséget szenvedtek, megérteni a tapasztalt gyásztüneteket, és eszközöket biztosít számukra, hogy megbirkózzanak érzéseikkel. Sok közösség is bánat támogató csoportok, amelyek összekötik a gyászolók, hogy az egyének megy keresztül egy hasonló élmény.
Crossroads Hospice & a palliatív ellátás ingyenes bánat-helyreállítási programot kínál az összes közösségben, amelyet szolgálunk. Kérjük, hívjon minket 1-888-564-3405 beszélni a gyász koordinátor a területen.
ajánlott olvasmány:
gyász vs depresszió: a gyász nem betegség
hogyan lehet megbirkózni egy barát halálával
öt módszer a szeretett ember emlékének tiszteletére