a talpi fasciitis, amelyet a talpi fascia (lábujjak) neveztek el, a sarokfájdalom egyik leggyakoribb oka. 1 minden 10 ember érintett talpi fasciitis legalább egyszer az életükben. Gyakori a 40-60 éves korosztály között. Ezt a láb alján áthaladó vastag szövetszalag gyulladása okozza. Ez a szövetszalag köti össze a sarokcsontot és a lábujjakat. Gyakori előfordulás a futók és a túlsúlyos emberek körében. A nők körében is gyakoribb, mint a férfiaknál. Emellett a nem megfelelő támasztékkal rendelkező cipő viselése fokozott kockázatot jelent a plantar fasciitis miatt.
talpi Fasciitis – áttekintés
talpi fasciitis a talpi fascia gyulladása. A Plantar fascia egy erős és vastag szövetszalag, amely a saroktól a középső láb csontjáig terjed. Támogatja a lábad ívét,valamint a lábad lengéscsillapító szerepét is. A talpi fascia gyulladása fájdalmas állapot lehet, és ha nem kezelik, súlyos problémákat okozhat a láb számára. A talpi fasciitis tünetei a legrosszabbak, amikor reggel felébredsz.
a talpi Fasciitis okai
a talpi fasciitis fő oka a talpi fascia kis ismétlődő sérüléseinek sorozata. Ez a szalagok gyulladásával járhat. A sérülés általában annak a pontnak a közelében fordul elő, ahol a talpi fascia a sarokcsonthoz kapcsolódik. A talpi fasciitis alapvetően egy túlzott sérülés, amelyet a láb ugyanazon területének ismétlődő stressz okoz, amely a talpi fascia túlfeszítését okozza. A plantáris fascia fájdalmas és gyulladt lesz a calcaneus-hoz való kötődés túlzott használata miatt. A feltétel hagyományosan úgy gondolták, hogy csak a gyulladás, de a kutatások azt sugallják, hogy hiányzik a gyulladásos sejtek és a legvalószínűbb oka a talpi fasciitis degeneráció a fascia sejtek.
itt vannak azok a helyzetek, amelyek valószínűleg sérülést okozhatnak a talpi fasciában:
- hosszú ideig a lábadon. Azt is okozza, ha sok futás, gyaloglás, álló stb. különösen akkor, ha nem vagy hozzászokva, és korábban ülő életmódot folytattál
- ha nemrégiben megváltoztattad a gyakorláshoz használt felületet, például az út helyett a pályán futsz
- olyan cipőt viselsz, amely gyenge ívtartást és párnázást kínál
- a túlsúly extra megterhelést jelent a saroknál, ami plantáris fasciitishez vezethet
- hirtelen nyújtás vagy a talp folyamatos túlzott használata. Például a futási intenzitás növelése futók által, rossz technika stb.
- szoros Achilles-ín, amely befolyásolja az izmok hajlításának képességét a bokában, ami nagyobb kockázatot jelent a plantáris fascia károsodásához
a plantáris fasciitist gyakran összekeverik a rendőr sarok problémájával; ezek azonban különböznek. Az idősebb emberek körében gyakran nincs nyilvánvaló oka a plantáris fasciitisnek.
a talpi fasciitis leggyakoribb tünete a sarok alsó részén jelentkező fájdalom. Van egy fő folt, amely a fájdalom fő forrása, és körülbelül 4 cm-re helyezkedik el a sarok előtt. Ez a hely fájdalmas és érzékeny az érintésre.
a talpi fasciitishez kapcsolódó fájdalom a legrosszabb, ha az ébredés után reggel megteszi az első lépéseket. Hasonlóképpen, a fájdalom súlyos, ha hosszú ideig inaktivitás van, és a lábad hosszú ideig nem viselt súlyt. Míg a fájdalom enyhülhet egy kicsit a szelíd testmozgással a nap folyamán, a hosszú ideig tartó lábadozás súlyosbíthatja a fájdalmat. A fájdalom enyhül a láb pihenésével.
a fájdalom súlyosbodik, ha a láb hirtelen nyúlik. A fájdalom miatt gyakori a sántítás. Mindkét sarkában egyszerre lehet plantáris fasciitis is.
a plantáris Fasciitis diagnosztizálása
orvosa képes lesz diagnosztizálni a plantáris fasciitist csak a lábad megvizsgálásával. A tesztek ritkán szükségesek a plantar fasciitis diagnosztizálásához, és csak akkor kerülnek elvégzésre, ha bizonytalanság áll fenn a sarokfájdalom egyéb okaival kapcsolatban. A plantar fasciitis diagnosztizálására végzett vizsgálatok közé tartozik a röntgen és a láb ultrahang vizsgálata. Az ultrahang vizsgálat egyértelműen megmutatja, hogy van-e duzzanat és megvastagodás a plantar fasciában vagy sem.
kezelési lehetőségek
a talpi fasciitisből való felépülés sok időt vehet igénybe. Vannak sebészeti és nem sebészeti kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre talpi fasciitis súlyossága alapján az állapot és a károsodás mértékét a talpi fascia.
nem sebészeti kezelési lehetőségek
a láb pihentetése: először is, a láb megfelelő pihenése fontos, hogy újra működőképes legyen. Kerülje a futást, az állást, a túlzott sétát vagy bármilyen más tevékenységet, amely a helyzet súlyosbodását okozhatja. Ugyanakkor gyengéd sétákat és gyakorlatokat végezhet. Fontos, hogy használja a mobilitási eszközök, mint a térd robogók által KneeRover, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs extra súlyt fel a már sérült lábát. Ideális hagyományos mankó alternatíva, és könnyű mozgást biztosít anélkül, hogy fájdalmat okozna a karjában, csuklójában, kezében és hónaljában, ami a hagyományos mankókkal kapcsolatos gyakori probléma.
lábbeli: Fontos, hogy párnázott sarkú cipőt viseljen, valamint azokat, amelyek jó ívtartást biztosítanak. Ne viseljen régi és kopott cipőt, és próbáljon olyan bemutatókat viselni, amelyek a nyitott szandálokkal ellentétben fűzős támogatást nyújtanak.
ívtartók és sarokpárnák: ha ezeket mindig cipőben tartja, akkor biztosítja a sarok és az egész láb szükséges támogatását. Ez 1 cm-rel megemeli a sarkot, ami ideális a talpi fasciitisből való felépüléshez. Fontos, hogy ezeket a támaszokat mindkét cipőjébe helyezze, még akkor is, ha csak egy lábában van talpi fasciitis.
Fájdalomcsillapító Gyógyszerek: A duzzanat és a fájdalom szabályozásához az orvos fájdalomcsillapítást és gyulladáscsökkentő gyógyszereket fog adni. Lehet, hogy gélt vagy krémet is kap, hogy dörzsölje az érintett területet, ami segít csökkenteni a sarok duzzanatát. A gyógyszerek közé tartozik
- Ibuprofen (Advil és Motrin)
- Tylenol (acetaminofen)
- Naproxen (Aleve)
- helyi krémek
- Általános aszpirin
gyakorlatok: gyakorlatok is javasolt, hogy enyhíti a fájdalmat, és laza a meghúzott izmok a borjakban és a lábakban, mivel súlyosbíthatja a plantáris fasciitist. A fizikoterapeuta javasolni fogja Önnek azt a fajta gyakorlatot, amely javítja az állapotát. Itt vannak azok a gyakorlatok, amelyek segíthetnek a talpi fasciitis felépülésében:
- lábujj nyújtások
- borjú nyújtások
- szalag vagy Törülköző nyújtások
- ív nyújtások
injekciók: a kortizon injekciók szintén nagyszerű lehetőség a plantáris fasciitisben okozott gyulladás csökkentésére. Ez egy erős gyulladáscsökkentő szteroid, és közvetlenül a fájdalom és a gyulladás szabályozására injektálják a plantar fasciába. Túl sok kortizon injekció vezethet a talpi fascia szakadása, krónikus fájdalom és lapos láb, ezért óvatosan kell eljárni ezek használatakor.
éjszakai sínek: fontos, hogy alvás közben nyújtva tartsa a talpi fasciát. A legjobb módja az éjszakai sínek, például a Strassburg zokni viselése. Lehet, hogy egy kis időt vesz igénybe, hogy megszokja, de segíthet a fájdalom enyhítésében.
műtéti kezelési lehetőségek
ha a nem műtéti kezelési lehetőségek nem működnek, az orvosok rendelkezésére álló utolsó lehetőség a műtét elvégzése. Ezeket csak egy év nem műtéti kezelés után veszik figyelembe, nyilvánvaló pozitív eredmények nélkül.
Gastrocnemius recesszió: ezen eljárás során az orvosok meghosszabbítják a két borjúizmot, amelyek növelik a boka mozgását. Bár nem sok szövődmény társul ehhez a műtéti eljáráshoz, mégis egyes esetekben bemetszéses fertőzésről és idegkárosodásról számoltak be.
talpi Fascia Release: enyhíti a feszültséget a szövetek és szalagok a lábad, orvos részben vágja a talpi fascia ínszalag a láb. A műtét endoszkóposan végzett kis bemetszéssel jár.
szövődmények
az idegkárosodás és a fájdalom hiányos enyhítése a leggyakoribb szövődmények ezekkel a műtéti eljárásokkal kapcsolatban. A legtöbb betegnek azonban pozitív eredményei vannak. Az orvos utasítja Önt, hogy a műtét után pihentesse a lábát. Fontos, hogy a lábat ne terhelje a térd robogó vagy térdjáró a KneeRover-től.
megelőzése talpi Fasciitis
Íme néhány tipp, amely segít megelőzni talpi fasciitis:
- egyenletes leszállás a középső lábadon járás közben, és ami még fontosabb futás közben
- az alsó lábaid ellazítása
- elkerülve, hogy előre húzd magad, és hagyd, hogy a felsőtested vezessen. A lábad követni fogja
- kerülje az egyenetlen felületeket futás közben
- kerülje a lépcsőket, amikor csak lehetséges
a talpi fasciitis meglehetősen fájdalmas lehet, de gyakori és kezelhető állapot. A megfelelő gyógyulás több hónapig is eltarthat. Fontos, hogy figyelj a lábadra és a testedre, amikor jelet adnak neked. Ha úgy érzi, hogy állandó éles fájdalom van a sarkában, mindenképpen látogasson el orvoshoz.
ez tájékoztató jellegű, kérjük, ne felejtse el meglátogatni és konzultálni orvosával bármilyen orvosi tanácsért és kezelésért.
térd robogót vagy térdjárót keres? Akár keres egy térd robogó bérleti vagy térd robogó eladó, Mi a legjobb választás az Ön számára. Térd robogó vásárlása költséghatékonyabb lehet, mint egy térd robogó bérlése. Nem talál térd robogót a közelemben? Másnap ingyenes szállítást kínálunk!