akár finom reggelit, ebédet, vacsorát, akár egy napközbeni snacket szeretne fogyasztani, a palacsinta kiváló választás minden étkezéshez. A Franciaországból származó palacsinta a vékonyabb és nagyobb átmérőjű palacsinta módosított változata. Gyakran tele vannak különféle dolgokkal, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, húst, tojást, sajtot, és olyan összetevőket tartalmaznak, mint a diófélék, hinti, szirupok és ízletes szószok.
amellett, hogy világszerte az éttermek kedvencévé válnak, a sok közül is népszerű egészséges étkezési lehetőséggé válnak.
A Palacsinta Egészséges?
bár a táplálkozási információk a felhasznált töltelékektől és öntetektől függően változhatnak, a palacsinta egészséges étkezés, és általában a következő tápanyagokat tartalmazza:
- kalória
összehasonlítva más reggeli élelmiszerekkel, például palacsintával, rántottával és szalonnával, a palacsinta alacsonyabb kalóriát tartalmaz, mert meglehetősen vékony és gyakran hajdina lisztből készül. A körülbelül 10 hüvelyk átmérőjű krepp csak 90 vagy kevesebb kalóriát tartalmaz, ami a napi ajánlott 2000-2400 fogyasztás mindössze 3,75-4,5 százalékát teszi ki. - szénhidrátok
a szénhidrátokat be kell vonni az étrendbe, mivel ezek fokozzák az anyagcserét és energiát biztosítanak a szervezetnek. A palacsinta szénhidrátokban gazdag, mivel minden 10 hüvelykes krepp 13 g-ot tartalmaz ebből a tápanyagból. - zsír
míg a szervezetnek zsírra van szüksége az optimális egészség érdekében, nem minden típusú zsír előnyös. A túl sok telített zsírbevitel növelheti a koleszterinszintet, ezáltal növelve a szívbetegségek kockázatát. A palacsinta viszonylag alacsonyabb zsírtartalmat tartalmaz más elemekhez képest, mindegyik 10 hüvelykes krepp körülbelül 3 g zsírt tartalmaz, ebből csak 1 g telített zsír. - nátrium
a só a legjobb nátriumforrás. Bár szabályozhatja a vérnyomás szintjét, túl sok nátrium vezethet folyadékretencióhoz és megnövekedett vérnyomáshoz. A palacsinta általában 210 mg nátriumot tartalmaz. A sóbevitel növelése érdekében szalonnacsíkokat és más húsokat használhat a krepp kitöltéséhez. - fehérje
a fehérje elengedhetetlen a test szöveteinek növekedéséhez és javításához. Bár a palacsinta alacsony fehérjetartalma körülbelül 4 g, növelheti a bevitelt dió vaj, joghurt, tojás, zab, mandula és túró felhasználásával a töltelék és az öntetek elkészítéséhez. - cukor
a szervezetnek szüksége van a cukorra a megfelelő működéshez, de túl sok belőle elhízáshoz vezethet és fogszuvasodáshoz vezethet. A palacsinta közepesen alacsony cukortartalmú, mindegyikben mindössze 4 g. Ha több természetes cukrot szeretne felvenni az étrendbe, akkor választhat egészségesebb töltelékválasztást, ha apróra vágott gyümölcsöket használ a palacsintához. - koleszterin
mivel a túl sok koleszterin növelheti a szívbetegségek kockázatát, a javasolt bevitel napi 300 mg-ra korlátozódik. A palacsinta 40 mg-ot tartalmaz, ami a napi koleszterin-fogyasztás ajánlásának körülbelül 13% – a.
van egy izgalmas Válogatás Édes & sós palacsinta!
ha egészséges gyorséttermi reggelizőhelyeket keres, a Crepe Delicious tökéletes választás! Mi vagyunk az egyik leggyorsabban növekvő kreppek, elkötelezett amellett, hogy friss, finom palacsinta. Receptjeinkben a legfinomabb és legízletesebb összetevőket használjuk.
látogasson el a legközelebbi helyre, ahol böngészhet a menüben, és felfedezheti kedvenceit velünk még ma! Győződjön meg róla, hogy megkóstolja a reggeli krepp lehetőségeket!