Mikor Van A Legjobb Idő A Ketonok Tesztelésére? [Minden módszer]

annyi zavart okoz a ketonok tesztelése. Az emberek különböző vélemények a legjobb módszer a legjobb időt a nap, hogy teszteljék a ketonok.

a legpontosabb ketonméréshez a ketonok tesztelésére a legjobb idő reggel, üres gyomorban. A ketonok tesztelésének második legjobb ideje közvetlenül étkezés előtt, legalább 3 órával azután, hogy a vízen kívül más ételt vagy italt fogyasztott.

ebben a cikkben mindent megteszek, amit tudnia kell a ketózis szintjének meghatározásáról, a legjobb tesztelési módszerről, mire számíthat, és milyen gyakran kell tesztelnie.

a ketonok tesztelésének legjobb ideje

az igazság az, hogy a ketonok tesztelésének legjobb ideje a keto diétán akkor lesz, amikor a legkényelmesebb ellenőrizni őket.

a megfelelő idő kiválasztása elengedhetetlen, mert folyamatosan, nagyjából ugyanabban az időben és azonos körülmények között szeretne tesztelni.

az ebben a kérdésben végzett tesztelés lehetővé teszi, hogy pontosan összehasonlítsa az egyik olvasatot a következővel, ami segít kitalálni, hogy mi okozhat eltéréseket, ha vannak ilyenek.

ez azt jelenti, hogy ha a ketonok első reggeli mérése könnyen megismételhető naponta (vagy bármilyen gyakran választja), akkor itt az ideje, hogy megmérje a keton szintjét.

vannak azonban olyan tényezők, mint az alvás és az, amit ettél, ami megváltoztathatja az eredményt. Ezért megyek át a különböző időpontokban érdemes tesztelni, és mi befolyásolhatja a keton szintjét azokban az időkben.

hogyan lehet megmondani, hogy ketózisban van-e?

bár vannak olyan jelek és tünetek listája, amelyekre figyelni lehet, mint például a keto légzés vagy az étvágycsökkentés, általában három módszerrel mérheti a ketonok szintjét.

1. keton vizelet csíkok
2. keton lélegzet mérő
3. keton vér mérő

amikor a tudományos szakirodalom, amely méri a ketonok a szervezetben, az arany standard kétségtelenül keton vér mérő.

• vásárlás keton vér mérő itt

azonban a másik két módszer lehet ugyanolyan hasznos, amit a legtöbb ember próbál elérni, és elmagyarázom, hogy miért és mikor kell tesztelni ketonok felhasználásával minden módszer.

mi a legjobb módszer a ketonok tesztelésére?

mint röviden említettem, a ketonok ketogén étrenden történő tesztelésének arany standardja a vér ketonmérő használata.

a tudományos szakirodalom többsége azt sugallja, hogy a vér keton tesztelése pontosabb és hatékonyabb, mint a vizelet keton tesztelése. 1

kitérek arra is, hogy a ketonok vizeletvizsgálattal történő tesztelése miért lehet teljesen rendben az elején, de lehet, hogy nem ideális az étrend során.

tehát mi is pontosan a vér ketonmérő? Hasonló és néha ugyanaz az eszköz, mint amit a cukorbetegek használnak a vércukorszintjük glükózcsíkok segítségével történő tesztelésére.

Kezdje a ketoncsíkok behelyezésével a mérőbe, majd az ujjával szúrja ki egy csepp vért, majd helyezze a vért a tesztcsík hegyébe, amely megméri a ketontestek szintjét.

a vérvizsgálatok csak néhány másodpercet vesznek igénybe, mielőtt a szintek megjelennek, hasonlóan a vizeletvizsgálatokhoz.

míg az összes vér ketonmérő vércukorszintmérőként is szolgálhat, nem minden vércukorszintmérő képes tesztelni a vér ketonjait.

ha keres egy, amely képes mind, az alábbiakban két cég azt javasoljuk, beszerzési azok pontosságát.

• KetoCoach
• Precision Xtra
• Keto Mojo

a ketonok tesztelésének minden módszerének megvannak az előnyei és hátrányai, de amikor a ketonok tesztelésének legjobb módjáról van szó, a szavazatom a vér ketonmérőre megy.

most nézzük át a legjobb időt a három különböző módszer tesztelésére.

mikor kell tesztelni a vér ketonokat

két alkalommal javasolnám a vér ketonok tesztelését, és ezek lennének az első dolog reggel vagy közvetlenül vacsora előtt.

első dolog reggel

vizsgálat a vér ketonok első dolog reggel ad egy jó kiindulási, hogy össze lehet hasonlítani az idő múlásával.

legalább jó 8+ órát böjtölt, és nem volt olyan étele vagy életkörülménye, amely torzíthatja az eredményeket a nap későbbi tesztjeihez képest.

a hátránya a tesztelés első dolog reggel néhány ember tapasztalhatja, amit az úgynevezett “hajnal jelenség” vagy “hajnal hatás.”2 3

a hajnal jelenség a kora reggeli vércukorszint növekedésének leírására szolgál, amelyet általában a szervezet bizonyos hormonok (kortizol, glukagon, epinefrin) felszabadulása okoz. Amikor a vércukorszint emelkedik, az ok ellenére a vér ketonszintje általában csökken.

a hamis olvasás elleni küzdelem érdekében a legjobb, ha ébredés után (és étkezés előtt) egy-két órát vár, hogy reggel ellenőrizze a vér ketonszintjét.

és ez az, amit úgy értek, hogy a legjobb idő a tesztelésre, amikor a legkényelmesebb az Ön számára.

ha reggel a normálisnál magasabb vércukorszintet tapasztal, és 1-2 órát kell várnia a tesztelésre, ez nem biztos, hogy ideális az életmódjához, ha folyamatosan ki kell rohannia az ajtón, hogy ledobja a gyerekeket, vagy abban az időben menjen dolgozni.

étkezés előtt

a következő alkalommal meg kell vizsgálni a vér ketonok lenne jobb vacsora előtt.

vacsoraidőre legalább egy vagy két étkezés volt. Az olvasás ebben az időben szinte jobb képet ad arról, hogy a napi tevékenységek és étrend egésze hogyan befolyásolta a ketonszintet.

azt szeretnénk, hogy ideális teszt ~ 3 óra után már volt valami enni vagy inni mellett víz.

a legalább 3 órás várakozás biztosítja, hogy a szervezet megemésztette az előző étkezést, és a ketonértékeket nem torzítja a vércukorszint emelkedése, amelyet az utolsó étkezés során tapasztalhat.

ahhoz, hogy ketózisban legyen, 0, 5 mmol L vagy annál nagyobb értéket kell mutatnia.

Milyen Napszakban Kell Tesztelni A Vizelet Ketonokat?

keton tesztcsíkok széles körben elérhető over the counter a legtöbb gyógyszertárakban vagy gyógyszertárakban recept nélkül. Könnyű elérhetősége és az a tény, hogy nem kell ujjat szúrnia, sokan gyakran vizeletvizsgálathoz folyamodnak ketostix vagy keton vizelet tesztcsíkok segítségével. 4

ami a vizelet ketonok tesztelésének napszakát illeti, a ketogén diétán végzett vizeletcsíkok tesztelésének legideálisabb napszaka lenne az első dolog reggel.

először is, akkor valószínűleg van, hogy egy utat a fürdőszobában. Másodszor, akkor már felhalmozott ketontestek egész este, hogy akkor majd mérni a kora reggeli órákban.

ez az első dolog reggel is valószínűleg a legkényelmesebb (ami a legfontosabb tényező), mivel valószínűleg a saját otthonában van, és először pisilnie kell.

mindössze annyit kell tennie, hogy tartsa a keto csíkot a vizeletáramban, és várjon néhány másodpercet az eredményre.

a ketonmérés ketoncsíkokon keresztül történő elvégzésével az a hátránya, hogy ahogy jobban alkalmazkodik a zsírok és ketonok üzemanyaghoz való felhasználásához, a szervezet természetesen egyre kevesebbet fog kiutasítani, ami jó dolog.

egyesek úgy találják, hogy a ketogén diéta első néhány hetében magas ketonszintet tapasztalnak a vizeletcsíkokon (mély lila a színskálán). Ezeket a magas értékeket már korán láthatja, mert több keton ürül ki a testből, mivel nem hatékony üzemanyag-forrásként használni őket.

míg a vizeletvizsgálat lehet A legegyszerűbb vizsgálati módszer a keto diétán, gyakran megbízhatatlan módszer annak ellenőrzésére, hogy ketózisban van-e, ha adaptálták.

az idő előrehaladtával természetesen egyre kevesebb ketont láthat a tesztcsíkokon, mivel a test hatékonyabbá válik a ketonok használatában. Kevesebb ketont pazarolnak el, vagyis kevesebb ürül a vizelettel.

mikor kell tesztelni a légzés ketonokat

a légzés keton tesztelése nem olyan elterjedt, mint a vérmérőn vagy a vizelet tesztcsíkon keresztüli tesztelés, és ez azért van, mert a légzés tesztelése kezdetben meglehetősen drága.

a jó dolog a lélegzet méter, bár vannak minimális ismétlődő költségek, és lehet, hogy a legkevésbé zavaró módszer, mivel nem igényel semmilyen testnedvek.

a ketogén étrend megkezdése után észrevehette, hogy kissé édes, szinte fémszerű illata van a lélegzetének, hasonlóan a körömlakklemosóhoz.

ne aggódj; nem voltál őrült… ez azért van, mert a tested kiűz egy adott ketontestet, pontosabban acetont a lélegzetedből, amikor ketózisban vagy. És abban is igaza van, hogy az aceton az elsődleges összetevő olyan dolgokban, mint a körömlakk vagy a festékeltávolító, mert az.

ami a legjobb időt, hogy teszteljék a ketonok segítségével levegőt keton mérő, lehet, hogy a legjobb, hogy vagy teszt első dolog reggel, vagy edzés után.

keton lélegzet mérők száma ketonok, hogy a szervezet használja, és égő, így van értelme, hogy potenciálisan kap egy olvasó, miután elvégezte valamilyen tevékenység.

ha érdekel a légzésmérő használata, az alábbiakban felsoroltam a két legnépszerűbbet.

• Ketoscan Légzésmérő
• Ketonix Légzésmérő

A Ketonok Magasabbak Reggel Vagy Este?

kíváncsi lehet, hogy a nap melyik szakában látja általában a legmagasabb ketonértéket, reggel vagy este?

személyes tapasztalatból általában reggel láttam a legmagasabb ketonértékeket, de mások este magasabb értékeket láttak.

ez azt jelenti, hogy nincs egyetlen helyes válasz, mert a különböző emberek különböző eredményeket tapasztalnak.

ha valaki, aki azt tapasztalja, egy tüske glükóz első dolog reggel (hajnal jelenség), előfordulhat, hogy az esti olvasás lesz sokkal magasabb.

a nap folyamán ételt is fogyasztott, ezért lehet értelme, hogy néhány ember számára este magasabb olvasást tapasztalnak, különösen magas zsírtartalmú étkezés vagy közepes láncú trigliceridekben (MCT) gazdag étkezés után.

Mennyire Magas A Ketonok?

a három ketontest az acetoacetát (AcAc), a béta-hidroxi-butirát (BHB) és az aceton. Az AcAc-t és a BHB-t acetil-CoA kondenzációból állítják elő, amely a májban a szabad zsírsavak (FFA) hiányos lebontásának terméke.

ketogén étrend követésekor a 0, 5 mmol L-nél nagyobb vér ketonszint azt jelzi, hogy ketózisban van. Ezt úgy érik el, hogy szigorúan korlátozzák a szénhidrátbevitelt, mint ez a keto diéta esetében.

ha azonban a keton vérvizsgálat szintje túl magas, ezt diabéteszes ketoacidózisnak nevezik.

a diabéteszes ketoacidózis meghatározása szerint a vér ketonszintje nagyobb, mint > 10.0 mmol L a magas vércukorszint mellett. Alapvetően a ketontermelés túl magas, így a vér nagyon savas.

a diabéteszes ketoacidózis olyan állapot, amely akkor fordul elő, ha nincs elegendő inzulin a szervezetben. Ez általában az 1-es típusú cukorbetegség esetében fordul elő, amikor az emberek nem termelnek elegendő inzulint endogén módon, és nem gyakori a 2-es típusú cukorbetegségben vagy a keto diétázókban.

sajnos jelenleg nincs mód ennek mérésére vizelet keton tesztcsíkokkal vagy lélegzet-aceton mérővel.

Étkezés Után Mennyi Ideig Kell Ellenőrizni A Ketonokat?

röviden megemlítettem az egyik korábbi szakaszban, de általában legalább 3 órát kell várnia étkezés után, mielőtt ellenőrizné a ketonokat.

ideális esetben a lehető leghosszabb ideig szeretne várni, de a 3 óra általában jó ökölszabály.

szeretné biztosítani, hogy az előző étkezés már megemésztették, és hogy bármilyen ebből eredő emelkedése glükóz és inzulin a korábbi étkezés nem változtatja meg a keton olvasás.

ezért legalább 3 órát kell várnia, ha nem tovább, mielőtt étkezés után ellenőrizné ketonjait.

a ketonszintek a nap folyamán ingadoznak

a ketonszintek a nap folyamán annyira ingadoznak, mint a súlya napi szinten változhat.

teljesen normális, hogy ez bekövetkezik (mind a ketonok, mind a súly).

lehet, hogy egész nap ingadozik a ketózisban és a ketózisban a szokásos napi tevékenységek elvégzése vagy a keto-barát étkezés.

de ne aggódj…

csak azért, mert a szintje ingadozik, vagy lehet, hogy időnként ketózisból fakad, ez nem azt jelenti, hogy nem fogy.

Az Ivóvíz Csökkenti A Ketonokat?

kíváncsi lehet, hogy az ivóvíz vagy az ivóvíz nem befolyásolja-e a ketonszintet.

igen, de csak vizeletmintával.

túlhidratált, dehidratált, sőt bizonyos gyógyszerek szedése is befolyásolhatja a ketonszintet. 5

ez egy másik oka annak, hogy a vizelet keton tesztelése nem lehet a legideálisabb vagy legpontosabb a keto diéta betartása közben.

ha túl hidratált, akkor nagy esély van arra, hogy alacsonyabb ketonértéket fog látni. A túlzott hidratálás azt jelenti, hogy a vizeletben a ketonok szintje hígul, így kisebb ketonkoncentrációt mutat.

a másik oldalon, hogy dehidratált mutathat magasabb ketonok, mivel az ellenkezője történik, hogy dehidratált azt jelenti, hogy a vizelet magasabb koncentrációjú ketonok, hasonlóan ahhoz, hogy miért a vizelet tisztább a hidratáltabb vagy, és sötétebb/sárgább, ha dehidratált 6

milyen gyakran kell tesztelni ketonok

milyen gyakran kell tesztelni ketonok preferencia kérdése, és mit keres elérni.

először is hadd állapítsam meg, hogy a ketonok szintje jelen van, függetlenül attól, hogy melyik módszert választja, nem korrelál az elvesztett zsír mennyiségével.

ez az, amiért lehet, hogy hallotta a kifejezést, “chase eredmények nem ketonok,” és ez azért van, mert néha az emberek elkapják aggódni a rossz dolgokat, amikor a fogyás.

tesztelés ketonok lehet egy nagyszerű módja annak, hogy te vagy a helyes úton, vagy látta, hogyan reagál a szervezet bizonyos élelmiszerek, de ne hagyd, hogy a be-all-end-all, hogy hogyan döntéseket, amikor a fogyás erőfeszítéseket.

hagyja, hogy a mérleg és a tükör ezt tegye meg.

azok számára, akik csak azt szeretnék látni, hogy jó úton haladnak-e, a napi egyszeri vagy minden második nap megfelelő lehet.

azok, akik érdeklődnek annak tesztelése iránt, hogy a különböző ételek vagy ételek hogyan befolyásolják glükóz-és ketonszintjüket, majd étkezés előtt, és potenciálisan 60, 120 és 180 perccel később tesztelik.

ezért, hogy milyen gyakran kell tesztelnie a ketonokat, preferencia kérdése, és mit szeretne elérni.

az igazság az, hogy egyáltalán nem kell tesztelnie, ha nem akarja, és egyesek számára ez lehet a legjobb megoldás.

a tesztelés további stresszt jelenthet néhány ember számára, hasonlóan ahhoz, hogy folyamatosan mérlegelje magát.

csak tudd, hogy az ingadozások természetesek.

az elvihető

a ketogén diéta ketonjainak tesztelésére a legjobb idő az, amikor a legkényelmesebb az életmódodhoz, és amikor ideális esetben ugyanolyan típusú körülmények között ellenőrizheti, így pontos összehasonlítást kap.

eltekintve attól, hogy tesztelje a ketonok első dolog reggel, mielőtt bármit enni vagy inni, vagy közvetlenül vacsora előtt, és ideális esetben 3 + órával az utolsó étkezés után.

a vérvizsgálat nagyszerű módja annak, hogy személyes adatokat gyűjtsön mind a ketonmérésről, mind a vércukorszintről. Nagyszerű mutatója lesz annak, hogy ketózisban van-e, és képes felismerni az inzulinrezisztencia korai jeleit.