Igen, Robert Treglia mindig egy kicsit túlsúlyos. Gyerekként a” husky ” részben vásárolt iskolai ruháiért. De diák sportolóként is nagyon aktív volt, ami egyensúlyt adott az életében. Egészen addig, amíg meg nem érkezett a tizenéves kora, és a súlya annyira problematikus lett, hogy már nem vágta le a csapatot.
mire elérte a 30-as éveit, már nem tudott járni az utcán fájdalom nélkül. Végül elérte a töréspontját 602 fontnál. De egy kis kitartással és sok munkával Triglia hivatalosan ki van téve a husky szakaszból, miután közel 400—igen, 400—fontot esett le.
“ahogy idősebb lettem, az étkezési szokásaim soha nem változtak. Valójában rosszabb lett” – mondja Treglia. “Mindig volt egy új elem egy gyorséttermi helyről, amelyet ki akartam próbálni, vagy valami csodálatos étkezés egy étteremben. Az ételt arra használtam, hogy boldoggá tegyem magam. Nem találtam boldogságot magamban, így az étel volt a menekülésem.”
Treglia, aki pittsburgből, Pennsylvaniából származik, elmagyarázta, hogy depressziója miatt “csúnyának vagy vonzónak” érezte magát, de a “tészta tál húsgombóccal és fokhagymás kenyérrel nem ítélne el.”Valójában jobban érezte magát, miután megette, de már akkor is tudta, hogy ez egy lefelé tartó spirál.
tehát rengeteg diétán keresztül próbálta lefogyni, beleértve a Súlyfigyelőket és az Atkins-t. Bár sikert talált a Weight Watchers – ben-körülbelül 80 fontot esett le-úgy érezte, hogy a rendszer túl drága ahhoz, hogy megfeleljen az igényeinek. És volt más dolga is, amire költenie kellett a pénzét.
“heti majdnem 15 dollárnál túl drága lett” – mondta. “Elég rossz, ha sokkal több pénzt kell fizetni a ruházatért, a bútorokért, hogy megtartsák a súlyát, hogy most sok pénzt számítanak fel neked, hogy még a súlyt is elveszítsék.”
a diéta sikere után Traglia még mindig rendkívül túlsúlyos volt, testfájdalmakat, alvási apnoét tapasztalt, és valószínűleg súlyos betegség hordóját bámulta. A dolgok annyira rossz, hogy a távolság az íróasztal a munkahelyen, hogy a fürdőszoba elég hosszú volt, hogy elkezdte korlátozni, hogy mennyit fog inni, így nem kellett felkelni, hogy menjen a fürdőszobába.
élete, egyszerűen fogalmazva, elhaladt mellette. “Nem tudtam több száz lábnál többet járni anélkül, hogy a hát alsó része úgy érezte volna, mintha tűz lenne, és késsel szúrták volna” – mondja. “Nem tudtam segíteni a ház körüli házimunkában sem. A feleségem bevásárolt, míg én a kocsiban vártam rá. Nem tudtam semmilyen udvari munkát végezni anélkül, hogy szörnyű fájdalmaim lennének, ezért kifogásokat Keresek arra, hogy miért nem lehet megtenni a dolgokat. A feleségem megszokta, hogy a válaszom mindenre nem.”
egy éjszaka azonban Treglia megtalálta a választ. Ez nem egy mágikus tabletta, vagy bármi Kardashians hawking Instagram manapság. Helyette, Reddit volt. Igen, mindenki kedvenc mémgyára megmentette Treglia életét.
“találtam néhány subredditet a reddit-en, amelyek segítenek az embereknek a fogyásban. Olyan sok történetet olvastam olyan emberekről, akik 100-200 fontot veszítettek, hogy úgy éreztem, hogy én is kipróbálhatom” – mondja, utalva olyan közösségekre, mint az r/loseit.
elolvasása után stranger frissítések saját fogyás Triglia felfedezte a legtöbb—ha nem az összes—a sikeres fogyás alanyok a MyFitnessPal app, amely ingyenesen letölthető. “Néztem videókat a YouTube-on, amelyek elmagyarázták, hogyan kell használni az alkalmazást és az ételt előkészítő ételeket” – magyarázta. “Ezt ugródeszkaként használtam arra, hogyan lehet lefogyni és megtanulni, hogyan kell helyesen enni.”
több mint 500 fontnál Treglia nehéz leckét tanult, miután megnyitotta az alkalmazást, és elkezdte bevinni az ételt. “Újra meg kellett tanulnom, mi egészséges és mi nem” – mondta. “Felnőttként mindig azt gondoltam, hogy ha otthon szakácsunk, akkor egészséges. Miután néhány ilyen ételeket MyFitnessPal megtanultam, amit gondoltam, hogy egy egészséges étkezés közel 2000 kalória.”
egy ponton Treglia rájött, hogy valószínűleg napi 5000 kalóriát eszik. Tehát választania kellett: szálljon be az alkalmazás javasolt kalóriabevitelébe, vagy folytassa az utat egy komorabb eredmény felé. “Nem akartam, hogy a feleségem egy reggel holtan találjon az ágyban, mert álmomban szívrohamot kaptam. Nem akartam, hogy bűntudatot érezzen amiatt, hogy az ő hibája történt. Egészséges akartam lenni, hogy megadhassam neki azt az életet, amelyet megérdemelt” – mondja.
elkezdte számolni a kalóriáit az alkalmazással. Gyorsan játékgá vált Treglia számára, aki egyébként is szerette a matematikát. Következő, Fitbit-rel növelte technológiáját, hogy nyomon kövesse lépéseit. “Amikor először elkezdtem viselni a Fitbit – et, átlagosan napi 3000 lépést tettem” – osztotta meg. Néhány hónap múlva elkezdett eredményeket látni. Ruhája laza volt, testtömegének körülbelül 10 százalékát elvesztette.
“annyira izgatott voltam, amikor az első számjegyem 5-ről 4-re ment” – mondta. “Ez valóban megmutatta nekem, hogy meg tudom valósítani ezt az utat.”Másfél év után úgy döntött, hogy csatlakozik egy edzőterembe. Szerencsére, az unokatestvére történt, hogy egy diplomát Gyakorlat Tudomány és egy ACSM tanúsított gyakorlat fiziológus. “Segített koordinálni az orvosommal egy edzésprogramot számomra” – mondja Traglia.
sétái heti három-négy napon kardio-és ellenállóképzéssé váltak. Minden, ami segített neki csepp 394.8 Font, hogy megfeleljen az új súlya 207. “A testem változásai hatalmasak voltak. Amikor a tükörbe nézek, látom a definíciót; különösen a karjaimban, a nyakamban és a vállamban” – mondja, hozzátéve, hogy az ellenállóképzés segített egy kicsit csökkenteni a laza bőrét.
ez nem azt jelenti, hogy mindig könnyű volt Treglia számára. “Soha nem fogom elfelejteni azt a pillanatot, amikor hazafelé tartottam a munkából. Nagyon szerettem volna gyorséttermet. Az egész utazás haza a fejemben mentem oda-vissza-e vagy sem, hogy gyorsétterem. Mint a robotpilóta, én csak cirkált jobbra a gyorsétterem parkolóban, és leparkolt az autóm, ” Treglia emlékeztetett. “Ott ültem, és arról beszéltem magamban, hogy akarom-e vagy sem. Kinyitottam a MyFitnessPal-t, és láttam, hogy csak elég kalóriám van az egészséges vacsorához. Nem volt elég egy teljes étkezésre a helyről. Ott ültem és sírtam, mert annyira akartam azt a hamburgert és sült krumplit. Úgy éreztem magam, mint egy függő, aki nem tudta megkapni, amit akart.”
de mégis kitartott, és még ma is tovább nyomul, hogy még néhány kilót leadjon. És most, Treglias mondta, minden nap egy csodálatos nap:”mindig van valami új, amit nem tudtam korábban. Már nem érzem, hogy mindenki figyelmének tárgya vagyok. Amikor belépek egy szobába, már nem érzem magam a “kövér srácnak” a szobában, ” ő mondta. “Nem érzem, hogy az emberek megítélnének a súlyom miatt.”
ami a következőt illeti, Treglia izgatottan várja, hogy újra megtanuljon biciklizni, hogy továbbra is kéz a kézben járjon feleségével nyaralni, és minden egyes nap új életre keljen.
“ne változtasson mindent egyszerre, különösen, ha nagyon ülő vagy” – mondja Triglia, amikor azt kérdezik, hogy mások mit tanulhatnak a történetéből. “Csinálj apró változtatásokat, és hagyd, hogy nagyobb változásokba hógolyózzanak. Ez nem egy verseny, hogy elérje a fogyás célját, miért kezelje úgy, mint egy? Ezt a súlyt egyik napról a másikra nem kaptuk meg, így nem fogjuk elveszíteni.”
hozzátette: “Nem kell sokat tennie; csak tegyen valamit. Hagyja abba a halogatást vagy az ürügyet. Csak menj ki és csináld.”