a VT1-et az első lélegeztetési küszöbnek nevezik. Ez az intenzitás markere, amely megfigyelhető az ember légzésében egy olyan ponton, ahol a laktát felhalmozódik a vérben. Amint a gyakorlat intenzitása növekedni kezd, a VT1 azon a ponton azonosítható, ahol a légzési sebesség növekedni kezd. Az a személy, aki a VT1—nél van, már nem tud kényelmesen beszélni,—de még mindig össze tud fűzni néhány szót-edzés közben,.
szintén megfigyelhető egy személy légzése során a VT2, vagy a második lélegeztetési küszöb. Ez nagyobb intenzitású marker, mint a VT1. VT2 esetén a laktát gyorsan felhalmozódik a vérben, és a személynek erősen lélegeznie kell. Ilyen gyors légzési sebességgel a gyakorló már nem tud beszélni. Az edzés időtartama szükségszerűen csökken az intenzitás szintje miatt. A VT2 anaerob küszöbnek vagy Laktát küszöbnek is nevezhető.
VO2 max az oxigén maximális fogyasztása. Ez a test maximális kapacitása az oxigén felvételére, szállítására és felhasználására edzés közben, és tükrözi az ember kardiorespirációs alkalmasságát. A VO2 max mérése olyan laboratóriumi eljárás, amely megköveteli a belélegzett oxigén és a kilégzett szén-dioxid mennyiségének elemzését. Ez a teszt elviszi az egyént az abszolút maximális edzésintenzitáshoz, amelyet elérhet. A maximális pulzusszám ezen a ponton is mérhető.
a dekondícionált személynek alacsonyabb VO2 max értéke van, mint annak, aki kondicionált. Ahogy egy edző egyre kondicionáltabbá válik, a VO2 max növekedni fog.
itt van egy egyszerű módja annak, hogy képet a progresszió ezen markerek edzés intenzitása (a legkevésbé a legintenzívebb):
- pihenés
- VT1 (a légzés növekedni kezd)
- VT2 (kifulladt, nagy intenzitású)
- VO2 max (a testmozgást kimerültség miatt kell befejezni)
egy ülő személy eléri a VT1, VT2 és VO2 max sokkal alacsonyabb intenzitású testmozgás, mint egy fizikailag aktív személy. Például egy rendkívül dekondícionált személy elérheti VT1-jét, miközben csak sétál. Ezzel szemben egy kondicionáltabb személy nagyobb intenzitással éri el ezeket a markereket. Például elérheti a VT1-et 6 mérföld / óra futási sebességgel.
