mindenki tudja, hogy a golfgyakorlat a jobb golf egyik legfontosabb kulcsa. De kevés golfozó fordít sok időt rá. Még mindig kevesebben követik a jól megtervezett golfgyakorlat rutinját, amely elengedhetetlen a sikerhez.
valószínűleg olvastál már a legjobb profikról, akik állítólag naponta ezer golyót ütnek a tökéletes lendítés érdekében, de őszintén hányunknak van ideje követni ezt a példát?
szerencsére a fizikai készségek tanulásának tudományos megértése óriási mértékben fejlődött az elmúlt években; és a következő elemek beépítése a golfgyakorlatba drámai módon növeli a legrövidebb ülések eredményeit is.
tervezze meg gyakorlatát
nem számít, mennyi vagy kevés idő áll rendelkezésre, a jobb golf kulcsa az, hogy megtervezze a golfgyakorlatokat, hogy a lehető legjobban kihasználja a tanulás természetes erejét.
lehet, hogy egy kis időt és erőfeszítést igényel, de a pszichológia tanulásának alábbi elveit alkalmazó golfgyakorlatok tervezése jelentősen felgyorsítja a játék javulását.
kattintson a GLT rövid játékának letöltéséhez & hosszú játék munkafüzetek
a legfontosabb elemek
különféle feladatok
a gyors tanulás a jelentős kognitív stressz kiváltásától függ a különféle kihívást jelentő feladatok végrehajtása révén. Kimutatták, hogy a különböző feladatok keverése (interleaving) jelentősen felgyorsítja a motoros készségek elsajátítását és javítását.
a golfgyakorlat összefüggésében ez azt jelentheti, hogy például több különböző éket és közepes vasat veszünk a forgácsoló zöldre; majd különböző zsetonokat és pályákat ütünk, jobbról a peremről és távolabb, a jó hazugságoktól és a rosszaktól.
a legjobb profik nem pazarolják az idejüket, hogy több száz azonos lövést üssenek ugyanarról a helyről, ugyanabból a klubból, és neked sem kellene.
a feladatok távolsága
a tanulás tudományában ma már jól megalapozott, hogy a feladatok közötti idő jelentősen növeli a golf gyakorlásának hatékonyságát. Szerencsére ez az ötlet könnyen alkalmazható a golfra. Egyszerűen szánjon időt az egyes gyakorlati lövések között, hogy ugyanazon a lövés előtti rutinon menjen keresztül, amelyet a pályán fog használni.
természetesen ez azt jelenti, hogy kevesebb lövést kell eltalálni, mintha egyszerűen csak lövöldöznénk, anélkül, hogy figyelmet fordítanánk az összehangolásra vagy a célpontra, de ez a koncentráció és fegyelem befektetése több mint visszafizetésre kerül a pályán elért eredményekben.
ha ez egyáltalán lehetséges, ugyanazon térköz-elv alkalmazása és a teljes gyakorlási idő felosztása több heti ülés között szintén segít felgyorsítani a haladást.
az optimális Kihívási pont
a feladatok változatossága és távolsága óriási mértékben javítja az edzéseket, de a legjobb eredmény érdekében konkrét kihívásokat is be kell állítania magának, hogy objektív mércét biztosítson a teljesítményről.
visszatérve a forgácsoló zöld példánkhoz, beállíthat egy célt, hogy megállítson 10 egymást követő lövést a lyuk 10 lábán belül. A különböző klubok és távolságok hozzáadása jelentősen növeli ennek a célnak a nehézségét (challenge point), csakúgy, mint a távolság beépítése a lövés előtti rutinon keresztül.
kattintson erre a linkre, ha többet szeretne megtudni a GLT csapattól a távolságról, a változékonyságról és a kihívásról