mi a válási tanácsadás?

a házasság és a válás az élet két legmonumentálisabb élménye. A fő különbség közöttük az, hogy a válás rendkívül fájdalmas lehet minden érintett számára – gyermekek, honatyák, rokonok, sőt háziállatok.

valójában a Centers for Disease Control and Prevention (2017) szerint a házasságok valamivel kevesebb, mint 50%-a válással végződik, és az összes szakítás egyharmada a házasság első öt évében következik be – amikor a legtöbb pár családot indít. Az igazság az, hogy a válás, függetlenül attól, hogy milyen barátságos, nagyon stresszes és életet megváltoztató esemény. A jogi, érzelmi és logisztikai kérdések puszta mennyisége, amelyekkel foglalkozni kell, elsöprő lehet. Ezenkívül az a gondolat, hogy egy teljesen új életet teremtsen magának,…bénítónak érezheti magát.

de a jó hír az, hogy a dolgok idővel jobbak lesznek.

és egy képzett válási tanácsadó segítségével felbecsülhetetlen értékű tanácsokat és támogatást kapsz életed ezen megpróbáltatásai során.

hogyan segíthet egy válási tanácsadó?

Nos, a válási tanácsadó végigvezeti Önt ezen a fájdalmas és bizonytalan időn, miközben biztosítja a szükséges eszközöket, hogy pozitív és egészséges módon haladjon tovább. Ezenkívül megtaníthatja, hogyan kell folytatni a válás utáni életet, és minimalizálni a gyermekeire gyakorolt hatást. Segíthet abban is, hogy jobban megértse, miért bukott meg a kapcsolata, így nem ismételje meg hibáit.

mi a házassági tanácsadás?

a házassági tanácsadás célja a “problémás” házasságok kezelése. Pontosabban, a házasság-és családterapeuták kapcsolati szakértők, akik megtaníthatják, hogyan kell hatékonyan kommunikálni a házastársával. Azt is megtaníthatják Önnek és házastársának, hogyan erősítheti meg konfliktusmegoldási készségeit, hogy a kis nézeteltérések ne robbanjanak katasztrofális érvekké.

végső soron a házassági tanácsadók fő célja, hogy segítsenek azonosítani, megszólítani, megoldani és megoldani a különböző kérdéseket, mint például a hűtlenség, a függőség, az intimitás elvesztése és/vagy a szülői kihívások. Ne feledje, hogy még akkor is, ha eredeti szándéka az volt, hogy férjhez menjen és örökké házas maradjon, néha válás történik.

a jó hír azonban az, hogy ha ez megtörténik, vannak válás előtti és utáni tanácsadási stratégiák, amelyek segítenek sikeresen navigálni ebben a folyamatban.

mi a válás előtti tanácsadás?

a válási tanácsadó megtaníthatja Önt és partnerét arra, hogyan kell hatékonyan kommunikálni és civil módon viselkedni, miközben megpróbálja kitalálni a válást gyakran kísérő érzelmi, fizikai és pénzügyi jogszerűségeket. Ez a tanácsadó segíthet Önnek és partnerének abban is, hogy eldöntse, valóban válást akar-e vagy szüksége van-e válásra. Más szavakkal, segíthetnek eldönteni, hogy a házasságod valóban megmenthető-e.

ne feledje, hogy ha gyerekek vesznek részt benne, elengedhetetlen, hogy a dolgokat ízlésesen tartsa. Más szavakkal, fontos, hogy gyermekeid polgári és egészséges válást éljenek át – olyan válást, amelyben nincs vád, név vagy tiszteletlenség. A legjobb módja annak, hogy minimalizálja a gyermekek traumáját és megóvja a jólétüket, ha civilek vagyunk az ex-vel szemben, és fordítva.

a válás előtti tanácsadók hasznosak, mert segíthetnek a válással kapcsolatos szülői kérdések kezelésében, miközben tippeket adnak arra, hogyan lehet elmondani gyermekeinek a közelgő válásról, oly módon, hogy a legkevesebb traumát és érzelmi fájdalmat okozzon nekik.

a válás előtti tanácsadás segíthet azonosítani és kezelni a válással kapcsolatos ellentmondó és/vagy zavaros érzelmeket. Végül, ez a tanácsadási forma megtaníthatja az egészséges megküzdési stratégiákat, amelyeket kihívást jelentő és stresszes tapasztalatok során alkalmazhat.

mi a válás utáni tanácsadás?

függetlenül az októl, a hosszú távú, elkötelezett kapcsolat felbomlása megzavarja az életedet, és olyan mély érzelmeket vált ki, mint a szomorúság, a stressz és a bánat. Az igazság az, hogy a” válás utáni élet ” sokak számára nehéznek érezheti magát. Valójában, a bizonytalan jövő gyakran félelmetesebbnek érzi magát, mint a mélyen boldogtalan kapcsolat közepette lenni.

a válás utáni tanácsadásban az a jó, hogy végigvezeti Önt a válás következményein. Pontosabban, a válási tanácsadók különféle technikákat alkalmaznak az önbecsülés és az önbizalom javítására, valamint a valóság elfogadására, így visszaszerezheti az életét.

segítenek abban is, hogy egészséges és produktív módon megbirkózzon az exével szembeni maradék érzésekkel. Így a válási tanácsadóval való beszélgetés felszabadíthatja ezeket az érzéseket, így nem maradnak palackozva.

az igazat megvallva, gyakori, hogy az emberek, különösen azok, akik évek óta házasok, nehezen tudják kitalálni, kik is valójában a házasságon kívül. Ez az, ahol a válási tanácsadók jönnek szóba. Ezek a szakemberek segíthetnek abban, hogy újra felfedezzék személyazonosságát, így végül továbbléphet és átfoghatja új életét.

Honnan Tudom, Hogy Válási Tanácsadásra Van Szükségem?

az igazság az, hogy a legtöbb ember a fájdalom és a bizonytalanság ellenére is sikeresen el tudja navigálni a válást. Egyesek számára azonban a válás bénító, és a szomorúság és a veszteség leküzdhetetlennek tűnhet. És mint minden nagyobb életváltozásnál, a válás hatással lehet az életed minden aspektusára – az érzelmi jólétedtől a fizikai egészségedig.

a válási tanácsadás fontos lépés az öngondoskodásban, ha vagy amikor a válás fájdalma túl sok lesz ahhoz, hogy egyedül kezelje. Ez különösen igaz, ha gyermekei vannak. Ne feledje, hogy érzelmi egészségének szilárdnak kell lennie, ha ebben az időben teljes mértékben támogatni akarja gyermekeit. Tehát vigyázzon magára, így jobban fel lehet készülni arra, hogy vigyázzon rájuk.

De Tényleg Szükségem Van Válási Tanácsadásra?

esetleg. Ha nem biztos abban, hogy a válási tanácsadás megfelelő-e az Ön számára, vannak olyan jelek, amelyek a helyes irányba mutathatnak. Pontosabban, vannak figyelmeztető jelek, amelyek jelezhetik, hogy szakmai segítségre van szüksége. Ezek a tünetek az enyhétől a súlyosig terjednek, és bár mindenki egyedi, ezek gyakori jelek, amelyeket figyelembe kell venni a válási terápia során.

• az éjszaka folyamán történő elalvás vagy elalvás problémái
• önutálat vagy csalódottság érzése
• méltatlan érzés a szerelemre vagy a boldogságra
• hirtelen és drámai fogyás vagy súlygyarapodás
• társadalmi elvonulás és elszigeteltség
• érdeklődés elvesztése olyan tevékenységek iránt, amelyeket korábban élveztél
• ellenőrizhetetlen harag és düh
• krónikus depresszió
• öngyilkossági gondolatok (gondolatok) és kísérletek
• szorongás vagy túlzott aggodalom, amely zavarja a mindennapi tevékenységek elvégzésének képességét

melyek a válás érzelmi szakaszai?

a válás olyan veszteség, mint a halál. Amikor veszteséget gyászol, a gyászfolyamat részeként több szakaszon halad át. A válás hasonló mintát követ, bár megvannak a maga egyedi fázisai. A válási tanácsadó célja, hogy segítsen átjutni a válás érzelmi szakaszain. Arra is törekszik, hogy segítsen megérteni, hogy amit érzel, az normális és természetes. Végül a válási tanácsadók segítenek felkészülni a közelgő válásra, navigálni a válási folyamatban, és/vagy továbblépni az életeddel, ha elvált.

az alábbiakban felsoroljuk a válás érzelmi szakaszait:

tagadás

a tagadás szakaszában valószínűleg megpróbálsz “folytatni” az életet, mint általában. Azt is” megpróbálhatja ” figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy váláson megy keresztül. A tagadásban lévő emberek általában nem hajlandók elismerni, hogy mi történik. “Megpróbálják” figyelmen kívül hagyni a helyzetet, mint a sokk és/vagy zsibbadás kezelésének módját.

fájdalom és bizonytalanság

a válás következő érzelmi fázisa a fájdalom és a bizonytalanság. Ahogy a tagadás elmúlik, és a valóság beáll, valószínűleg fájdalmat és szomorúságot fogsz tapasztalni. Ebben a szakaszban, gyászolni fogja házasságának elvesztését. Ez különösen igaz, ha nem te akartad vagy kezdeményezted a válást. Ha ez a helyzet, akkor több mint valószínű, hogy fáj és elutasítják. Továbbá az előttünk álló bizonytalanság szorongást és depressziót okozhat.

harag

ebben a szakaszban azt akarja, hogy valaki hibáztasson. Az igazság az, hogy sokak számára jó érzés átadni negatív érzelmeiket valaki másnak, nevezetesen az exeiknek és/vagy új partnereiknek. Az érzett harag nemcsak az exére irányulhat, hanem önmagára, más családtagokra, barátokra, munkatársakra, idegenekre, sőt gyermekeire is.

bár senki sem hibáztatható a házasság megszűnéséért, normális, ha úgy érzi, hogy szüksége van valakire, aki hibáztatja a veszteségét. Az igazság az, hogy a “hibáztatás” a válási folyamat természetes része. A harag csak akkor válik problémává, ha nem tudod irányítani – azaz. ostorozza a gyerekeit.

ebben az esetben szükség lehet egy jó válási tanácsadóra, aki segíthet a harag átdolgozásában és konstruktív kezelésében. Sőt, a válás tanácsadó is segít megbirkózni a exes ‘ és / vagy a gyermekek harag egészségesebb módon.

alkudozás

az alkudozási szakaszban valószínűleg meg akarja “kijavítani” a múltbeli hibákat. Ez a kísérlet, hogy vissza, amit egyszer volt. Ez a szakasz magában foglalja a megbánást és a vágyat, hogy megváltoztassa a “viselkedését”, így újabb esélyt kap az exével. Az alku a válás érzelmi fájdalmának kezelésének másik módja.

bűntudat

a bűntudat fázisa akkor következik be, amikor önmagát hibáztatja a válásért. Ebben a szakaszban, nagy valószínűséggel felidézi a házassága során elkövetett összes hibát. Azt fogod kívánni, bárcsak másképp csináltad volna a dolgokat. Sőt, őszintén elhiheted, hogy nem próbáltad eléggé megmenteni a házasságodat, és ha megtetted volna, még mindig házas lennél.

depresszió

a következő szakasz a depresszió. Az igazság az, hogy a depresszió normális progresszió, ahogy haladsz a válás szakaszaiban. Ebben a fázisban, akkor úgy érzi, lassú, van egy nehéz idő felkelni az ágyból, elveszíti az étvágyát, vagy elkezd túlevés, és/vagy elveszíti a motiváció. Fáradtnak is érezheti magát, annak ellenére, hogy elaludt. Ennek eredményeként ingerlékeny lehet mások körül.

ezek a depressziós tünetek a válási folyamat során is természetesek. Ezek a tünetek azonban problémássá válhatnak, ha súlyosbodnak és / vagy továbbra is fennállnak. Ezért, ha “elakad” a depressziós szakaszban, ütemezzen egy találkozót egy válási tanácsadóval, hogy segítsen jobban megérteni érzelmeit.

elfogadás

a válás ezen utolsó szakaszában megtanulod elfogadni a történteket, és megbékélni azzal a ténnyel, hogy a házasságod véget ért. Lehet, hogy még mindig szomorú vagy és gyászolod a veszteséget, de ebben a szakaszban már jobban megbékéltél azzal, ami történt. Végül készen állsz arra, hogy továbblépj az életeddel. Egy új élet megkezdése megfélemlítő és elsöprő lehet, de ha egyszer eljutsz erre a szakaszra, megvan az eszközöd, az erőd és a rugalmasságod, hogy visszaszerezd az életed.

Hogyan Segíthet A Válási Tanácsadás?

a válási tanácsadás számos módon segíthet Önnek. Azonban az első lépés az, hogy időt adjon magának, hogy teljes mértékben gyászolja a kapcsolat, a társaság, a támogatás és a közös jövő elvesztését. Ezt a folyamatot nem egyedül kell kezelni, hanem a barátok, a család, a támogató csoportok és a válási tanácsadók mind jelentős szerepet játszhatnak a helyreállítási folyamatban.

a válási tanácsadó a következő módokon segíthet Önnek:

• a munka révén a szakaszában válás
• tanítani a szükséges megküzdési készségek foglalkozni az érzelmi fájdalom a válás
• fórumot biztosít az egész családnak, hogy megkapja a tanácsadás és támogatás
• adjon kapcsolat coaching, hogy segítsen megérteni az oka a kapcsolat nem, és megakadályozzák a jövőbeli kapcsolati problémák

melyek a különböző típusú válási tanácsadás megközelítések?

kognitív-viselkedési terápia (CBT)

a leggyakoribb válási tanácsadási megközelítés a kognitív-viselkedési terápia (CBT). A CBT kombinálja a kognitív terápiát a viselkedésterápiával azzal a céllal, hogy segítsen látni, hogy a gondolataid és hiedelmeid hogyan befolyásolják cselekedeteidet és hangulatodat.

más szavakkal, a CBT során megtanítják, hogyan kell felismerni a negatív és egészségtelen gondolkodási mintákat és viselkedéseket – így megváltoztathatja őket. A meggyőződés az, hogy amikor jobban tudatában vagy annak, hogy a pusztító gondolataid hogyan befolyásolják életed több aspektusát, kihívhatod és megváltoztathatod őket, hogy illeszkedjenek a helyzet reálisabb tükrözéséhez.

alternatív terápiák

a CBT kiegészítéseként az alternatív terápiák felhasználhatók a szomorúság enyhítésére és a válás fájdalmának egészségesebb kezelésére.

néhány alternatív terápia a következőket tartalmazza:

• Mozgásterápia – pl. jóga
• művészetterápia
• éberség és meditáció
• mély légzés
• zeneterápia

Mit tehetek, hogy közben segítsek magamon?

Nos, a válási tanácsadások mellett vannak olyan dolgok is, amelyeket megtehetsz, hogy segíts magadon és megvédd a jólétedet. És bár csábító lehet kihagyni ezeket a javaslatokat – ne csináld ezt! A javaslatok valóban enyhíti a kétségbeesés és a szorongás, amíg meg nem tudja befejezni a gyász folyamat és / vagy kérjen szakmai segítséget. Megjegyzés: Ha szülő vagy, ne felejtsd el, hogy azzal, hogy vigyázol magadra, jobban fel vagy készülve arra, hogy támogasd gyermekeidet.

hogyan segíthetsz magadon a válás előtt, alatt és után:

• rendszeres testmozgás-azaz gyors séta a környéken, vagy edzőterembe
• rendszeresen eszik, és tápláló ételeket választ
• célja nyolc óra alvás minden este
• időt tölteni a barátokkal és a családdal, akik támogatnak és pozitívak veled szemben
• pihentető és élvezetes tevékenységek folytatása, amelyek táplálják Önt-azaz. olvasás, kötés, festés és/vagy szakács
• hálát fejezni másoknak és pozitív emberekkel körülvenni magad

Hogyan találhatok jó válási tanácsadót?

csak tudd ezt – minden nap a fájdalom egy kicsit csökken. És végül elég erősnek fogod érezni magad ahhoz, hogy továbblépj. Ha szüksége van egy kis extra segítségre a válás szakaszainak átlépéséhez, képzett válási tanácsadókat találhat a TherapyTribe könyvtárban. Ön és további információkat talál az online terápiáról, ha ez jobb megoldás az Ön számára.

Megjegyzés: Keressen tanácsadókat, akik mélyreható tapasztalattal rendelkeznek a családi tanácsadásban. Győződjön meg róla, hogy jól érzi magát a tanácsadóval, mert ha megszakad a kapcsolat, a bánattanácsadás kudarcot vall. A válás átélése érzelmileg megterhelő, ezért fontos, hogy találjon valakit, akiben megbízhat és beszélgethet az ülések során.

ne feledje, hogy a válási tanácsadó ott van, hogy támogassa Önt, ezért keressen valakit, aki “jól illeszkedik” az Ön számára. Fontolja meg azt is, hogy mi a legjobb a gyermekei számára is, ha azt tervezi, hogy bevonja őket a családi tanácsadásba. Végül ütemezzen konzultációt egy gyermek tanácsadóval, ha úgy tűnik, hogy gyermekei “beragadtak” egy adott bánat szakaszában.

1. Amerikai Pszichológiai Társaság (APA). (2019). Házasság és válás. A lap eredeti címe: https://www.apa.org/topics/divorce/
2. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2017). Faststats: házasság és válás. A lap eredeti címe: https://www.cdc.gov/nchs/fastats/marriage-divorce.htm
3. Scott, S. B., Rhoades, G. K., Stanley, S. M., Allen, E. S., & Markman, H. J. (2013). A válás okai és a házasság előtti beavatkozás emlékei: a párkapcsolati oktatás javításának következményei. Párok & Családi Pszichológia, 2(2), 131-145. A lap eredeti címe:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4012696/
4. Uppsala Universitet. (2017). Ötven-ötven osztott legjobb gyermekek válás. Science Daily. Letöltve innen www.sciencedaily.com/releases/2017/09/170907104302.htm
5. Connolly, M. E. & Green, E. J. (2009). Bizonyítékokon alapuló tanácsadási beavatkozások válás gyermekeivel: következmények az általános iskolai tanácsadók számára. Iskolai tanácsadó folyóirat, 7(26), 1-37. A lap eredeti címe: https://eric.ed.gov/?id=EJ886140