Súly kerékpározás fogyás és visszanyeri újra és újra. Ez az úgynevezett “yo-yo” fogyókúra, amikor ez történik, mert a fogyókúra.
a Súlyciklusok lehetnek nagyok (legalább 50 font) vagy kicsiek (5-10 font).
rossz neked? Ez nem világos. A túlsúly nem egészséges, ezért kérdezze meg orvosát, hogy mi legyen a célsúlya, mit kell tennie, hogy elérje ezt a súlyt, és mit kell tennie ahhoz, hogy ezen a súlyon maradjon.
lehet, hogy orvosa nem tudja az összes választ, ezért kérje meg őket egy dietetikushoz, hogy segítsen megtalálni a jobb étkezés és az extra súly elvesztésének módját. A személyi edzővel való együttműködés segít a pályán a testmozgással, ami különösen fontos a fontok távol tartásában, ha eléri a cél súlyát.
megszakíthatja a fogyás és a visszanyerés ciklusát. A kutatók azt mutatták, hogy 439 túlsúlyos nőt követtek egy évig. Azok a nők, akiknek kórtörténetében mérsékelt vagy nagy súlyú ciklusok voltak, ugyanolyan valószínűséggel ragaszkodtak a tanulmány étrendjéhez és edzéstervéhez. Bárki, aki ragaszkodott a tervhez, részesült.
további inspirációért vegye figyelembe a több mint 10 000 ember legfontosabb megállapításait, akik legalább 30 fontot veszítettek, és legalább egy évig tartották. Megosztották stratégiáikat a Nemzeti Súlyellenőrzési nyilvántartással, amely közzétette őket a weboldalán:
- 78% egyél reggelit minden nap.
- 75% legalább hetente egyszer mérlegeli magát.
- 62% hetente kevesebb mint 10 órát néz tévét.
- 90% gyakorlat, átlagosan körülbelül 1 óra naponta.