kattintson ide a Thriveworks online tanácsadásának ütemezéséhez.
Helló. Laney Stenquist vagyok. Én egy engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás és terapeuta az Alexandria, Virginia helyen Thriveworks. Felkértek, hogy válaszoljak a pandémiával kapcsolatos kérdésre. A kérdés az, hogy ” fel kell-e hagynom a munkámat a COVID-19 során fellépő stressz miatt?”
először is azt hiszem, fontos lenne feltenni magának a kérdést, hogy miért néz önmagán kívül, hogy választ találjon egy ilyen személyes kérdésre. Kíváncsi lennék, hogy van-e múltja a bizalmatlanságról. Azt is kérdezem, hogy az életedben mi tanított meg arra, hogy nincs válaszod ezekre a kérdésekre? Nagyon fontos a bizalmi kapcsolat létrehozása önmagával. És határozottan azt javaslom, hogy dolgozzunk azon, hogyan lehet létrehozni ezt a kapcsolatot, és hogyan lehet jobban bízni magadban. Az is kérdés, hogyan lehet kielégíteni az Ön igényeit. Megkérdezném magamtól, tisztában vagy-e az igényeiddel?
megfelel az Ön igényeinek? Hogyan küzd, hogy megfeleljen az Ön igényeinek, vagy küzd, hogy tudja, mi az Ön igényeinek? De mindannyian felelősek vagyunk azért, hogy kielégítsük saját igényeinket. És ha a stressz okozza, hogy egy élet döntés, mint kilép a munkát, azt is csoda, ha talán van néhány szükségletek, amelyek nem teljesülnek.
Um a második része, amikor a stressz kezelése, azt hiszem, fontos tudni, hogy azokban az időkben,mint egy globális világjárvány, a stressz szintje fog menni, és az öngondoskodás kell valahogy jön, hogy megfeleljen. Ezért azt is nagyon ajánlom, hogy keressen hatékonyabb öngondoskodási rutinokat és rituálékat, olyan dolgokat, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében, mert őszintén szólva a stressz kezelhető. Ha úgy érzed, hogy nem tudod, hogyan kell kezelni a stresszt, ott kezdeném.
és megtalálni a módját, hogy megváltoztassa a napi rutinját, hogy a stresszkezelés része legyen. Fontos a fizikai mozgás is. Egy kis pihenés. Megnézhetjük az éberséget vagy a meditációt. A jóga nagyon újracsatlakozhat, de még sétálni és a természetben lenni is segíthet. De találni dolgokat, hogy a munka az Ön számára, hogy kezelje a saját stressz lesz nagyon fontos.
ha nem tudod, hogyan kezdd el az önmagadról való gondoskodást, az igényeid kielégítését, bízz magadban, és valóban kapcsolatba lépj azzal, aki vagy, és kapcsolatban állsz magaddal, akkor a terapeutával való beszélgetés nagyon-nagyon hasznos lehet az Ön számára. És ez egy nagyon fontos része a felnőttkornak, hogy tudjuk, hogyan kell vigyázni magunkra, kielégíteni a szükségleteinket, és valóban eggyé válni azzal, akik vagyunk, és nem kell külső érvényesítésre vagy másokra nézni, hogy segítsenek kitalálni, mire van szükségünk az életben. Remélem, ez segít. Sok szerencsét.