nemrég elköteleztem magam, hogy egy hónapon keresztül minden nap 5:00-kor felébredek. Ezeket a cikkeket olvastuk azokról az emberekről, akik azt állítják, hogy a korai ébredés a legjobb választás. Természetesen magam akartam kideríteni. Különleges megjegyzés: mindig is reggeli ember voltam. Felfrissülve és gyorsan ébredek.
bár eleinte nehéz volt ilyen korán felébredni, gyorsan alkalmazkodtam. A nagyobb küzdelem korábban lefeküdt. Ha minden este este 10-re el tudtam volna aludni, hét órával később felébredni rengeteg alvás és energia volt a nap folyamán. Ez volt, amikor lefeküdtem éjfélkor vagy két reggel, másrészről, hogy küzdöttem. Ezt nehéz volt felmérni a házastársammal. Eleinte nem élvezte annyira. Időnként le kellett feküdnöm, miközben még nem volt készen az ágyra. De a kísérlet tovább élne.
idővel a menetrendem következetesebbé vált. A hónap végére, boldogan elaludtam minden este tíz körül. A feleségem is ugyanezt tette.
visszalépve alapvetően csak három-négy órával korábban toltam a napjaimat. Reggel 5-től 10-ig kezdtem el működni, szemben a 9-től 12/1-ig.ezzel drámaian megnöveltem a termelékenységemet.
összefüggő: Sleep in and Make Millions: miért nem kell felébredni 5 órakor
reggel a legjobb idő a munkához.
gondoljon arra, hogy milyen gyakran ellenőrzi a médiaeszközeit a munkanap során. Ez nagy figyelemelterelés. Miközben vállalhatja, hogy munka közben elteszi telefonját és e-mailjét-néhány ember ezt sikeresen megteszi -, nagyon nehéz, ha sürgős felelőssége van. Lehet, hogy telefonálnia kell, ha gyermeke megbetegszik az iskolában. Lehet, hogy az e-mailben vagy a Slack-ben kell lennie, hogy válaszoljon a fontos üzenetekre.
ezek az üzenetek és figyelemelterelések nem hajnali ötkor érkeznek. Itt az ideje, hogy csak figyelemelterelés nélkül dolgozzon. Figyelemre méltó összeget érhet el három óra alatt. Azon kaptam magam, kiütötte több mire sokan felébrednek, mint én már egyre tenni az egész nap előtt.
arra is rájöttem, hogy mennyire értékes a koncentrált erőfeszítés. Figyelemre méltó az a képesség, hogy minden figyelmét hosszabb ideig, zavaró tényezők nélkül fordíthatja a feladatra.
Related: 3 Ways to End Technology Distraction
több időm volt magamra.
az éjszaka hozzászokott ahhoz az időhöz, amelyet magamnak készítettem. Ez azonban kihívást jelent, mert éjszaka sok zavaró tényező van. Mindig vannak jó sportjátékok, a barátaim és a szeretteim körül vannak, hogy lógjanak, és én a napból lemerülök.
ennek a személyes időnek a reggelekre való áttérése nagyszerű esélyt adott nekem arra, hogy megtegyem azokat a dolgokat, amelyeket meg akarok tenni. Könnyebb lett következetesen olvasni, gyakorolni és naprakészen tartani a híreket. Reggel minden zavaró tényező nélkül, pontosan úgy tudtam tölteni az időmet, ahogy akartam.
ennek a személyes időnek a kora reggeli kivágása egész nap energiát ad. Sokkal inkább a feladatokra koncentráltam, és kevésbé aggódtam a felelősségem miatt. A múltban gyakran felébredtem szétszórtan és rohanva, hogy munkába álljak, ami nem hagyott időt arra, hogy gondolkodjak az előttünk álló napon, és a fejem köré tekerjem, amit el akartam érni. A reggelekre való áttérés sokkal nagyobb termelékenységet és sokkal kevesebb szorongást eredményezett.
kapcsolódó: hogyan állíthatja be a nap első 20 percét a sikerhez
kevesebb elvesztegetett idő éjszaka és hétvégén.
bevallom, reggel 5-kor felébredni megváltoztatta a társadalmi életemet. Kevésbé vagyok hajlandó kimenni a hétvégén, és kevésbé vagyok elérhető késő esti tevékenységekre. Hogy azt mondta, nem volt sok időt tölteni másokkal. Most jött különböző összefüggésekben. Hétvégén napközben azt csinálok, amit akarok. Miután egész héten fáradtan térek vissza a munkából, van néhány órám szabadon tölteni.
ez a változás egészséges volt számomra. Sokkal energikusabb vagyok a pihenéssel és azzal, amit élvezek, szemben a 2 órás éjszakákkal egy bárban vagy klubban. Azt tapasztaltam, hogy sokkal kevesebb időt pazarolok a hétvégén és az éjszakákon is. Ha egyszer elér egy bizonyos időt, a termelékenység szintje zuhanást okoz számomra. Ez azt jelentette, hogy 10 óra között. és hajnali 2 – kor a legtöbb éjjel semmit sem csináltam. Amikor vállalkozást indít, kulcsfontosságú annak kiderítése, hogy mi működik a legjobban az Ön számára.
most, hogy az idő alszik. A legtermékenyebb óráimban dolgozom, és a legkevésbé alszom. Míg a munka mennyisége vs .. a játék nem változott drasztikusan ezzel az átmenettel, mindkét tevékenység hatékonysága van. Produktívabb vagyok, amikor dolgozom, és nyugodtabb vagyok, amikor lazítok.
összefüggő: 5 reggeli rituálé, hogy minden nap boldogabb és produktívabb legyen
elkezdtem jobban aludni.
amikor ötkor felébredek, kimerült vagyok, amikor éjszaka a párnára teszem a fejem. Sokkal könnyebbé tette az elalvást. Ez különösen igaz, mivel már nem érzem szükségét, hogy lefekvés előtt dolgozzak. Az elalvás sokkal nehezebb volt, amikor egy csomó e-mail csörömpölése vagy egy projekt befejezése után azonnal megpróbáltam letelepedni. Most már képes vagyok lecsúszni. Bárcsak hamarabb tudtam volna kihasználni ezt a dekompressziót a nap végén.
összességében kevesebb órát aludtam ebben a hónapban, de jobban éreztem magam. Úgy gondolom, hogy a fő ok a mélyebb alvás volt. Ezt több alkalmazással és a nyolc matrachuzatommal követtem nyomon. Sok alkalmazást és modult használtam aludni, úgy tűnik, hogy ez a legjobb nekem.
egy további előny: amikor lefekszem, nem aggódtam minden miatt, amit a következő napon meg kell tennem. Tudom, hogy rájövök, ha korán felébredek. Reggel három órám van a magas termelékenységgel, mielőtt a legtöbb ember elindul. A mélyebb alvás mellett a csökkent stressz magasabb szintű elégedettséghez vezetett az életemben.