a táplálkozás az izomépítés fontos eleme. Ezért a Fitness YouTuber Aseel Soueid kiemeli néhány nagyon szakadt srác étrendjét, mint például Hugh Jackman. Egy új videóban kihívja magát, hogy kövesse Arnold Schwarzenegger étrendjét az egykori testépítő fénykorából.
Schwarzenegger terve hat étkezésből áll, amelyek 3263 kalóriát, 310 gramm szénhidrátot, 132 gramm zsírt és 216 gramm fehérjét tartalmaznak.
Soueid eszik, ami egy szép standard—de kiadós—reggeli, amely három tojás, egy csésze zabpehely, egy csésze narancslé, és egy csésze két százalék tej.
“egyáltalán nem vagyok meglepve” – mondja Soueid. “Ha csak egy étkezés alatt kellene leírnia a testépítést, szó szerint ez lenne.”
később egy banánt és 30 gramm diót rágcsál, mielőtt ebédbe merülne. Ebédre a Soueid csirkés szendvicset készít két szelet gluténmentes kenyér és 8 uncia csirkemell felhasználásával. Ezt egy banán és sok mustár kíséri, mivel a szendvics elég száraz.
“Arnold olyan, mint egy abszolút vadember, és nem említette, hogy bármilyen fűszer vagy zöldség van a szendvicsében” – mondja Soueid.
érdemes megjegyezni, hogy Soueid azért választotta a gluténmentes kenyeret, mert lisztérzékenysége van, és nem azért, mert Schwarzenegger előnyben részesítette a szénhidrátokat.
Soueid ezután elindul az edzőterembe, és megiszik egy edzés utáni protein shake-et. Arnold shake-jét “a Terminátor” – nak szinkronizálja, mert azzal készült 2.5 csésze tej és két púpos gombóc fehérje.
Soueid ötödik étkezése pontosan ugyanaz, mint a reggeli snackje—egy másik banán és dió. Végül Soueid megeszi a nap utolsó és kedvenc ételét: steaket, salátát és sült burgonyát.
“ismét ez a testépítés, amennyire csak lehet, de nem panaszkodom. Szeretem a steaket” – mondja.
Soueid meglepődött, hogy Arnold terve nem volt túlfújva a fehérjével, és azt mondja, hogy a testépítő étrendjének követése nagyon egyszerű volt.
“nem volt hihetetlenül nehéz, de nagyon szórakoztató volt” – mondja Soueid.